morgen du ikke føler sult, før jeg endelig våkner opp, hoppe lunsj, spise lunsj på rømmen, og du tror det er - vel, i rekkefølgen på ting? Men du tar feil. Dette er hva som skjer med kroppen din når du savner et måltid.
Kanskje vil du gå ned i vekt, men vil være i
felle Kanskje du tror at jo færre kalorier om dagen du bruker, jo mer du gå ned i vekt - og dermed, i form av kosthold, hoppe over måltider er helt normalt? Dette er en villedende tro.
Studier viser at vekttap som følge av å hoppe over måltider i løpet av dagen, gir bare en meget kortvarig effekt. I tillegg, med slik ernæring, vil du få spesielt farlig visceralt fett. I tillegg vil for ditt vekttap hovedsakelig være tap av muskelmasse, ikke fett. Opprettholdelse
betennelse fra leddgikt til hjertesykdom. .. Mange sykdommer er assosiert med kronisk betennelse. Og hoppe over måltider teknikker, ifølge forskning fra National Academy of Sciences, øker du sannsynligheten for forekomst og øke betennelse i kroppen din.
ernæringsmangler
ernæringsmessige mangler i forbindelse med manglende måltider, fører til at du føler deg konstant trøtthet, tyngre og tregere tenkning, kan ikke konsentrere seg og få en rekke andre helseproblemer. Kroppen din kan fungere normalt bare når du gir det nok protein, vitaminer, mineraler, og selvfølgelig fett og karbohydrater.
Økt risiko for visse sykdommer
Hvis du regelmessig hopper over frokost, "invitere" store problemer. En studie utført ved Harvard School of Public Health fant at folk som hopper over frokosten er på 20% høyere risiko for å utvikle type 2 diabetes. I tillegg øker risikoen for hjertesykdom som følge av en økning i nivået av "dårlig" kolesterol.
Fylle magen junk food
Ifølge en studie utført ved Cornell University, i fast food spiser 3/4 av folk som hopper over måltider. Og om denne matens skade er sagt så mye at det sannsynligvis ikke er nødvendig å gjenta det.
mangel på energi for idrett trening
Lavt blodsukker forbundet med manglende måltider, en negativ innvirkning på din fysiske og mentale energi. Du har ikke styrken til å flytte nok og dermed til å trene. Og dette vil i sin tur påvirke både figuren og humøret ditt.