For å ha en velpleiet og vakker hud er det ikke nødvendig å kjøpe en rekke kremer som annonseres overalt. Alt som er nødvendig for hudens helse er konsentrert i de vanligste matvarer som er tilgjengelige for alle.
Så, for en sunn hudfarge, må du konsumere mer rød og oransje frukter og grønnsaker. Dette for eksempel gresskar, aprikoser, paprika, fersken, gulrøtter, tomater. De inkluderer en betydelig mengde beta-karoten - en antioksidant som er ansvarlig for fornyelse av hudceller.
Produkter for problem hud
For de som lider av akne og akne, er det nødvendig å legge til dietten flere representanter for bladsalater som spinat og grønnsaker. De inneholder i sin sammensetning sink, som lenge har vært brukt i medisin for sårheling. Men å spise for mye fettstoffer er ikke ønskelig. Det anbefales å spise to ganger i uken en salat av persille, basilikum, avokado, agurk, selleri med tilsetning av olivenolje og sitronsaft. Denne salaten renser kroppen av alle slags rottingprodukter.
Akne er preget av tilstoppede porer og inflammatoriske prosesser. Dette indikerer problemer med tarmene. Derfor er det nødvendig å spise mer belgfrukter, helkorn og frokostblandinger, siden de er rike på silisium, noe som igjen gjør det mulig å produsere en stor mengde kollagen. Dette stoffet spiller en viktig rolle i styrking av epidermis. Silisium stimulerer også produksjonen av B-gruppe vitaminer som fremmer hudfornyelse og mykning.
Ernæring for ungdommelig hud
For å bekjempe rynker bør du spise mer sjømat( sild, laks, kveite, sardin, makrell).De inneholder omega-3-flerumettede fettsyrer og vitamin D og A. De styrker sirkulasjonssystemet, noe som resulterer i at huden blir vakkerere og strålende. I tillegg øker skinnet og densiteten av håret også.
Bruk av nøtter rik på koenzym Q10 og vitamin E, gjør huden mer ungdommelig. E-vitamin er en sterk antioksidant, som forhindrer ødeleggelse av hudceller av giftstoffer og ultrafiolette stråler. Coenzym Q10 fremmer akselerasjonen av ernæring og regenerering av hudceller. Utvikling av koenzym Q10 i kroppen er en selv bare 30 år, så prosessen bremser ned betraktelig. Derfor, etter det bør etableres utbruddet av denne alderen å få det fra utsiden. Det anbefales å legge valnøtter, hasselnøtter, mandler og cashewnøtter til kostholdet ditt. Hvis du er allergisk eller for fet hud, kan du erstatte nøtter med spiret hvetekorn.
Hvis tørr hud vises, inkludere vegetabilsk og olivenolje i dietten. Fettsyrer, som inngår i strukturen, akselerere regenerering av hudceller og øke graden av fordøyelighet av vitamin A, E og D.
Hvis du huden ofte begynte å dukke edderkopp årer, må du spise mer frukt, for eksempel Aroniafjell aske, currants, blåbær, druer. I bær er det en betydelig mengde vitamin C og spesielle stoffer - flavonoider. Disse antioksidanter styrker veggene i kapillærene. Også, bør du gi opp krydret mat.
Videre har de fleste går inn for sport, gå i den friske luften og gi opp dårlige vaner.