Engelsk kosthold. Hvordan bli en slank dame?

Hvorfor er de engelske damene så slanke? Det handler om en spesiell diett. I vårt land er det kjent som den engelske dietten.

å bli slank dame, må du spise som en slank dame. Derfor ble det utviklet en diett som ble kalt engelsk. I dag finnes det flere alternativer for et slikt kraftsystem. Og alt vil bli fortalt i denne artikkelen. Hver av alternativene i tre uker kan gi et fantastisk resultat. Og etter flere stadier kan du "savne" 8-18 kilo.

essensen Norsk protein diett

essensen av kraftsystemet beskrevet i "gamle og gode" protein-karbohydrat veksling. Hver 2 dagers "vegetabilsk" og protein dager veksler. Dette bidrar til å bedre fordøye mat i kroppen, redusere kroppsfett og lindre fordøyelsessystem. Menyen er ikke kalorisk. Men på samme tid vil kroppen ikke føle seg sulten. Dette er til tross for at fett i dietten praktisk talt ikke brukes.

VIKTIG: Etter råd fra en anerkjente ernæringsfysiologer, er britisk diett en kraftsystemet som det er umulig å ty oftere enn en gang i året. Denne dietten er ganske strenge, og dermed konsekvensene av bruken for mage-tarmkanalen kan være alvorlige.

fordelene med dette kraftsystemet er:

• Soft reset vekt
• flere alternativer, blant de mest komfortable
• fullstendig gjenoppbygging av kroppen kan velges selv om du velger en to-ukers( kort)

diett Strenge britiske diett: menu

hver dag med en streng versjon kan ikke tillate bruk imat: kjøtt( unntatt kylling og fisk) og melkeprodukter med høy fett, alkohol, sterk te og kaffe, kaker, søtsaker, tilberedt mat og salt stekemetoden. Fra høy kalori frukt bør også kastes.

tillatt bruk under beskrevet kraftsystemet:

• grønnsaker. Nesten alle grønnsaker unntatt poteter er tillatt. Men du kan til og med ha råd til det i en bakt form. Men ikke oftere enn en knoll per uke
• Frukt. All kaloriefrukt er tillatt i dette matssystemet. Selvfølgelig bananer, druer, melon, fiken, etc. Du kan ikke bruke
• Kashi. Hva slags Brit liker ikke havremel? I tillegg til dette korn i kostholdet kan inkludere bokhvete og ris grøt
• drinker. Du kan ikke bruke søt brus og kaffe. Grønn te er velkommen. Du kan også drikke mineralvann. Men det burde være uten gasser
• Brød. Du kan inkludere svart brød i kostholdet ditt. Før bruk må det være tørt

Dette kraftsystemet starter med "sultne dager."De vil forberede kroppen og ridding det av overflødig mat og varer obmena. S bruker disse dager, kan du i stor grad forbedre effektiviteten i den engelske kosthold. Hvis to "sultne dager" er mye, kan du begrense deg til en.

I disse dager, kan du drikke tomatjuice, yoghurt eller melk( ikke mer enn en liter).Etter det kan du begynne å bytte protein og karbohydrat dager.

britiske diett i 21 dager

Protein dager:

• Breakfast. Den tørkede rugbrød med honning og grønn te
• Lunch. fisk tilberedes i et vannbad( 200 g), rugbrød og lav-fett kyllingbuljong
• snack. Melk( 250 ml) og ristet brød fra rugbrød med honning
• middag. Curd( 150 g) og kefir( 250 ml).To kyllingproteiner og en eggeplomme

VIKTIG: For best effekt bør middagen gjøres senest kl. 19.00.Proteinprodukter kan endres. Men det er viktig å vurdere antall kalorier.

Karbohydrat dager:

• Frokost. Fruktsalat uten dressing fra ett eple og en appelsin
• Lunsj. Vegetabilsk suppe, vinaigrette( 200 g) og rugbrød
• Snack. Pære, eple, appelsin eller annen en ikke-næringsrik frukt
• Middag. Frisk grønnsakssalat. Grønn te med honning

britiske diett i 14 dager

foreslåtte menyen nedenfor trenger å bli vekslet hver tredje dag. Den siste dagen i den første og andre uken skal gjøres "sulten".

Eksempelmeny for 1, 4, 8 og 11 dager:

• Frokost. Kokt ris( det er best å velge en brun variant av disse nyttige kornblandingene) 200 g. Juice. Grapefrukt
• Lunsj. Gulrotsalat( 250 g).Ett eple. Grønn te
• Lunsj. Kokte grønnsaker( 250 g).Juice
• Snack. Tre kiwi eller to appelsiner
• Middag. Salat fra agurk, paprika, tomat og salat. Vegetabilsk juice

Detaljert diett for 2, 5, 9 og 12 dager:

• Frokost. Hercules( brygget med kokende vann), eple og grønn te
• Lunsj. nøtter( 100 g), ferskpresset juice( 250 ml)
• Lunsj. Vegetabilsk suppe( 200 g), bakt aubergine( 100 g), en bakt potet. Juice. Gulrot- og kålsalat med grønnsaker( 350 g)
• Middag. Eventuelle ikke-nærende frukt( 500 g)

detalj diett for 3, 6, 10 og 13 dager:

• frokost. Bokhvete( 200 g), to epler, kaffe
• Lunsj. salat tomat og agurk med urter( 250 g), friske grønnsaker
• lunsj. kokt fiskefilet i et vannbad( 150 g), fiskebuljong( 200 ml) og vegetabilsk salat( 150 g), grønn te
• Snack. Grapefrukt( 300 g)
• Middag. kalorifruktsalat( 250 g)

under "sultne dager" kun tillatt grønn te( ikke mer enn en liter per dag) og noen kalorifattig frukt.

britiske diett i 7 dager

Denne "avkortet" versjon av en diett utviklet i tre uker. Dager må veksle som følger:

• dag 1 og 2 - "sultne dager»
• 3 og 4 dager - protein
• 5 og 6 dager - karbohydrat
• Day 7 - "sulten dag»

britiske diett i 5 dager

Denne dietten rekke bærer liten likhetpå de forrige alternativene. Et slikt mattsystem stammer fra den uberørte Albion fra det uendelige. Senere, etter å ha endret seg lite, fem-dagers kraftsystemet ble brukt i all den fasjonable boarding England XVIII-XIX århundre. Dette er det mest aristokratiske alternativet. Noble damer brukte ofte et slikt ernæringssystem for å gi kroppen sin leanness, som ble ansett som et tegn på aristokrati.

Old English diett i 5 dager anses å være strenge. Men etter denne tiden kan du kaste av "ekstra" 5-7 kilo. Dag 1:

• Frokost. Lett havremelgrøt, juice( 200 ml)
• Lunsj. Lett kjøttbuljong, tilberedt uten salt, rugbrød
• Snack. Svart te uten sukker
• Middag. Rugbrød med smør, et glass juice

Dag 2:

• Frokost. Havremel( på vann), juice( 200 ml)
• Lunsj. Kokt egg( 2 stk), toast av rugbrød med smør, usøtet te
• snack. Juice
• Middag. 2 appelsiner

Dag 3:

• Frokost. Kaffe og syltetøy( 50 g)
• Lunsj. Kylling kjøtt dampet( 200 g), juice
• Snack. Te
• Middag. kokte bønner( 200 g)

Dag 4:

• Breakfast. Bokhvete( på vannet), te uten sukker Lunsj
• . Hardkokte egg( 3 stk.)
• Snack. Juice
• Middag. To pærer

Dag 5:

• Frokost. Toast fra rugbrød og smør, te
• Lunsj. Kokt kylling( 200 g), ikke-fet melk glass
• Snack. Juice
• Middag. Bakt potet( 200 g),

engelsk te diett menyen: oppskrifter

Mange kritiserer ulike sunne måltider for produktene, som brukes under slike dietter er tørt og smakløst. Og dette er en av grunnene til at man bare kan ikke "komme" til slutt og "pause".

Ja, de fleste av de tillatte under ulike systemer for ernæring produkter, la oss innse det, ikke veldig velsmakende. Men selv en kokt kylling eller fisk buljong kan bli gjort deilig. Nedenfor vil vi beskrive flere oppskrifter for retter som kan konsumeres under den engelske dietten.

Stuffed med Aubergine:

I løpet av de dagene av karbohydrater du kan spise fylt kål med aubergine .For å gjøre dette, må du ta en kilo auberginer, suge dem i vann og kjøttdeig. I den resulterende blandingen tilsettes finhakket bulgarsk pepper. Kål skal douses med kokende vann og fylt med en blanding av aubergine og pepper. Deretter pakk arkene, legg dem i en gryte og kok til de er ferdige.

kyllingfiletene i yoghurt:

Protein dager kan tilpasses med en kylling dyppet i yoghurt. Til 400 g av denne er tatt og gnis filet svart pepper( klemme), frisk persille og løk. Kefir( 50 ml) fortynnes med vann og fileter er plassert i den. Kapasiteten er igjen i kjøleskapet i to timer. Etter det blir fileten stewed( uten å bruke olje) i en panne til den er klar.

britiske diett før og etter

VIKTIG: I teorien kan den 21-dagers versjon av denne dietten hjelpe deg å miste opp til 18 kilo. Før du bruker et slikt strenge mattsystem, bør du alltid konsultere en lege. Det kan ha en negativ effekt på fordøyelsessystemet.

for å ekstra vekten etter kurset ikke hadde kommet tilbake for å flytte til en "normal" diett er nødvendig jevnt. Ikke lene etter det på stekt, fett og søt mat. Ellers vil alt arbeidet gå galt.

Engelsk diett: Omtaler og resultater

Xenia. Jeg satt i 21 dager. Først var det mangel på kalorier. Kroppen krever stadig mat. Det var veldig vanskelig. Men det gjorde jeg. Resultatet er 7 kilo. Men så igjen skrev jeg 5. Sannhet i valg av produkter Jeg nekte ikke meg selv.

Natalia. Også prøvd det. Det var sant at melk ble erstattet med soya. Allergi mot laktose. Brød erstattet også røde skarpe Finn Crisp. Jeg kastet av 10 kg. Og regnet med 18. Det er mye å kaste av.

Video. Hvordan gå ned i vekt? Minus 10 kg i 5 dager.