| mel produkter, korn | |||
| Hvete brød | 50 | Rye | 34 |
| Pita | 56 | boller | 51 |
| Mel | 68 | mel rug | 64 |
| makaroni | 69 | Bokhvete | 62 |
| semulegryn | 67 | Gryner havre | 49 |
| Millet | 66 | Figur | 71 |
| kjøtt, egg, sjømat | |||
| kokt kjøtt( i tonn.h. fjærfe) | 0 | pølser svinekjøtt pølse | 2 |
| meieri | 1,5 | Pølser | 0 |
| Salo | 0 | kokt fiske | 0 |
| østers | 7 | blekksprut | 4 |
| kaviar | 0 | Laminaria | 1 |
| 0 | reke egg i Liubombeform, 1 stk. | 0,5 | |
| Dairy Milk | |||
| 4,7 | 3 | ||
| Sour Cream Cheese kvarg | 2 | 15 | |
| søt curd glassert | 32 | kefir, yoghurt | 3 |
| søt yoghurt | 8,5 | Butter | 1,3 |
| 1 | margarin Vegetabilsk olje | 0 | |
| Grønnsakerfrukt, bær | |||
| 9 | Apricot Vannmelon ananas | 9 | |
| Melon | 9 | 11,5 | |
| Orange Banana | 8 | 21 | |
| 10 | Cherry Pear Lemon | 9,5 | |
| 3 | Mandarin | 8 | |
| Peach | 9,5 | Epler | 9,5 |
| VinogHell | 15 | Strawberry | 6,5 |
| 4 | Cranberry Bringebær stikkelsbær | 9 | |
| 8 | Currant | 8 | |
| 5 | Kål Gulrot Tomater | 7 | |
| 4 | agurk | 3 | |
| 4 | Reddik Rødbeter Poteter | 9 | |
| 16 | 66 | ||
| Rosiner Tørkede aprikoser Svisker | 55 | 58 | |
| 49 | Tørket pærer Tørket epler | 45 | |
| Sweets | |||
| 99 | Sugar Honey Candy | 75 | |
| 80 | 55 | ||
| Halva kake svamp kake med krem | 50 | 62 | |
| Butter kjeks iskrem | 75 | 20-25 | |
| sjokolade, konfekt | 50-55 | 76 | |
| syltetøy Karamell med fylling | 92 | kondensert melk | 56 |
| syltetøy, syltetøy, syltetøy | 65-71 | Lollipops | 70 |
| Drinker | |||
| 0 | mineralvann te, kaffe uten sukker | 0 | |
| eplejuice | 7,5 | appelsinjuice druesaft | 12 |
| 14 | Tomat juice | 3,5 | |
| aprikos kompott | 21 | eplekompott | 19 |
| vin tørke | 1 | Beer | 5 |
| Liquor | 30 | vodka, whisky, cognac, brandy | 0 |
Kreml diett , bærer et annet navn diett av de amerikanske astronautene , er malouglevodnoy kosthold. Som vurdere utviklerne av Kreml kosthold er karbohydrat - våre viktigste fiender, og at minimere forbruket vil hjelpe miste vekt.
måte, og som utviklerne?:) Noen kilder mener at oppfant denne dietten i en slags lukket Kreml Medical Center og holdt inntil nylig i en forferdelig hemmelighet. Dermed navnet: Kreml dietten. Andre med dem uenig og hevder at forfatterne av denne dietten - American ernæringsfysiologer ved NASA, og det bør bare kalles som følger: diett av de amerikanske astronautene. Vel, eller kortere: astronautens diett. Kanskje det samme, de som bruker det nøytrale navnet, er korrekte: et briller diett eller en diett på poeng?
Dette er imidlertid en lyrisk undertrykkelse. La oss gå tilbake til de grunnleggende prinsippene i Kreml-dietten. Og de er som følger: Hver matvare tilsvarer et visst antall poeng( derav navnet "opptog diett") og vekttap( spare vekt) er nødvendig til ditt daglige kosthold ikke overstiger:
- for vekttap - 40 poeng;
- for å spare vekt - 60 poeng.
Hvis du overskrider grensen på 60 poeng, begynner vekten å øke.
Det opptog evaluering, ifølge Kreml kosthold, grunnleggende, de mest brukte produkter( per 100 gram, med mindre annet er oppgitt):
Som du kan se, "hovedfienden" fra synspunkt av Kreml diett - en frokostblanding, mel produkter, tørket frukt og, selvfølgeligsukker og søtsaker. Men kjøtt, fisk, usøte meieriprodukter kan brukes nesten uten restriksjoner.
En interessant funksjon: Kreml-dietten begrenser nesten ikke alkoholforbruket( unntatt likører og søte viner).Tilsynelatende var utviklerne sikre på at verken høytstående Kreml-ledere eller amerikanske astronauter ville misbruke alkohol;).
Kontra
Kreml diett Kreml diett( også kalt, du husker, "kosthold astronauter"), som gjorde nesten alle vekttap diett, det er nyttig ikke for alle. Dette dietten er strengt kontraindisert for personer med nyresykdom, gravide og ammende kvinner. Det anbefales ikke å sette seg ned på Kreml-dietten som lider av kroniske sykdommer, spesielt hjertet, blodårene, tarmkanalen.