For en normal intestinal mikroflora er en viss kombinasjon av forskjellige mikroorganismer, både gunstige og opportunistiske, karakteristiske. Samtidig kan en rekke faktorer( fra underernæring til ulike sykdommer og tar medisiner) føre til ubalanse og forårsake dysbakterier.
De fleste av bruddene i fordøyelseskanalen er forbundet med underernæring, så vel som med antibiotikabehandling. Begynn normaliseringen av tarmfunksjonene bør følges ved å sette deres rasjon i orden. Riktig ernæring med dysbiose er ekstremt viktig.
Eksplisitte manifestasjoner av dysbiose: oppblåsthet, røv og diaré.Hvis slike manifestasjoner observeres ganske ofte, er det på tide å gjøre profylakse av tarmen, siden den absorberer de fleste av kroppens essensielle substanser.
Restaurering av tarmmikroflora bør utføres under nøye tilsyn med spesialister og med bruk av legemidler. Det bør bemerkes at uten riktig og balansert næring i dette tilfellet ikke kan, fordi visse matvarer kan bidra til både behandling og forverring av dysbiose.
produkter, bidrar til utvikling av dysbiosis
Det første trinnet er å redusere inntaket av matvarer, ved bruk av hvilket fører til en reduksjon av laktobasiller og bifidobakterier. Begrensninger gjelder helmelk, stekte poteter eller puré, hvitt brød og boller produkter, sukker produkter og sitt høye innhold av brus og pasteurisert, pølse og røkt matvarer, hermetisert og pickles.
Produkter som bidrar til å normalisere tarmmikroflora
Hva bør vurderes når man lager menyen? I dietten bør det være produkter som kan undertrykke putrefaktive prosesser, samt spredning av patogene mikroorganismer. Disse produktene er: epler( den beste måten å spise frukt før frokost), hvitløk( når som helst på dagen med hovedretten eller zubochek faste, drikker ferskvann).Merk at i tilfelle hvitløk er det andre tilfellet mer effektivt, dessuten er sannsynligheten for å opprettholde en karakteristisk lukt i munnhulen redusert.
svært nyttig å være grønnsaker, frukt og bær, både i rå og tilberedt: gulrøtter, løk, svart reddik, pepperrot, nellik, fennikel, berberis, bringebær, blåbær, rose, sitron, grapefrukt, tranebær eller granateple. Nyttige egenskaper er gjærte melkeprodukter( kefir, gjæret bakt melk, curdled melk) og syltet oster( brynza).
Å gjenopprette tarmmikrofloraen trenger du ikke å bruke radikale dietter. Videre er de ekskluderte produktene veldig enkle å erstatte med lignende produkter. For eksempel, i stedet for sukker bruk honning, pølser erstatte naturlige kjøttprodukter, ferskt brød - usyrede kjeks eller tilsvarende, steking - dampende, koking eller baking.
Den riktige modusen for ernæring for å gjenopprette intestinal mikroflora
Men justeringer i menyen - det er fortsatt halv kampen. Oppmerksomhet bør også betales til ernæringskulturen. For eksempel anbefales det å drikke 200 ml bordvann 30 minutter før du spiser, men det er bedre å ikke drikke mat.
Reduser deler. Godt tygge mat: Det er anslått at før du svelger, må produktet tygges minst 30 ganger, og smaker, og mer nyttig( fordøyelsen begynner allerede i munnhulen).
Intervallet mellom hovedrett og dessert( for eksempel middag og kveldste) bør være minst 90 minutter.
Selvfølgelig, med bare ett riktig ernæring raskt gjenopprette mikrofloraen i tarmen, for å takle dysbiosis lykkes ikke i alle tilfeller. Ofte foreskriver legene spesielle legemidler - pro og prebiotika, som følge av at disse prosessene går langt raskere og mer effektivt. Men når det gjelder inntaket, er det på ingen måte mulig å forsømme riktig ernæring. Bruken av produkter som fremmer normaliseringen av tarmmikrofloraen, og nektelsen til å bryte den, vil i stor grad øke effekten av anvendelsen av disse legemidlene.