Som regel går hormonbakgrunnen under endring under graviditet, overgangsalder, på grunn av konstant inntak av orale prevensjonsmidler. I tillegg kan hormoner få seg til å føle seg med fedme. Og ikke alltid, disse endringene er positive, resultatet kan være et problem med huden, unormale svingninger i vekt og selv svært alvorlige helseproblemer. .
produkter forbedrer hormon
å unngå hormonell ubalanse, er det viktig at dietten besto av produkter som er i stand til åha en positiv effekt på den hormonelle bakgrunnen:
- brokkoli og alle representanter for cruciferous. Kål inneholder phytonutrients som normaliserer nivået av østrogen og forhindrer utviklingen av brystkreft. I tillegg til brokkoli, omfatter denne gruppen kinesisk, Brussel og hvitkål;
- produkter basert på soya. Soya inneholder fytoøstrogener, som normaliserer kolesterolinnholdet i blodet. I dette tilfellet bør du ta hensyn til kroppens egenskaper: Du kan bare inkludere soyaprodukter i dietten hvis de ikke forårsaker dårlig fordøyelse eller oppblåsthet. I tillegg til soya er fytoøstrogener rik på belgfrukter, som har samme effekt på kroppen som soyaprodukter;
- kokosnøttolje er en kilde til laurinsyre, som positivt påvirker både hormonell bakgrunn og helsen til huden. Men det anbefales ikke å ta mer enn en kvart kopp kokosnøttolje i løpet av dagen, da denne syre er inneholdt i andre matvarer. Dermatologer anbefaler dette middelet som forebygging av akneformasjon på grunn av hormonell ubalanse;
- , i tillegg til soya, kan linfrøolje brukes som en kilde til fytoøstrogener. Forresten inneholder den lignaner som utfører funksjonen av østrogener. Linfrøolje kan legges til salater, ferdigretter og frø i smoothies. Hovedbetingelsen for bruk av linfrøolje, smaksatt mat bør fryses, slik at de ikke forverres;
- husker også om fordelene med nøtter, det anbefales å inkludere dem hver dag i menyen. De inneholder plante steroler, som har en gunstig effekt på hormonell bakgrunn. Den største fordelen for kroppen vil bringe mandler og valnøtter;
- egg - en utmerket kilde til ikke bare verdifulle, lett fordøyelig protein, de er også rik på ulike sporstoffer og vitaminer, og har en positiv virkning på balansen av hormoner. Spesiell verdi avviker eggeplomme, hvor det er jod og kolin. Disse to stoffene er ansvarlig for helse og normal funksjon av skjoldbruskkjertelen.
tillegg til de ovennevnte produkter på hormoninnholdet i det menneskelige legemet ha en positiv effekt frø av chia, skape balanse av omega-3 og 6 fettsyrer, naturlig og ghee, inneholdende lipoløselige vitaminer og syrer, noe som er viktig i hormonell ubalanse, og granateple.