Antidepressiva( beroligende midler, psykotrope) tar folk å kvitte seg med unødvendig angst, depresjon eller undertrykke bare roe nervene. Men uansett hvor effektive disse rettsmidler er, er de i stand til å forårsake bivirkninger: avhengighet, avhengighet eller reduksjon av celleaktivitet. Oftere disse legemidlene begynner personen å akseptere bare under instruksjon fra eksperter.
Men blant antidepressiva er det de som ikke forårsaker mye skade på kroppen. De er ikke inkludert i antall medisiner, men deres bruk kan forårsake en bølge av serotonin - et hormon av glede, et fornøyelseshormon. En person faller i en deprimert tilstand nettopp fordi nivået av serotonin reduseres i kroppen. I slike tilfeller må du ikke ta piller og kapsler umiddelbart, det kan være mulig å forbedre stemningen på en annen måte. Det mest effektive er å skjemme deg bort med noe deilig.
Produkter som løfter stemningen
La oss finne ut hvilke produkter som kan løfte humøret, det er faktisk som antidepressiva.
Dato for
Dette produktet er et utmerket middel for depresjon. Og selv om du ikke bor i varme land, hvor frisk datoer vokser rett på trær, og butikker bare crammed produktkjøp denne naturlige antidepressive, kan du enkelt, fordi selv i jerky eller tørket frukt av daddelpalme er offentlige og ikke mindre nyttig.
Videre datoer som er involvert i produksjonen av serotonin, de inneholder også mange andre nyttige substanser: vitaminer, pantotensyre, niacin. De har en positiv effekt på det kardiovaskulære og sirkulasjonssystemet, stimulere aktiviteten av hjerneceller som er involvert i å opprettholde og forsterke immunosredy kroppen og føre til normal metabolisme.
høy grad av sjokolade
Fremgangsmåten for fremstilling av hormonet deltar glede kakao, og jo høyere andel av kakaoinnholdet i sjokolade, jo bedre dens virkning. Det er mørk sjokolade som er mer nyttig i slike tilfeller. Det gjennomsnittlige innholdet av kakao i "diett" sjokoladen er lik 74 prosent. Kunstige søtningsmidler inneholder vanligvis et lite produkt, så det har en bitter smak, noe som betyr at det ikke vil være mulig å spise så mye sjokolade. Vanligvis kan du begrense deg til et par stykker.
Tørst etter sjokolade oppleves oftere av kvinner( spesielt på kritiske dager).På dette tidspunktet observeres en kraftig reduksjon i frigjøringen av serotonin i blodet på grunn av et brudd på hormonbalansen i en kvinnes kropp. I denne tilstanden er sjokoladen direkte trukket.
Frukt av bananpalmer
Bananer har lenge siden forsvunnet fra kategorien vanskelige eksotiske frukter. Kjøp bananer i dag er ikke bare lett, men også veldig gunstig og sunn. For kvinner har bananer samme positive effekt som sjokoladebjelker. I tillegg vil det være nok å spise bare et par frukter for å forbedre følelsesmessig tilstand.
Det er godt å spise bananer for kvinner som venter på et barn. Frukt hindrer utseende av anemi, forbedrer fordøyelsen, senker presset av blodkar.
Fig.
En eksotisk orientalsk frukt er like nyttig både frisk og tørketørket. Produktet inneholder et bredt spekter av næringsstoffer, naturlig sukrose. I tillegg er det veldig næringsrik. Omtalen av fig frukt er funnet selv i de hellige skrifter. En stor anvendelse av fiken finnes både i matlagingsprosessen og i helbredelse.
anbefalt å bruke figs mennesker med luftveissykdommer, blod, organer, urinveiene og av fordøyelsessystemet, samt med nedsatt stoffskifte. Det vil være nyttig å spise flere frukter om dagen med en generell utmattelse av kroppen( for eksempel etter lang sykdom, fasting eller fysisk utmattelse).
Plommer
Frukten som er kjent og kjent for alle siden barndommen, er ikke dårlig i kvaliteten til sine utenlandske venner. Alle slags plommer er like nyttige. Ytterligere anbefalinger for forbruk av frukt er personer med komplikasjoner i fordøyelseskanalen( forstoppelse, oppblåsthet, urinsyre diatese).Plommer er nyttige for revmatisme og hjerte-og karsykdommer( de undertrykker overskytende kolesterol i blodårene).
nøtter
Alle typer nøtter er kjent for sitt høye innhold av flerumettede fettsyrer( Omega 3).Disse stoffene er bare nødvendig for kroppen, da de deltar i dannelsen av celler av nervefibre og utveksling av serotonin.
Dessverre forringes Omega 3 raskt, slik at du trenger konstant påfylling og lagring. Nøtter i dette tilfellet tjener som en garanti for at innholdet av flerumettede fettsyrer i kroppen kan opprettholdes i stabilitet i ganske lang tid.
Oster og meieriprodukter
Tvister om fordelene med meieriprodukter har eksistert i lang tid. Et klart svar på spørsmålet om melk er bra for helse, gjør vi ikke. Men en ting er klart: melken har en effekt på produksjonen av serotonin i menneskekroppen, noe som bidrar til økningen.
Ost, som et produkt oppnådd under bearbeiding av melk, vurderes i denne kategorien av årsaksmessige midler til hormonet av glede. Det er en oppfatning at et stykke ost spist før sengetid kan påvirke ro og ro i drømmer.
Egg
Dette dyrsproduktet er veldig rikt på dets sammensetning for innholdet av stoffer og elementer som er nyttige for kroppen. En av dem er tryptofan. Denne aminosyren er faktisk en serotoninfrigivende substans. Hvis du liker å skjemme deg bort med frokost om morgenen med egg( stekt, kokt eller rå), kan dette påvirke bevaring av det gode humøret hele dagen etter.
Fisk og sjømat
Omega 3, som vi nevnte ovenfor, er rikelig med fettfisk( laks, makrell, sardiner).I tillegg er nesten alle akvatiske innbyggere rike på tryptofan. Så, fisk og sjømat bør forbrukes oftere, spesielt når du føler følelsesmessig ustabilitet og nervøsitet. Fisk i noen form er nyttig hvis aktiviteten din ledsages av stress eller overdreven følelser.
Denne listen over delikatesser som gir et hormon av glede, slutter ikke der. Bare i de matvarer som er oppført av oss, er innholdet av stoffer som bidrar til produksjonen av serotonin mye høyere enn i unoterte. Samtidig advare leger, hvis du virkelig vil drikke en pille, må du begrense deg med å bruke disse produktene. Kombinasjonen av naturlige og kunstige antidepressiva kan resultere i serotoninsyndrom( det vil si overdreven eksitasjon på grunn av overbelastning av stoffet).