Maggi diett, som selvsagt ikke har noe å gjøre med alle de kjente bouillonbiter, er ganske streng. Det er imidlertid relativt enkelt å overføre, siden porsjonsstørrelsen i de fleste tilfeller er ubegrenset, og produktene som utgjør kostholdet er ganske forskjellige. I tillegg kan oppvaskene fra dem bli tilberedt veldig forskjellige.
Maggi-dietten, som også kalles en 4-ugers diett, krever ikke telling av kalorier og til og med deres stramme begrensninger. Hovedprinsippet er normalisering av metabolske prosesser i kroppen, idet det tas hensyn til de kjemiske reaksjonene som foregår i den. Det er derfor det er så viktig å strengt overholde dietten som er foreskrevet av dietten: du kan ikke endre settet av produkter eller rekkefølgen av bruken av dem. Og hvis du spiser noe forbudt, må kostholdet starte igjen.
På grunn av at kostholdet til Maggi inneholder kjøtt og egg, grønnsaker og frukt, passer den til folk i alle aldre og har nesten ingen kontraindikasjoner. Og å miste for en måned med kosthold er det mulig fra 10 til 28 kg, avhengig av innledende vekt. Med en ubetydelig overflødig vekt vil volumene som ødelegger figuren gå bra. Styrke effekten av dietten vil hjelpe regelmessig trening.
Maggi dietten beregnes i 4 uker( pluss den femte er fikseringsresultatet).
Anbefalinger for bruk av kosthold
- Under dietten må du drikke mye væske. Du kan drikke kaffe og te( inkludert urtete) uten å legge til sukker og til og med noen diettfrie drikkevarer( med mindre disse drikkene selvfølgelig er kontraindisert til deg på grunn av enkelte sykdommer).
- Ved tilberedning er det strengt forbudt å bruke fett og olje. Men salt og forskjellige krydder, løk og hvitløk er tillatt i moderasjon.
- Hvis du føler deg ubøyelig sult mellom måltider, kan du spise en agurk eller gulrøtter.
- Hvis menyen ikke angir et bestemt antall produkter, er delestørrelsen i dette måltidet ikke begrenset.
- Hvis salaten inneholder spesifikke grønnsaker, kan de spises individuelt eller blandes med en liten mengde eplecider eddik eller sitronsaft.
- Ikke vær redd av det store antallet egg som kommer inn i kostholdet til dietten. Kolesterol i blodet, de vil ikke legge til deg, hvis du spiser dem kokt eller stekt, men uten fett og olje.
- Ikke erstatt kjøtt med kylling, og omvendt! Dette er forskjellige produkter, og du trenger nøyaktig hva som står på menyen! Kjøttet skal spises mager og kok kylling og spiser uten hud. Kokekjøtt, kylling og fisk kan være forskjellige: koke, bake, dampet, slip dem i hakket kjøtt eller lag hele stykker. Du kan legge til krydder, løk, hvitløk. Men bruk ikke olje og fett.
- Tillatt enhver frukt, unntatt den søteste: mango, fig, datoer, druer og bananer. Pærer og epler, appelsiner og grapefrukt, aprikoser og blommer, mandariner og pomelo, fersken og ananas, vannmeloner og meloner er ganske akseptable. Men hvis du sier "frukt", trenger du i dette måltidet er det bare ett slag. Blanding er bare mulig hvis menyen indikerer "fruktsalat".
- Når "kokte grønnsaker" vises i menyen, kan du spise courgette, courgette, squash, aubergine, bønner( helst pods), gulrøtter, grønne erter. Det er behov for en ting, ikke blanding. Ved "noen kokte grønnsaker" bør forstås alle grønnsaker, unntatt poteter. I tillegg husk at mais ikke er en grønnsak, men en frokostblanding. Og hun er ikke tillatt under Maggi dietten. Fra "noen kokte grønnsaker" kan du lage suppe uten å legge til kjøttbuljong.
- "Mager ost" - slags ost med lavest fettinnhold( ikke mer enn 17%).Du kan erstatte ost med brynza eller hytteost, men også fettfri.
Kosthold av Maggi diett
Første uke med
Frokost hele uken det samme: 1/2 grapefrukt og 1-2 egg.
Mandag:
lunsj - frukt;
middag - kokt kjøtt.
Tirsdag:
middag - stekt eller kokt kylling;
middag - salat fra grønnsaker, 2 egg, toast, oransje.
onsdag:
lunsj - toast, tomater, ost;
middag - kokt kjøtt.
Torsdag:
middag - frukt;
middag - kokt kjøtt, bladsalat.
Fredag:
lunsj - kokte grønnsaker( courgette eller bønner), 2 egg;
middag - stekt fisk, grapefrukt, bladsalat.
Lørdag:
middag - frukt;
middag - kokt kjøtt, bladsalat.
søndag:
lunsj - stekt kylling, grapefrukt, kokte grønnsaker, tomater;
middag - kokte grønnsaker.
andre uke
frokost hele uken igjen det samme: oransje( en) og 1-2 egg.
Mandag:
middagslaks salat, stekt kjøtt;
middagslaksalat, 2 egg, 1 oransje.
Tirsdag:
middagslaksalat, kokt kjøtt;
middag - 2 egg, grapefrukt.
onsdag:
middag - agurk, stekt kjøtt;
middag - 2 egg, en oransje.
Torsdag:
middag - ost, 2 egg, kokte grønnsaker;
middag - 2 egg.
Fredag:
middag - stekt eller kokt fisk;
middag - 2 egg.
Lørdag:
lunsj - tomater, kokt kjøtt, oransje;
-middag er en fruktsalat.
søndag:
lunsj og middag - kylling stekt eller kokt, tomat, kokte grønnsaker, appelsiner.
tredje uke
i ubegrensede mengder i løpet av dagen spiser:
mandag og onsdag: en tillatt frukt.
Tirsdag: noen kokte grønnsaker.
Torsdag: Kokt fisk, kokte grønnsaker, bladsalat.
Fredag: kokte grønnsaker, kokt kjøtt.
Lørdag og søndag: en slags frukt.
fjerde uke
Disse produktene kan distribueres i hvilken som helst rekkefølge i løpet av dagen.
mandag:( . 200 g)
4 stykker av stekt eller kokt kjøtt,
3 tomater,
4 agurk,
1 grapefrukt,
bank hermetisk tunfisk,
en skål.
Tirsdag:
200 gr.kokt kjøtt,
4 agurk,
2 tomater,
oransje,
eple,
toast.
onsdag:
1 ss.ost,
ost,
2 tomater,
2 agurker,
kokte grønnsaker,
en toast,
grapefrukt.
torsdag:
halvt kokt kylling,
3 tomater,
en agurk,
toast,
oransje.
fredag:
2 egg,
salat,
grapefrukt.
Lørdag:
liten del av cottage cheese,
2 kokte kyllingbryst,
2 tomater,
2 agurker,
toast,
yoghurt,
grapefrukt.
søndag:
Bank of hermetisert tunfisk,
2 tomater,
2 agurker,
1 sscottage cheese,
1 grapefrukt.
femte uke( fikse)
daglig frokost: oransje eller grapefrukt omgang, 1-2 egg.
Mandag:
lunsj - 2 egg, tomat;
middag - 2 egg, noen kokte grønnsaker, grapefrukt.
Tirsdag:
lunsj - grapefrukt og 2 egg;
middag - kokt eller stekt kjøtt, tomater, agurk, salat, selleri.
onsdag:
lunsj - spinat, 2 egg;
middag - 2 egg, salat av grønnsaker, cottage cheese.
Torsdag:
lunsj - spinat, 2 egg;
middag - kokt eller stekt fisk, noen kokte grønnsaker.
Fredag:
lunsj - spinat og 2 egg;
middag - fisk, noen kokte grønnsaker.
Lørdag:
middag - fruktsalat;
middag - kokt eller stekt kjøtt, vegetabilsk salat.
søndag:
lunsj - grapefrukt, kylling, tomat;
middag - kylling, grønnsakssalat.
Etter gjennomføringen av kosthold er nødvendig for å observere moderasjon i mat, spesielt høy-kalori: fet og søt, for et par måneder etter at dietten er ferdig.
Det anbefales ikke å gjenta Maggies diett mer enn en gang i seks måneder. Før du går på denne dietten, konsulter lege.