Vi kjenner alle grunnleggende om oral hygiene - børste, tannpirke og regelmessige kontroller hos tannlegen. Men visste du at riktig ernæring også bidrar til å unngå tannråte, plakk og tannkjøttsykdommer?
endringer begynner å skje i munnen fra det øyeblikket den kommer inn i mat, så det er veldig viktig at tennene og tannkjøttet så lite som mulig i kontakt med produktene, starter prosessen med forfallet, plakk dannelse og ødeleggelse av emalje og tannkjøtt sykdom triggere. Husk dette, la oss se på fem produkter som bidrar til å holde tennene hvite og gums vakre og sunne.
Kriset frukt og grønnsaker
Ja, det er sannhet i det gamle ordtaket "et eple om dagen, og legen trenger ikke".I dette spesielle tilfellet er det ikke behov for en tannlege. Ofte kalt "naturlig tannbørste," crunchy frukt og grønnsaker som epler, selleri og gulrot, rengjøre tennene og stimulerer tannkjøttet og øke flyten av spytt. Alt dette bidrar til å redusere dannelsen av plakk og ødeleggelse av tannemalje.
Men det er ikke alt: gulrøtter, spesielt, har et høyt innhold av vitamin A, som er nødvendig for emaljehelsen. Et selleri, med sin velsmakende( ok, kanskje ikke veldig velsmakende) fiberfibrer virker som en naturlig tanntråd - fjerner tartar og bidrar til å friske pusten. Ingefær
Etter å ha antibakterielle egenskaper, ingefær behandling av mindre infeksjoner og tannkjøtt reduserer hevelse og rødhet ofte forbundet med en tannpine. Videre virker ingefær som et antiinflammatorisk middel, som bidrar til å forhindre periodontal sykdom og opprettholde helsen til orale vev.
Men på dette, helsemessige fordeler slutter ikke - studier har vist at roten til ingefær har de samme egenskapene som antibiotika. Så, du kan bruke den ikke bare for flavoring mat, men også for å bekjempe patogene mikroorganismer.
Brokkoli
Selvfølgelig ville denne listen ikke være komplett uten den gamle, grønne grønnsaken som barn noen ganger så hater. Denne brokkoli, som når det kommer til tenner, blir en ekte superfood.
En stor mengde fiber i brokkoli reduserer ikke bare betennelse i munnen, men også( når spist rå) tjener til å rengjøre og polere tennene selv. Nylige studier viser selv at brokkoli skaper en beskyttende syrefast barriere på tennene, og bidrar til å bekjempe deres forfall og ødeleggelse.
Brokkoli er veldig rik på vitamin A, som er involvert i dannelsen av tannemalje. Så, denne grønnsaken renser ikke bare tennene og masserer tannkjøttet, men styrker også emaljen.
Laks
Så langt har vi sett på maten, virkningen på tennene og tannkjøttet direkte og umiddelbart, men det er mange matvarer som holder dem friske i lang tid, næringsrik. Laks er en av dem.
Vitamin D i fisk av laksfamilien hjelper kroppen å absorbere og bruke kalsium - et viktig element for oral hygiene, noe som styrker tenner og tannkjøtt. Men det er ikke alt: D-vitamin, som det viste seg, reduserer risikoen for karies med en og en halv gang.
Det er en annen god nyhet for tannkjøttet ditt. Det ble funnet at matvarer med høy omega-3 fett, som laks, reduserer risikoen for periodontitt som ikke bare påvirker tannkjøttet, men også beinene som støtter tennene. Jeg vedder på at du ikke hadde forventet dette.
Selv om løkene ikke er veldig gode for å puste, kan det skryte av tilstedeværelsen av kraftige antimikrobielle svovelforbindelser, noe som signifikant reduserer nivået av bakterier i munnhulen. Nylige studier viser at løk, spesielt i rå form, helt kan utrydde de fire hovedstammene av bakterier som oftest forårsaker karies og tannkjøttsykdom.
Fritt fra pigmenter som kan påvirke tennens farge, løk inneholder alle vitaminer og næringsstoffer som er nødvendige for et sunt smil. En stor dose vitamin C bidrar til å bevare tennens mineralske sammensetning, og vitamin B6 fjerner betennelse. I løk er det også mangan, som holder kalsium der det skal være - i bein og tenner.
Tips: For å løse problemet med å puste, hogg litt persille eller mynte, eller bruk bare løk som en annen grunn til å pusse tennene dine.