Næringsstoffer som kommer med mat er hovedbyggesteinene for celler i kroppen vår. I mange henseender er det kvaliteten på maten som påvirker trivsel og kroppens generelle helse. Faktisk øker et sunt kosthold alltid stemningen og det generelle velvære.
Men selvfølgelig bør du være oppmerksom på at selv om du bruker en eksepsjonelt sunn mat, må du følge og skikkelig fordøyelse. Selv høyverdig mat vil bare ha nytte dersom det blir godt fordøyd. Her er noen tips som vil forbedre fordøyelsen.
Oksygen
Fordøyning kommer alltid med hjelp av oksygen, så det er bare nødvendig å få god og rask fordøyelse. Middag i friluft blir fordøyd mye bedre og raskere enn innendørs.
Selvfølgelig er det veldig nyttig å komme seg ut på piknik, men hjemme kan du mette kroppen med oksygen. Før du spiser, trenger du bare å gjøre ca 10 dype pust og utånding. Slik dyp pusting vil mette kroppen med oksygen og fortsette umiddelbart til fordøyelsen av mat.
Avslapping
Du må spise i stillhet, det er veldig viktig å fokusere på mat og nyte smaken. Ekstreme distraksjoner( TV, radio, datamaskin, telefon, avis, bok), det er bedre å utsette en stund.
Hele poenget er at maten vil begynne å bli fordøyd med en gang, bare hvis kroppen er rolig og avslappet. Ellers kan mat forbli i magen i opptil 2 timer, noe som betyr at prosessene med gjæring og henfall vil fortsette. I dette tilfellet frigjøres toksiner og gifter og putrefaktive bakterier multipliseres.
Gode og dårlige bakterier
Nyttige bakterier er svært viktige, noe som bidrar til splitting av produkter. Det viser seg at de er helt i stand til å selvfylle vår mage i den nødvendige mengden og kvaliteten. For å gjøre dette, trenger du bare å gradvis innføre de nødvendige typer mat i kostholdet ditt.
For eksempel, hvis du gradvis spiser kjøtt, vil det etter en stund i magen vise seg nødvendig for fordøyelsesbakteriene. På samme tid, hvis du spiser et stort stykke kjøtt etter en lang pause, kan du forgifte dem. Kjøttet vil være vanskelig å fordøye, fordi de nødvendige bakteriene er nesten borte, og det vil begynne å rote og skille ut giftstoffer.
Det siste viktige punktet som er verdt å nevne om fiender av gunstige bakterier, er putrefaktive bakterier. De vises når maten forsinkes av en eller annen grunn og begynner å rote og vandre. Det er disse bakteriene som er mest skadelige for mikrofloraen i fordøyelseskanalen.