Fitness hjemme for vekttap

normal diett er ikke nok til å raskt bli kvitt alleoverskytende kalorier og lede problemområdene i kroppen din i et attraktivt utseende.

oppnå gode resultater vil du bli en regelmessig mosjon rutine, kompleks øvelse, og ditt ønske. Fitness hjemme for vekttap innebærer en aktiv klasse som du velger for kroppen din, og riktig kosthold likestrøm.

essensen trenings slanking

Ikke dissemble: øvelse i vekttap ha en stor innvirkning. I lang tid ble det antatt at maksimal effektivitet kan bare bringe aerobic for vekttap, der brenner kalorier, får kroppen en stor nok mengde oksygen som kreves og fett deler effektivt og går ut gjennom porene.treningsintensiteten bør være nøyaktig slik at pulsen i fettforbrenningssonen holdt seg. Moderne

tips og vurderinger om sport si om betydningen av intervalltrening. Deres særegenhet består i stadig veksling

masse:

• få minutter kroppen må operere på det ytterste av sine evner,
• etterfulgt av en periode med kraftig nedgang, i løpet av hvilken fast før pulsen har en tendens til den laveste grensen av fett brenner sone.

Aerobics har en rekke fordeler, som er gunstig for kroppen din:

1. styrker hjertet, etablere det kardiovaskulære systemet.
2. forbedrer funksjonen av det respiratoriske system.
3. Fremmer god sirkulasjon.
4. Øker utholdenheten i kroppen.
5. Øk hormonet av glede, bedre humør.

rekke fitness dans for effektiv vekttap

Til dags dato er det mange nyttige tips om hvordan å miste vekt raskt hjemme. En av de mest populære metodene er danseklasser.

utviklet leksjoner som vil utvilsomt bidra til å kvitte seg med uønskede ekstra kilo, samt stramme figuren, er nå tilgjengelig på internett.

Dance aerobic for vekttap - Video:

• Lær å danse hjemme er best i strålende isolasjon, og foran et speil.
• sted hvor du velger å gjøre, bør føre til en følelse av absolutt indre fred og positiv stemning.
• Vel, hvis rommet har flere speil, for å holde styr på hver bevegelse.

Når ferdig med dans, gjør en rekke nyttige tøyningsøvelser.

miste absolutt hjelpe alle typer dans:

• kan aktivt spinner på en stang;
• gjør de latinamerikanske bevegelsene;
• lære å bevege seg til rytmen av magedans og så videre. D.

Dancing vil ikke hjelpe deg å miste vekt 10 kg, men godt tilpasset trening vil gi deg den perfekte kroppen, selv hjemme.

Oriental fitness dans

Bellydance:

1. normalisere metabolismen,
2. styrke magemusklene,
3. bidra til å fjerne magen,
4. hjelp pumpe opp ryggen, skuldrene,
5. samt musikk, kan du slappe av og gjøre de mest fantastiske hvile etter en hard dag.

Oriental dans for vekttap, leksjon med de grunnleggende bevegelsene - Video:

Når du har mestret det grunnleggende trekk ved å gå til trening.

Oriental dans for vekttap, fettforbrenning - Video: orientalsk dans slanking lår og rumpe, video:

latinamerikansk dans fitness

latinske rytmer er veldig energisk. Med musikk slike motiver kan være engasjert i noe humør, som hver tone kan fange følelser og hjelpe deg å slappe av under hele treningen. Raske bevegelser

Fitness dans i stil med moderne jazz

moderne jazz - dette er en spesiell dynamikk og energi, leksjonene vil kreve litt trening, men så godt utvikle en muskuløs korsett, bringe kroppen i perfekt form.

stripe plast

stripe plast var basert på latin og orientalske elementer. Gjør aktivt arbeide hver muskel fiber, som danner magen, rygg, ben og rumpe.

Strip plast for vekttap - video leksjon:

Dancing - dette spørsmål om individuell smak. Takket være dem, kan du effektivt ned i vekt uten trening utstyr, som opptar mye plass. Og å gå på treningsstudio er ikke alltid tid og mulighet.

• orientalske motiver danseformen ekte kvinnelig figur, de er lært opp til å bevege seg veldig greit, gi beundringsverdig fleksibilitet og skjønnheten i hver kroppsbevegelse.
• også en gammel praksis som avslører indre energi, den sanne seksuelle potensialet i hver av de kvinnelige sjel.

Fitness for rask og effektiv vekttap program raskt vekttap

måned

Ikke bare dans vil hjelpe deg raskt og lykkelig miste kalorier. Et sett med øvelser designet av den berømte kjæreste Jillian Michaels - en herlig kombinasjon av ulike øvelser.

kan du lett gå ned i vekt bare 30 dager, hvis du følger alle anbefalingene etablerte og utviklet av Rådet.

Fitness for vekttap med Jillian Michaels' Slim figur i 30 dager "- videonivået №1:

De viktigste fordelene med slike aktiviteter består i det faktum at du ikke blir lei av å gjøre øvelsene, og kroppen tilpasser seg stress. Du kan takle alle sportsoppgaver på 30 minutter.

Fitness for vekttap med Jillian Michaels' Slim figur i 30 dager "- videonivået №2:

Flere sykluser på 3 minutter:

• 2 minutter av cardio;
• 1 minutt - trening på pressen.

Men du vil ikke ha absolutt ingen tid for hvile. Det eneste som er tillatt - å gjenvinne pusten i 5 sekunder, men ikke mer. Fitness

slanking med Gillian Michaels "slank figur 30 dagers - video nivå №3:

• utføre ulike bevegelser reservert av små manualer som veier fra 1 til 1,5 kg. Men det er best å fokusere på dine følelser.
• Du trenger også høy kvalitet sko med gode dempeegenskaper.

• Denne metoden er ideell for slanking bena, egnet for profesjonelle og nybegynnere.

trening med fitball

I løpet av det siste året på fitball klasser har blitt stadig mer populært og etterspurt blant jenter og kvinner. Litt over 10 minutter, kan du føre til at musklene til å tone og stramme problemet områder av kroppen.

Øvelser med fitball hjelp riktig dårlig holdning, bygge muskler. Det er et stort utvalg av øvelser som kan laste nesten alle muskler.

• En av fordelene med et slikt prosjektil sin runde form, som det tillater deg å jobbe i tilstrekkelig stor amplitude, og belastende øvelser alle muskelgruppene som er ansvarlig for balansen. Er en rekke programmer på russisk, som bidrar til å engasjere seg i slike aktiviteter hjemme.
• grunnleggende øvelser du kan utføre med glede, ikke bare alene, men også med venner, som har kommet til deg å leke seg og ha en god tid. Du kan hjelpe hverandre og rette feil i gjennomføringen.

Det er verdt å merke seg at fitball er ideell for vekttap tenåringsjente som har besluttet å stramme sin form og føre en sunn livsstil. Ingen skade på barnets kroppssportsutstyr er det ikke.

Fitness: riktig kosthold for vekttap

Hvis du bestemmer deg for å lage et hjem eller profesjonell fitness del av livet ditt til å bli mer attraktive og sunnere, være forberedt på at du må gå gjennom en tilpasningsperiode: kroppen må lære å leve i disse betingelsene når full beredskap forventet av hamå laste og alvorlige endringer.

Riktig ernæring for vekttap, ernæringsfysiolog råd - Video:

Ikke glem om noen av punktene som utgjør kosthold:

• trykk, blodstrøm og oksygen transport;
• respiratorisk funksjon;
• -støtte av hormoner;
• bein og muskel;
• metabolisme.

kosthold vil bidra til å trene effektivt, samt:

1. unngå stor tretthet;
2. støtter behovet for rask gjenoppretting;
3. gjør kroppen sterkere;
4. for å forbedre konsentrasjonen;
5. reduserer sannsynligheten for skade;
6. for å redusere risikoen for mage og hodepine.

å trene i treningsstudio og gå ned i vekt raskt, er det viktig at en konstant flyt av energi i hele lapper sin konstant tilførsel av mat - vil gå til årsaken til alle de fete butikker. Derfor fokuserer standard diett på 1500 indeks daglige kalorier - er lovens minstekrav.

komponere menyen, som er tilpasset for sport, ikke glem om dens mangfold og hele saldoen.

Av produktene er å velge de på minimum industrielt bearbeidet:

• Unngå ferdigmat, fastfood, raffinert mat.
• flak er ikke den mest næringsrik del av kostholdet, men du kan spise dem i morgen, som en kilde til karbohydrater.
• tilberede mat, er det best å gi preferanse til mat laget i et vannbad, grillet og bakt i ovnen uten olje.

resultat utelukkende av riktig ernæring i kombinasjon med aktiv riktig trening blir tydelig så tidlig som 6 måneder. Du vil være den perfekte anledning til å virkelig være stolt av deg selv i noen av vinkler: kroppen blir mer attraktive, sunn og frisk.

moderne trenings: Lessons for slanking

Det finnes også programmer for menn som ønsker å bringe henne skikkelse i orden hjemme. Of course, for sterkere sex bevegelsen fokusert på styrketrening: at det bidrar til å oppnå muskel tone, pumpe lettelse og gjøre kroppen mer attraktive og sunnere.

• utviklet et hurtig tempo, noe som bidrar til å miste vekt med Marina Korpan. Grunnlaget for trening er metoden for bodyflex og oxysize.

Marina Korpan, kurset "Hvordan å miste vekt hjemme? Body flex "- video leksjon №1:

spesiell pusteteknikk perfekt beriker blodet med oksygen og fremmer nedbrytningen av fett. En slik oppvarming innebærer 13 minutters leksjoner per dag.

Marina Korpan, kurset "Hvordan å miste vekt hjemme? Body flex "- video tutorial №2:

Du kan se en detaljert profesjonelle videoer for å hjelpe oversette hele programmet i praksis og gi kroppen din er i utmerket form.

Marina Korpan, kurset "Hvordan å miste vekt hjemme? Body flex "- video leksjon №3:

• ulike studier bidra til å plukke opp den enkelte program for vekttap" lyashek "- en av de problemområder og kvinnelige magen kosthold. Hvem ønsker ikke å hele tiden ha en flat mage og pressen?
• Det er også en kostnad for rygg, midje og sider, som vil legge til din figur femininitet og sensualitet, seksualitet og attraktivitet.
• for vekttap etter fødsel har også en rekke programmer og instruksjoner på Internett.Åtte uker etter at det kom frem i lyset etterlengtede baby, - en periode på minimum utvinning.

Slike øvelser for vekttap forårsake negative effekter, komplikasjoner, som strekker seg fra prolaps av indre organer og slutter med blødning.

I denne stillingen, det viktigste formålet med opplæringen - å stramme bekkenbunnsmusklene, men veldig nøye. Ladingen vil inngå en aktiv rytme og forbedre humøret.

øvelser for å miste vekt etter fødsel - Video:

• Barn kan gjøre fitness ball, aktivt hoppe og danse sammen med sine mødre. Du kan lære barnet å gjøre det rette levemåten selv fra ung alder.

Relaterte Videoer: