Overvekt - et problem som krever en helhetlig løsning. De fleste kvinner vet at for å få det maksimale og varige resultater uten skade på helse, bør holde seg til en diett og sove, gjøre regelmessig mosjon, kroppsinnpakning og massasje. Vi deler i vår artikkel hvordan du gjør massasje for slanking mage og sider hjemme. Det vanskeligste å bli kvitt fettet på disse stedene, de "smelter" den siste. 
Hvordan gjøre selvmassasje?
Utvilsomt, massasje gjort av en profesjonell, vil bringe en merkbar resultat. Men hvis det er ingen mulighet til å gå til en massasje terapeut, kan du lære effektive self-massasje. For å begynne å forstå hvordan massasje bidrar til å miste vekt:
- øker hudens temperatur og kroppsfett.
- Forbedrer blodsirkulasjonen.
- fart på stoffskiftet på cellenivå, herunder splitting av fett og utskillelse.
For å oppnå et resultat, selv-massasje av magen bør gjøres:
- faste eller tidligst to timer etter å ha spist;
- retning av bevegelser - fra bunnen opp;
- starter og avsluttes med lette strekkbevegelser;
- pressen under en massasje bør strekke seg, ikke å legge press på de indre organer;
- kan bruke spesielle massasje oljer, geler, kremer, scrubs;
- etter at prosedyren er ikke anbefalt å spise mat den neste timen, men vannet kan drikkes i ubegrensede mengder.
Kontra
Det er også viktig å ta hensyn til tilstedeværelsen av kontraindikasjoner. Ikke anbefalt å massere for vekttap:
- kvinner under graviditet og amming;
- ved forhøyet trykk;
- for sykdommer i mage-tarmkanalen;
- for lever, nyre, galleblære, åreknuter, tilbøyelighet for trombedannelse;
- når skadet hud, hudsykdommer, allergier.
Honning massasje Honning har lenge vært kjent for sine gode egenskaper og er mye brukt ikke bare i matlaging, men også i medisin og kosmetikk. Han ikke bare inneholder mange nyttige sporstoffer og biologisk aktive stoffer, men også umiddelbart absorberes av huden, gjennomtrengende direkte inn i blodbanen. Derfor er honningmassasje en av de mest effektive for vekttap.
massasje med honning har en rekke fordeler:
- akselererer nedbrytningen og utskillelse av giftstoffer fra huden og subkutant fett.
- renser og fukter huden, helbreder mindre skader, reduserer inflammasjon.
- forbedrer sirkulasjonen og oksygenater med huden, aktiverer metabolske prosesser.
- har en løftende effekt, noe som gjør huden mer smidig og stram.
Forberedelse
bør forberede honning blandingen før du begynner massasjen. For dette formål er plassert i en skål to spiseskjeer honning væske( hvis det er fast, kan plasseres i en skål med varmt vann i 5-10 minutter), tilsettes fem dråper av eteriske oljer av appelsin, grapefrukt, sitron, eukalyptus, omrør godt.
Sørg for å ta en varm dusj og rengjør huden godt. Det anbefales å bruke naturlige scrubs. For eksempel fra kaffe, havsalt, brunt sukker.
bruke naturlig skrubb 
ta en varm dusj Performing
- Honning blandingen legger et tynt lag på magen og sidene, vent noen minutter for huden å absorbere honning og eteriske oljer.
- Massasje for å begynne ved første lysslag fra under oppad, i sirkulære bevegelser med urviseren.
- Etter at huden har absorbert det meste av honninglaget, begynner massen av massasjen. For å gjøre dette må du trykke håndflatene tett mot magen og rive dem skarpt eller jevnt. Varigheten av massasjen er fra 5 til 7 minutter. All denne gangen, bør du skifte og skarpe bevegelser, beveger seg over hele overflaten av magen og sidene.
Under massasje endrer honning fargen, blir til en gråmasse. Etter slutten av prosedyren, skyll den med en svamp eller en vaskeklut, og bruk deretter en beroligende eller anti-cellulittkrem.
Hvordan lage honningmassasje hjemme - video
Massasje mage for vekttap med oljer
Hvis du har allergi mot biavlsprodukter fra honning, må massasje bli forlatt. Du kan bruke ikke mindre effektive, men mer komfortable for hjemmevilkår prosedyren.
For å øke effekten, må du bruke massasjeolje for vekttap. Du kan kjøpe en ferdigblandet blanding på apoteket eller lage mat selv. Som grunnlag, ta oliven, fersken eller ricinusolje, legg til noen dråper kanel, grapefrukt, sitron og rosmarinolje.
Massasje ligger på ryggen, bøyer knærne. Til å begynne med, legg på mageoljen og forsiktig distribuere den fra bunnen opp over magen:
- Lys sirkulære bevegelser med klokken, som gradvis intensiverer.
- Etter det - mer aktiv æltning i sirkulære bevegelser, men allerede med liten diameter. Flytte skal være fra bunnen av, fra sidene til navlen. Den tredje fasen er prikken. Utført med begge hender på begge sider samtidig. Du må flytte første bunn-opp, og deretter - fra sidene til navlen.
- Etter tinning - gni ribbenene på håndflatene langs de horisontale linjene.
- Avslutter prosedyren ved å strekke fra under oppad eller i sirkulære bevegelser.
Баночный массаж
En annen populær type massasje av sidene og magen hjemme - hermetisert. For å utføre en eller to silikonkrukker som kan fåes i et apotek, er det nødvendig.
Du kan utføre prosedyren mens du står foran et speil eller legger deg ned.
- Rengjør huden, bruk massasje
olje. - To krukker tett presset mot magen( innsiden skal være et lag av hudtykkelse på en og en halv centimeter).Du kan utføre bevegelser fra bunnen opp, flytte i en sirkel, zigzagging, spiral, fra sider til navle.
- Prosedyren kan forårsake ubehag, men bør ikke forårsake smerte. Spesiell oppmerksomhet bør settes på sidens massasje - her bør bevegelsene være så grundige som mulig. Etter de første prosedyrene kan det være små blåmerker som går bort etter at huden blir vant til.
Vann
Mindre populær, men ikke mindre effektiv massasje for slanking mage og sider - vann. Det krever et godt vannhode i dusjen eller en spesiell dyse, noe som vil bidra til å begrense og styrke strålen. 
Prosedyren utføres daglig, ved hjelp av vekslende varmt og kaldt vann. Strålen er rettet mot problemområdene fra en avstand på ca. 15 centimeter, jevnt bevegelig fra under oppover og fra navlen til sidene. Etter prosedyren skal huden være litt rødt.
Massasje på sidene
Massasje av sidene hjemme kombineres ofte med en massasje i magen. Reglene for oppførselen er ikke veldig forskjellige, men bevegelsene kan være sterkere og mangfoldige:
- Rubbing bruke mer intensivt - kanten av hånden, bein av fingre, tommelen. Målet med denne bevegelse - til å bevege seg hele subkutane laget opp til musklene.
- Elting ligner elte deig. Kroker gjort både mellom tommelen og pekefingeren, og hele hånden. viktig å gjøre grabs, løfting, trykke veldig forsiktig og nøye, for ikke å forårsake smerte eller skade.
- effleurage du kan gjøre med dine fingre, hender og ribber, never bet. I dette tilfellet er det nødvendig å flytte børsten, ikke hele hånden.
å massere sidene kan anvendes, og forskjellige massasjeapparater - pensler, valser, vibrerende belte.
- tips for å massere bringe den ønskede effekt, det skal vare i minst 5 minutter og gjør det nødvendig å jevnlig - minst annenhver dag i flere måneder.
- I tillegg bør magemusklene også få mosjon. Vil passe selv de mest enkle øvelser for pressen: kronglete, løfte kroppen, føttene stige i skrustikke på baren, i vekt på albuene eller liggende på gulvet.
kronglete 
løfte kroppen 
løfte beina i skrustikke på
- bar for side vil være effektive vipper sidelengs bevegelse av hoftene "av åtte" og "mølle", kjente til alle de kroppsøving leksjoner.
- Raskere "tine" vil være sidene og de vanlige fysiske aktiviteter: intensiv trening, løping, kappgang, svømming, sykling, rulleskøyter, skøyter eller ski.
- ikke gjør det, selvfølgelig, og ingen mat restriksjoner. Av fett, mel, søt, stekt er bedre å gi, og å gi preferanse til grønnsaker og frukt, magert kjøtt og meieriprodukter.
frukt og grønnsaker meieriprodukter 
magert kjøtt
Relaterte Videoer:
08:32 
06:53 
10:30