I den moderne verden prøvde mange å røyke. Noen stoppet i tide, og noe av denne vanen ble trukket så mye at det virker umulig å slutte å røyke. Kan jeg på en eller annen måte redusere den giftige belastningen på en røyker?
Selvfølgelig uten en radikal løsning på problemet, det vil si komplett røykeslutt, fullt hjelpe kroppen din ikke vil fungere. Det er mulig å kompensere bare en liten del av den skaden som tobakk røyk fører til røykepersonens helse. Det vil hjelpe i denne riktige ernæringen.
Vare en - vitaminer
Røyker lider ofte av mangel på vitaminer. Det er nødvendig å ta vare på deres inntreden i kroppen.
Sigarettrøyk reduserer mengden vitamin C i kroppen. Røykere gjennomsnittlig behovet for vitamin C er høyere enn de andre, så røyker trenger å spise kiwi, sitrusfrukter, solbær, jordbær. Mye vitamin C i sure epler, tranebær, lingonberries.
Rengjør kroppen av friske grønnsaker. De fyller kroppens innhold av vitaminer og sporstoffer.
å redusere virkningen av giftstoffer på kroppen, må du spise mat rik på selen( ris, mais, hvete kli).I
aprikoser, gulrot, gresskar, blakke, grønn løk, egg, er det en stor mengde av vitamin A.
bokhvete og havregryn, lever, nøtter utgjør mangel på vitamin E og B-12.Kostholdet skal inneholde meieriprodukter, spinat, fisk og belgfrukter. Sjømat vil berike kroppen med vitaminer fra gruppe F. De vil fjerne karene fra aterosklerotiske plakk. Røyker er i fare for aterosklerose.
detoxifies
bidra til å rense kroppen for giftstoffer inn hjelp fersk juice med en maksimal mengde kjøtt. Det anbefales å drikke apple, appelsin og grapefruktjuice. Kreftfremkallende stoffer i sigarettrøyk vil bidra til å fjerne granateplejuice fra kroppen.
Prøv å redusere eller helt nekte å spise fettstoffer. Røkt mat og alkohol legger heller ikke til helse, men forverrer bare skadene som røyking forårsaker.
Drikk en og en halv liter vann per dag hvis det ikke er noen problemer med leveren og nyrene. Vann vil fjerne giftstoffer fra kroppen, vil ikke tillate at nikotin konsentrerer seg i urinen.
Grønn te fremmer bronkial rensing, så det anbefales at det foretrekkes over andre typer te. Grønn te blokkerer veksten av kreftceller i lungene som en røyker er utsatt for.
Husk at du bare kan hjelpe kroppen din til å være sunn. Få mest mulig ut av kostholdet ditt, spis bare sunn mat og ikke glem grønnsaker.
Riktig ernæring vil hjelpe røykeren til å delvis kompensere for skade forårsaket av tobakkrøyk. Men la oss huske en gang at uten en fullstendig røykeavvenning noen utvinningen vil være i beste fall en palliativ.