Enhver diett er en alvorlig test for kroppen. Mange leger tror at ufarlige dietter ikke eksisterer.
farligere
diett Blant farene ved de som bestemte seg for å gå ned i vekt gjennom kosthold, være oppmerksom på følgende:
idiosynkrasier .Organen til noen av oss har sine egne, individuelle egenskaper, årsakene til utseendet av overflødig vekt er også forskjellige. Derfor kan samme diett perfekt hjelpe en person og skade den andre.
Tilpasning av kroppen .Når en diett brukes for lenge, blir kroppen vant til det nye kostholdet, som et resultat av hastigheten på vekttap alvorlig redusert eller vekttap prosessen er vanligvis avsluttet.
Potensielle helsefare for .Mange vekttap diett foreslår å spise mat som inneholder svært lite av viktige stoffer: proteiner, vitaminer, mineraler, kostfiber. .. Altfor lenge "sitter" på en diett vil uunngåelig skade helsen din.
sterkt anbefalt å gå ned i vekt, "diett" gravide, ammende mødre og unge , spesielt i puberteten. Det kan forårsake uopprettelig skade på helsen!(vi legger vekt på, vi snakker ikke om terapeutiske dietter, som i noen tilfeller er nødvendige, men om dietter for vekttap).
Merk: dietten, i overveldende flertall, danner ikke ferdighetene til rasjonell ernæring. Nesten alltid etter ferdigstillelsen av kostholdet er det et ønske om å spise opp til bunken, og ikke en gang. I tillegg begynner kroppen, etter å ha opplevd en kalorimangel under en diett og til slutt får nok av det, å "gjøre reserver" - i form av nye fettavsetninger. Derfor, når du slutter "slanking", kommer overvekt tilbake i 90-95% av tilfellene. Og ofte har en person som har gått ned i vekt, ikke bare raskt fått samme vekt og størrelse, men bidrar også betydelig til det som var før dette forsøket på å gå ned i vekt.
Regler for bruk av dietter
. Har du blitt redd enda?Ønsket om å gå på en diett har ikke forsvunnet ennå?Vel, lykke til! Men vi anbefaler at du overholder følgende regler:
- Før du går på kosthold, ta kontakt med en diettist. Det vil hjelpe deg å velge den dietten som er mest effektiv for deg.
- Hvis du lider av kronisk sykdom, må du kontakte legen din. Noen dietter kan være strengt forbudt for deg. I intet tilfelle begynner du ikke å bruke diett for vekttap i løpet av en akutt sykdom eller forverring av kronisk.
- Prøv å velge en diett basert på produkter du liker - dette kostholdet er mye lettere å opprettholde.
- Ikke overdriv det. Ikke bruk diett, spesielt "hard", lengre og oftere enn anbefalt. Det er ikke nødvendig å redusere for mye kaloriinnhold( det anbefales ikke å bruke mindre enn 1000-1200 kilokalorier per dag for kvinner, 1700-2000 for menn).
- Hvis anvendelsen av noen vekttap diett du føler merkbart forverret seg, for ikke å nevne forekomsten( forverring) av noen sykdom, umiddelbart slutte å bruke denne dietten: for moro skyld vekttap er ikke nødvendig å skade helsen din.
- Mens du ikke er i diett, må du ikke redusere( i det minste, men øke) din fysiske aktivitet. Det er ikke bare nødvendig å redusere inntaket av kalorier i kroppen, men også for å stimulere fettforbrenningen.
- Det er lettere å gå ned i vekt enn å holde resultatet. Etter ferdigstillelse av dietten ikke er "frittliggende", ikke spise alt og metthetsfølelse, og glatt, gradvis overgang til et normalt balansert kosthold, volum og kaloriinnhold som prøver å holde seg på et nivå litt lavere enn før dietten.