Før eller senere vil en person som overholder et bestemt diett, ønske å gå tilbake til det vanlige kostholdet. Imidlertid venter alvorlige farer på ham her.
nå ønsket resultat, og slutte å følge en diett, er mange folk tilbake til fortiden, og selv vektøkning over ham. I tillegg, når man forlater dietten, kan metabolske prosesser forstyrres. Assimilering av visse sporstoffer kan oppstå verre, noe som vil påvirke kroppens generelle funksjonalitet.
For å unngå at dette skjer, bør man vite reglene og måtene for å komme seg ut av dietter.
Egentlig har hver diett sin egen vei ut. Men det er generelle mønstre.
Hvordan komme seg ut av kostholdet: lovene i
Først bør du gradvis gå tilbake til det vanlige kostholdet. Legg til maten grønnsaker, frukt, andre matvarer forbudt av kostholdet ditt, bør være svært nøye. Du kan ikke umiddelbart begynne å spise alt som var forbudt. Følg regeln: hver dag for 1, maksimalt 2 nye produkter.
Ikke misbruk mengden mat. Dette vil føre til retur av vekt. Volumet og kaloriinntak bør legge veldig gradvis
Under måltidet bør ikke bli distrahert fra denne prosessen, hjelper det å tilfredsstille sult raskere.
Det vil være bra hvis du avslutter kostholdet og tar multivitaminer.
Og selvfølgelig kan du ikke gi opp fysisk anstrengelse. Når du forlater dietten, vil sporten bidra til å opprettholde figuren. Men husk at masse burde gi glede.
Tiden for å gå ut av kostholdet er vanligvis omtrent to uker, hvor kroppen må fullstendig gjenopprette sine funksjoner.
utelukker noen
dietter Når du avslutter lav-kalori diett, kan du gradvis øke mengden kalorier forbrukes i mat eller gå til periodisk bruk av faste dager, noe som ligner på diett av dietten du brukte.
Når du forlater lavt karbohydrat diett, er det tilstrekkelig for å øke mengden av innkommende karbohydrater. Men det må gjøres sakte og gradvis, og dermed er det nødvendig å overvåke helsen og spesielt for blodsukkeret.
Når du avslutter sult( svært skadelig måte å gå ned i vekt, noe som kan uopprettelig skade kroppen) gå videre å splitte måltider.
Det er nødvendig å komme ut av væskedietet gradvis. Først gå til kokte grønnsaker, deretter til rå grønnsaker og frukt, og deretter til hard mat.
kort oppsummering
Når spennende dietter trenger litt tid til å følge dietten, gradvis legge til kosthold visse matvarer, gradvis økende volum og kaloriinnhold. Ikke glem at kroppen trenger en stor mengde vitaminer og næringsstoffer til å gjenopprette.
I tillegg til alt dette er det viktigste å tro på resultatet. Hvis du er trygg i deg selv, vil dine muligheter, så positive endringer, komme snart.