I dag er mange mennesker enten overatt eller underernærte.Å spise fastmat, pakket og tungt behandlet mat, de glemmer ofte mat, presentert i en mer grunnleggende og nyttig form. I tillegg kan å ta store mengder koffein, alkohol eller raffinert sukker blokkere absorpsjonen av næringsstoffer som du får med mat.
Opptatt folk har en tendens til å fange opp noe underveis, spise på farten. Ofte, selv de som er bekymret for helse, bryter med prinsippene om riktig ernæring. Over tid kan dette føre til en alvorlig mangel på næringselementer, og som et resultat vil symptomer på underernæring oppstå.
Tegn på mangel på næringsstoffer i kroppen
Hvis du ikke er sikker på at du får alle de næringsstoffene som trengs for å være sunn, her er noen tegn som kan tyde på dette.
1. Du lider av angst og depresjon
Ifølge noen rapporter lider rundt 21 millioner voksne amerikanere av en humørsykdom hvert år. Mangel på disse næringsstoffene kan være assosiert med angst og depresjon: vitamin B, biotin, vitamin C, vitamin D, kalsium, krom, selen, omega-3 fettsyre, og jern.
2. Du har svake bein
Uansett hvor gammel du er, er sterke bein en viktig betingelse for å føle deg glad og sunn. Hvis du har problemer på dette tidspunktet, har du kanskje ikke nok: vitamin A, C, D eller K, kobber, krom, sink, magnesium og molybden.
3. Du har sprø negler og hår, utsatt for tap
Enten du er en mann eller en kvinne, vil du ha en veldig fin hår og negler. Hvis du ikke er så fornøyd med dem, kan du ikke ha nok vitaminer B5, B6, B12, biotin eller klor.
4. Du blir alltid lei av
Vil du noen ganger gjøre mye, men for trøtt til å gjøre det du vil? Tretthet er et stort problem for mange av oss og hindrer oss i å leve et fullt liv. Hvis du ikke har nok energi, kan du mangle vitaminer B1, B3, B11, B12, C og D, biotin, jern, kalium eller magnesium.
5. Du lider av hyperaktivitet / ADHD
Noen ganger er medisiner bare nødvendig for å hjelpe deg med å roe deg. Men kanskje du ikke har nok oppmerksomhet og ro fordi du får mindre vitaminer B1, B2, B5, E, Omega-3 fettsyrer, jern, magnesium eller sink.
Andre tegn på at kroppen din ikke får nok næring
Hvis du begynner å mistenke at det ikke er å få riktig mengde næringsstoffer, riktig strategi på den innledende fasen vil være på vei inn i det hele logg over hva du spiser, inkludert måltidet og servering størrelse. I en annen journal legger du til notater om hvordan du føler. Hvis du opplever symptomene som er oppført her, eller andre, men også bekymrende, bør du alvorlig bekymre deg hvis de ikke går gjennom i en uke eller to. Ta deretter begge blader og gå til legen. Be ham om å gjøre en blodprøve, undersøke resultatene og følg råd fra en spesialist.
På samme tid vurderer du ditt daglige kosthold, legger vekt på balansen. Pass på at du får store mengder fettfattige proteinprodukter, så vel som farget frukt og grønnsaker. I tillegg må det være hele korn og nøtter. Gjør de nødvendige endringene i flere uker og se om det blir en forbedring i helse og velvære.
Her er noen flere symptomer som kan oppstå på grunn av mangel på næringsstoffer. Besvimelse
1. Hvis du stadig møtt med svimmelhet og besvimelse, eller problemer av noe slag på koordinering, kan det være et tegn på underernæring. Du kan til og med begynne å miste bevisstheten hvis du står opp for fort eller etter en natts søvn.
Dette er alle symptomer på hypoglykemi på grunn av mangel på næringsstoffer. Hvis du har besvimelse, trenger kroppen din hjelp. Vennligst hør på ham og gjør ditt beste for å gjenvinne helsen din.
2. Hodepine
Hodepine er også noen ganger forbundet med diett. Hvis du stadig lider av hodepine, kan dette være et tegn på at du ikke får alle nødvendige næringsstoffer fra kostholdet ditt. Eller kanskje du spiser noe som hindrer at nervesystemet fungerer bra.
Hodepine kan også skyldes problemer med blodtrykk eller hormoner. Hvis du lider av hodepine, sørg for å revidere kostholdet ditt for å sikre at det gir deg nok kalorier fra et balansert sett med produkter.
3. Akne
Akne er en god indikator på om kroppen din er lykkelig eller ikke. Akne er slik kroppen din sier at den ikke effektivt kan kvitte seg med giftig avfall, så du må fjerne den gjennom huden hvis kroppene ikke klarer denne oppgaven av en eller annen grunn.
Hvis du ikke er utsatt for en økning av hormoner, både under pubertet, så er årsaken kanskje underernæring. Hvis kroppen din er underernæret, påvirker dette mengden av hormoninsulinet i den, som er en del av det endokrine systemet. Som følge av dette, lider huden din, og over tid kan forstyrrelser i det endokrine systemet også forårsake aldring, tørrhet i epitelet og mange andre problemer.