Reklame av dietten, som angivelig personlig er valgt for deg av Dr. Sergei Agapkin, har direkte oversvømmet Internett. Alas, som ofte er tilfellet i de senere år, de fleste av disse annonsene er å svindelområder som du vil bli bedt om å bestå en test, og deretter taste inn telefonnummeret som for denne "tjenesten" avskrive mye penger. Unødvendig å si at Dr. Agapkin selv til disse nettstedene ikke har det minste forholdet. ..
Hva er egentlig kostholdet til Agapkin? Svaret på dette spørsmålet er så enkelt som det er uventet. .. Ingen diett av Sergei Agapkin eksisterer! Legen selv har gjentatte ganger sagt i ulike publikasjoner at han er imot stive dietter for vekttap, og de som ønsker å miste ekstra pounds, bør bare spise rett og ikke overspise.
Riktig ernæring i henhold til Sergey Agapkin
Hva er riktig mat for Sergei Agapkin? Her er hovedpoengene.
Den første og viktigste er, som allerede sagt, ikke å overvære. Uansett hvordan "riktig" produktene dine er, hvis du spiser dem i store mengder, vil du uunngåelig få ekstra pund og få alle medfølgende sår.
Når du tar mat, prøv å redusere deler av maten. Dr. Agapkin hevder at de fleste uten problemer, kompleksitet og følelser av ubehag kan redusere sine vanlige deler i halvparten. Må jeg si hvordan det vil påvirke din vekt:)
Og ikke stole på "lys" metoder for vekttap i form av aktivt annonsert overalt narkotika for vekttap. I det minste er dette kjemi, ikke ufarlig i det hele tatt. Og ofte ikke veldig samvittighetsfulle produsenter, bruker det faktum at overvåking av sine produkter av regjeringen er veldig svak, som inngår i sammensetningen av kapsler, tabletter og kosttilskudd er komponenter av noen navn som leger håret stå på slutten.
Nyttige og skadelige produkter
Kosten Agapkin legen råder spise mat som inneholder mye fiber og kli og pektin. Takket være disse produktene, kan et vesentlig vekttap oppnås innen to måneder.
Bran bidrar til å redusere fettmassen, dersom de i en daglig diett inkluderer dem i en mengde på minst 20-30 gram. Anbefalingen om bruk av klid Sergey Agapkin gir dette: hvetekli, hevder han, er veldig nyttig for menneskekroppen, fordi de inneholder mye vitaminer og fiber. Men alt for ofte, ikke deres bruk ikke fører til ønsket effekt, men tvert imot ville ha en negativ innvirkning, siden overdreven makt avføring, og det er derfor de næringsstoffene utskilles fra kroppen. Det kan også føre til brudd på kroppens mikroflora, oppblåsthet og ubehag. Derfor bør mottak av kli utnevnes av en lege, idet man tar hensyn til de enkelte karakteristikkene til en bestemt person, og stolen bør ikke være mer enn to ganger om dagen.
svært positiv lege snakker av meieriprodukter - yoghurt, gjæret bakt melk, yoghurt, anbefalte å inkludere dem i ditt daglige kosthold, igjen uten fanatisme. Slike anbefalinger, det er imidlertid vanskelig å ringe et nytt ord i dietetics:) .Vi må ikke glemme at disse produktene er kontraindisert i visse sykdommer i mage-tarmkanalen.
I motsetning til populær tro omfatter Dr. Agapkin ikke grønn te som en spesielt nyttig drink. Han mener at bruken av grønn te har en rekke negative aspekter, spesielt dannelsen av giftig karbamid i kroppen på grunn av det store innholdet av purin i den. Derfor bør folk med smertefulle ledd og lidelse av gikt generelt utelukke grønn te fra kostholdet, og resten av drikken er svært begrenset.
bør forlate bruken av sukker, godteri, godterier, som daglig inntak av sukker som trengs av kroppen, er ikke mer enn 10% av det daglige kaloriinntaket, og det er vanligvis forbrukes i våre ferdigretter inneholder ikke mindre.
Trening under kostholdet
Bare riktig ernæring er ikke nok for en person å være sunn og passform. Fysiske øvelser er også nødvendige.
Sergey Agapkin anbefaler daglig jogging på et moderat tempo, samt vannsport: vann aerobic eller svømming. Og generelt bør du prøve å være aktiv, bevege seg mer, og ikke tilbringe hele dagen sitter på kontoret bordet, og i kveld - foran TV.I tillegg til fordelene av bevegelsen som sådan, vil vi spise mindre med aktiv livsstil, fordi det er å sitte ved en datamaskin eller ligge på sofaen å se på TV, begynner vi å ukontrollert absorbere de mest skadelige og høy-kalori mat: chips, cola og lignende.
Oppsummering, kan vi si at essensen av Sergei Agapkina diett( la meg likevel etter alle de ovennevnte vi bruker det ordet:) ) - dette er riktig og moderat kosthold kombinert med fysisk aktivitet er gjennomførbart. Og denne dietten vil definitivt ikke vondt!