Den beste asanas av yoga for behandling og forebygging av hemorroider

De fleste med hemorroider mistenker ikke engang at yoga har en gunstig effekt på behandling og forebygging av denne litt pikante sykdommen.

ulike stillinger, er gjennomføringen av hvilken gjennomføres strengt i samsvar med instruksjonene som kan styrke musklene i anus, og også håndtere flere aspekter som foran hemoroider.

Hva er hemoroider?

Hemorroider påvirker i dag nesten hver tredje person, men innrømmer at det er redd. Denne sykdommen er preget av svekkelse av muskler i anus og den etterfølgende prolaps av endetarmen.

Sykdommen forårsaker en syk person med smerte og lidelse, og i forsømte tilfeller kan helt forandre livets rytme og provosere delvis uførhet.

Hvorfor er yoga det beste valget?

Mange eksperter hevder at litt mosjon og riktig ernæring er den beste forebyggelsen og behandlingen av hemorroider.

Men siden en person av natur foretrekker hvile fra en arbeidsdag, og foretrekker skadelig mat, forsømmer han slike regler.

Så kommer til unnsetning yoga - den beste form for trening, som, når det gjøres riktig, bidrar til å takle en rekke sykdommer i kroppen, og fører til en fullstendig ro følelsesmessig og slappe av spente muskler.

Hvordan hjelper yoga med behandling og forebygging av hemorroider?

Målet med yoga klasser er å permanent bli kvitt problemer som kan utløse sykdomsutbruddet.

Her er følgende aspekter:

1. med vanlig aktiviteter kan styrke alle musklene i kroppen , inkludert selv innenlands som anal og perineal muskler. Dette forhindrer prolaps i endetarmen.
2. Asanas forbedre blodsirkulasjonen , som virker positivt tone av musklene i perineum, og det tjener også som en hindring av svekkelse av musklene i anus og rektal prolaps.
3. Yoga fremmer normalisering av fordøyelseskanalen , noe som forbedrer metabolismen og fordøyelsen. Det virker som en forebygging av et sett av overvekt og utseende på forstoppelse - en av hovedårsakene til hemorroider.

Pasienter med hemorroider bør i første fase mestre alle øvelser-asanas.

Egenskaper for asanas

Følgende funksjoner er uthevet i yogaklasser for forebygging og behandling av hemorroider:

• alle øvelsene er sakte og i full overensstemmelse med veilederens instruksjoner;
• under asanas er det nødvendig å overvåke pusten - det skal være sakte og i hele volumet av lungene;
• bør bare velge komfortable klær for trening - ingenting bør holde bevegelsen;
• i begynnelsen av øvelsene, hver stilling i flere sekunder, med gradvis praksis, bør tiden økes så høyt som mulig.

Det beste utgjør - asanas, som passer alle

Det er flere dusinvis av øvelser som gir deg mulighet til å oppnå et positivt resultat.

Men hver pasient med hemorroider bør selv velge egnede øvelser som vil svare til hans fysiske tilstand og vil i stor grad legge til rette for sykdomsforløpet. Det er bedre å konsultere en spesialist og trener.

Det er følgende øvelser som hjelper til med å takle problemet:

1. Stillingen til er den grunnleggende og enkleste øvelsen. Her skal pasienten stå oppreist, legge et lite bein til sidene og klem knekoppene slik at de går opp. Nå er det nødvendig å skyve forover og oppover bekkenet, før du skjærer musklene i baken og trekker i magen. I denne posisjonen, løft sakte hendene oppover, litt bøyende tilbake i ryggraden - du må føle følelsen av at pasienten er trukket opp. Ved innånding stiger de opp på tærne, ved utånding kommer de tilbake. Gjør noen gjentakelser.
2. Bøyetreet er startposisjonen med litt forlengede bein til sidene. Pasienten skal slappe av og forsiktig, vippe sakte kroppen til sidene. Hold i noen sekunder i en slik stilling at hofteleddet og den utstrakte armen er på samme linje. Lag minst 12 bakker - trening gjør at du kan åpne magen.
3. Slår cobra -. Stå rett opp og plassere føttene på en avstand på ca 30 cm Pust stige på tå og samtidig rotere overkroppen og hodet til siden slik at du kan se det motsatte hæl. Ved utånding skal siden av svinget endres, omgå startposisjonen. På samme måte gjør du minst 12 svinger i hver retning.
4. Masserer magen - pasienten tar en knepposisjon, hendene på knærne. Ved innånding, ta en sving til siden, samtidig som du senker kneet fra samme side til gulvet. Når du svinger, prøv å snu hodet og strekke for å utøve maksimalt trykk på magen.
5. Roterende lås - i stående stilling er det nødvendig å tegne anusens muskler i kofferten. Posisjonen er forsinket i noen sekunder, deretter slapp av og gjenta ytterligere 10 ganger. Ideelt sett bør du øke tiden til 4-5 minutters kontinuerlig trening.

yoga øvelser for hemorroider - "Cobra Pose" og "Dog snute opp»:

Fordeler og fordeler

Hvis pasienten fortsatt tviler på effekten av yoga, er det nødvendig å bli kjent med fordelene av slike øvelser, blant disse er:

1. Under asanas gitt pasienten stramme alle musklene, inkludert lukkemuskelen.
2. Stammen i sphincter muskler forbedrer blodsirkulasjonen og eliminerer stagnasjon.
3. Asana "Root Lock" lar deg raskt og effektivt helbrede hemorroider. Som nødvendig og med praksis, kan tilbaketrekking av muskler i anusen gjøres flere ganger om dagen, og dette er en utmerket profylakse av den beskrevne sykdom.
4. Yoga klasser tar ikke mye tid, og krever ikke bruk av flere simulatorer og andre elementer.

betraktning fordelene av yoga, kan vi konkludere med at den viktigste funksjonen i den innleverte oppgaven er nettopp å styrke musklene i lukkemuskelen - det er personens hovedproblemet, som innebærer rektal prolaps og hemoroider dannelsen av humper, sprekker.

Ikke alle katte

karneval Hvis du har hemoroider er mot eventuelle force positurer, som forårsaker mye press på hoften og magen.

Dette provoserer kun en forverring av situasjonen - som ekstrudering av endetarm, noe som er spesielt kontraindisert, selv om det oppstår et problem. I tillegg vil en person i utførelsen av slike øvelser føle sterk smerte.

I denne forbindelse kan du ikke ty til å utføre slike asanas, som "Sukhasana" og "Lotus Pose".Den berømte "Lotus Pose" krever fullstendig avslapning i sittestilling og med bøyde ben - direkte avslapning av sphincters muskler.

Den berømte lotusposisjonen - i dette tilfellet bare til skade for:

Yoga er absolutt en interessant og effektiv type trening. Men implementeringen forfølger og krever at pasienten skal være nøyaktig og strengt overholde regler, instruksjoner og råd fra spesialister.