Forskere har beregnet at i gjennomsnitt hver person i verden spiser 22 teskje sukker daglig. Men hva med den utbredte oppfatning at sukker ikke er det mest nyttige produktet for menneskers helse, og det er bedre å bruke sine naturlige erstatninger, eller helt eliminere det fra dietten?
Vi er alle kjent med dette produktet fra barndommen, la oss forstå sammen.
Det mest skadelige - "skjulte" sukker
Først og fremst bør du være oppmerksom på produkter som inneholder sukker for å forbedre smak. Takket være vare på produsentene og vår entusiasme for slike produkter, er mengden sukker som forbrukes per dag mye høyere enn de tillatte grensene. Praktisk sett inneholder en krukke ketchup en tredjedel av denne sukkerpakken. Du kan legge til denne søte drikke og andre produkter, der sukkeret er inkludert i "skjult" form, slik at vi ofte ikke gjetter tilgjengeligheten. Og dette resulterer uunngåelig til utseendet av overflødig vekt og en rekke relaterte sykdommer.
Naturlig sukker i mange frukter gjør disse produktene veldig nyttige for kroppen vår, men her må du vite målet, som er grunnlaget for god helse og slank midje.Årsaken til sykdommen "diabetes" er ikke sukker i seg selv, som det vanligvis antas. Overeating ligger under denne sykdommen. Når du får en ukontrollert mengde mat, er kroppen tvunget til å produsere mye insulin, for å konvertere komplekse karbohydrater til glukose, til slutt øker uunngåelig blodsukkeret, noe som fører til diabetes.
Fordeler og sykdommer
Økt sukker i blodet og overdreven forbruk bidrar til tidlig aldring av huden. Elastisiteten i huden støtter protein - kollagen, den styrer sukker. Jo mer sukker vi bruker, desto mindre blir kontrollen og huden blir raskere.
Sugar, forresten, er helt uavhengig av hyperaktivitet hos barn. En person som mottar adrenalinhastighet i en stressende situasjon gjennomgår større stimulering.
Sukker selv er ikke årsaken til overflødig vekt, og helt eliminere den fra kostholdet er ikke nødvendig. Ikke overeat, hold deg til riktig regime av dagen og ernæring, og du vil bli spart fra prosessen med å konvertere karbohydrater til fettstoffer.
Sukker senker insulinnivået i blodet, noe som fører til tretthet og forårsaker følelse av sult. Ikke overdriv det, ellers kan du ikke unngå ekstra pounds.
Ikke vær oppmerksom på annonsering brunt sukker. Det er selvfølgelig litt mer nyttig enn hvitt, siden det inneholder en liten mengde vitaminer og sporstoffer. Men dens kaloriinnhold og glykemiske indeks er ikke mindre.
Siden antikken har folk knyttet søtt mat med ernæring og harmløshet. Mange elsker bare det søte, for det svarer genet, som bestemmer kjærligheten til alt, søt. Til tross for alle motsigelsene er verdien av sukker for kroppen åpenbar. Det er bare viktig å ikke misbruke den. Kjenn tiltaket i alt og vær bra!