Vi vet ikke alltid at kroppen mangler kalsium, fordi symptomene på dette er mild. I mellomtiden, tilstanden til hår, negler, tenner og bein gradvis forverres. Hvis disse tegnene blir mer opplagte, bør du gjøre opp for kalsiummangel.
Mat rik på kalsium
Dairy - den mest effektive og enkel måte å gi kalsium til kroppen vår. Spesielt er det bra for barn. Par glass melk, yoghurt, cottage cheese og rømme, og vitamin D - for bedre opptak av kalsium.
kroppen vår ved rasjonell og balansert kosthold får alle nødvendige materialer, minst det skal være. Men det skjer ikke alltid. Det er nødvendig å gjennomgå og analysere sammensetningen av produktene som brukes.
det første bør maten være variert fordi monotonien ikke gir alle de nødvendige stoffer.Å spise kjøtt og fisk i kostholdet bør være permanent, fordi de gir kroppen vår proteiner - byggemateriale for celler.
Tabletter og folk
midler, men i noen tilfeller enda et balansert kosthold kalsium mangel ikke kan løse. Du trenger imidlertid ikke å kjøre på en gang for tabletter. Du kan bruke andre metoder.
Vil hjelpe i dette eggeskallet. Godt vasket skall å sette på en litt oppvarmet panne, få mest mulig ut av en liten brann og tørr. Til disse formål kan du også bruke mikrobølgeovn eller ovn. Skallet skal være godt jordet og helles i en glassburk til oppbevaring. Ta dette skallet tre ganger om dagen før du spiser en teskjef. Dette bør bidra til å kompensere for mangel på kalsium i kroppen din.
kompensere kalsiummangel kan være mindre besværlig og hurtigere måte - å ta nødvendige tabletter. Men man bør huske - selvmedisinering er skadelig. Feil bruk av kalsiumpreparater kan du gi den kroppen et overskudd som er skadelig. Reaksjonen kan være ekstremt negativ, for eksempel i nyrene vil stein begynne å danne seg. Det er bedre å passere en foreløpig undersøkelse av en spesialist, med resultater som du vil bli plukket opp av et kurs av legemidler som inneholder kalsium, den mest passende for deg. Så du løser problemet med mangel på kalsium, og negative bivirkninger kan unngås.
I tilfeller der kalsiuminntaket er ledsaget av plager, smerter i bein eller rygg eller noen andre ubehagelige symptomer, bør du rådføre deg med legen din.