Mat, som vann og luft, er en av de viktigste komponentene for å opprettholde kroppens vitale funksjoner. Sammen med mat i kroppen vår, stoffene som er nødvendige for hvordan organer fungerer. Mange retter er ikke bare mat, men en god smak. Men av en eller annen grunn har det meste av de mest delikate maten, tvert imot, en negativ effekt på kroppen vår. I dag vet folk nesten alt om fordelene og skader av mat. Men selv denne kunnskapen hindrer oss ikke i ønsket om å smake et appetittlig( men ikke det mest nyttige) produktet. Eksperter anbefaler fortsatt å overholde reglene for matkultur, og jo før vi begynner å foretrekke ekstremt nyttig mat, desto bedre vil kroppen vår fungere som en helhet.
Hva skal jeg gjøre i begynnelsen? Del produktene til nyttig og ikke veldig. Og så fjern gradvis den uønskede maten fra det daglige dietten. Det som ikke anbefales, er i store mengder:
- Donuts. Morgenen på mange arbeidende innbyggere på planeten begynner med en kopp duftende kaffe i en matbit med en frisk doughnut. Ernæringseksperter insisterer på at en slik morgenrasjon bryter all etterfølgende daglig ernæringsmessig rytme. Dette melproduktet er veldig høyt i kalorier( nesten 200 kalorier i det).Samtidig er maksimal mengde stoffer i produktet ikke i det hele tatt gunstig for kroppen fra morgen - sukker, sukker, transfett. Det er ingenting av energiværdi i dette produktet.
- Instant supper med vermicelli( såkalte "varme krus").Jo raskere å forberede denne parabolen, desto mindre fordeler det. For eksempel, hvis før du bruker denne parabolen, trenger nudler bare fylles med krydder og hell kokende vann, så vil kroppen vår ikke få noe bra som et resultat. Alt som metter magen - skadelige, dårlig fordøyelige fettstoffer( nesten 14 gram).Av de nyttige komponentene i kroppen vår kan få, bortsett fra den delen av det daglige natriumet( litt over halvparten).Men energi- og ernæringsverdien av instant supper har ikke.
- Hurtigmat. Selvfølgelig er disse våre favoritt hamburgere, paier, chebureks og alle deres derivater. Slike matvarer er tilberedt med bruk av fett( vegetabilsk olje, for å steke en kotelett eller paus selv), så kommer det til oss i kroppen. Samtidig er det mettet med giftige stoffer som legger seg i magen.
- Mat tilberedt i breading er en veldig høyt kalori mat. Av de 250 kaloriene som finnes i nuggets, er for eksempel halvparten for fett. Straks får kroppen en tredjedel av den daglige natriumnorm og tar opptil 15 gram mettet fett.
- pommes frites. På den ene siden virker det: en grønnsak som er farlig i den. For det første er poteter på grunn av det høye innholdet av stivelse, i seg selv allerede et høyt kaloriprodukt. En kokt, stekt stekt, i store mengder vegetabilsk olje( og i industriell skala - flere ganger brukt), dette produktet "berikker" kroppen vår med nesten 20 gram mettet fett. Kaloriinnholdet i denne parabolen er omtrent 400 kalorier. Det er bedre å nekte pommes frites umiddelbart. Hvis du virkelig ikke kan leve uten potetgull, er det bedre å lage mat ikke i kokende olje, men i ovnen uten tilsetning av fett. Ellers vil en servering av dypfryseren etterlate et spor i kroppen din i lang tid. Overdreven bruk av slike poteter forårsaker også fedme.
- Hotdog. Det virker som at etter å ha spist bare en pølser, er kroppen ganske full. Faktisk, bortsett fra tunge komponenter, fikk vi ikke noe nyttig. Pølse i et kast, krydret med sauser - det: mer enn 10 gram fett, stivelse, mye natrium, en høy andel kalorier og ikke en del av nyttige komponenter. I samme rad er det shawarma, denner, kebab og andre lignende retter fra deig og kjøtt.
Ovennevnte uønskede matvarer er blant de vanligste. Denne maten har en signifikant negativ effekt på menneskekroppen. Prøv å begrense deg så mye som mulig fra å bruke produkter "fra skuffen."Og hvis så trekker på en lignende matbit, er det bedre å lage mat selv. Prøv å redusere forbruket av fett under matlaging, og begrense også til en liten del.