De siste årene har det blitt fasjonabelt å overvåke helsen og utseendet ditt. For å gjøre dette, begynte mange å følge en bestemt diett og trene utfordrende trening. Imidlertid har relativt nylig diettister utviklet en ny diett for vekttap, noe som ikke krever konstant telling av kalorier og alvorlig fysisk anstrengelse.
Prinsipper for paleodieta
En ny diett, kalt paleodieta, innebærer en retur til kostholdet til primitive mennesker, når maten bare var mulig i tilfelle av sult. I tillegg konsumerer hele menneskeheten bare naturlige produkter, samt produkter som ikke har vært behandlet med varme, unntatt kjøtt og sjømat. Det er derfor grunnen til at steinmaleriene overfører bildet av en person uten overflødig fett i strategisk viktige deler av kroppen.
Det er bevist at folk på nivå av gener er egnede grønnsaker, planter, frukt, magert kjøtt og fisk. Disse produktene vil aldri føre til fedme eller sykdommer i kardiovaskulærsystemet, en katalysator for allergiske reaksjoner og en funksjonsfeil i det endokrine systemet. Også paleodieta holder hormoner under kontroll.
Paleodiote regler
Hvis folk kommer tilbake til deres forfedres gamle kosthold, påvirker det ikke bare helsen, men påvirker også utseendet, som blir mye bedre. For å følge paleodiet må du følge noen enkle regler:
- burde lede en mobil livsstil, så vel som de gamle menneskene som utførte mye fysisk arbeid;
- det er ønskelig å spise bare naturlige produkter( bær, planter og til og med røtter), der det er mye mer vitaminer enn i apotekspiller. Og for å tåle din appetitt, må du konsumere grønnsaker og frukt, en kilde til fiber;
- kjøtt kan bare være kosthold og kokt eller parret;
- folk fra genetisk synspunkt er absolutt kontraindikative for halvfabrikata og sukker, som bedre erstattes av honning;
- mat kan tas i små porsjoner flere ganger om dagen, men bare på grunn av følelsen av sult.
Fordeler og ulemper ved paleodieta
Hva er paleodieta-plussene? Svaret er enkelt: å forbedre kroppens hormonelle bakgrunn, redusere vekten med et gjennomsnitt på 2 kg i løpet av uken, redusere antall kolesterolplakk og dermed nivået av kolesterol i blodet. I tillegg kan paleodieta hjelpe til med å forebygge kreft. Du kan også gjenopprette den psyko-emosjonelle balansen.
Selvfølgelig har paleodieta, som mange andre dietter, også negative aspekter. Det er ikke egnet for vegetarianere, siden det tillater å spise kjøtt. Også, med en slik diett kan du føle en mangel på kalsium, fordi under forbudet melk og meieriprodukter. Og til slutt er paleodieta ganske dyrt, som bare velstående folk har råd til.