Noen vaner kan være nyttige for vår helse, og noen, selv om de virker harmløse, men fremdeles bærer en skjult trussel mot kroppen. Derfor, for å beskytte deg mot å skade din egen helse, les listen over 5 skadelige tilfeller som vi er vant til å gjøre rett etter å ha spist. Ved å nekte disse vanene, vil du kunne opprettholde helsen din, og til og med forlenge ditt eget liv.
1. Røyke etter mat
Ifølge undersøkelser utført av 5 forskjellige uavhengige sosiale organisasjoner, foretrekker 90 prosent av røykere å røyke en sigarett straks etter å ha spist. Ut av vane vokser det inn i en del av livsstilen, men fortsatt kan du ikke røyke umiddelbart etter å ha spist - det er veldig skadelig for helsen.
Nikotin påvirker negativt prosessen med fordøyelsen - inhibering av enzymfrigivelse, som kan føre til alvorlige problemer med metabolisme, og til og med provosere sykdommer i mage-tarmkanalen. Det er nødvendig å vente minst 30 minutter etter å ha spist, og bare lys.
2. Te, kaffe eller andre drikker etter måltid
Å drikke en del av appetittvekkende mat med en måke er hvordan man sier "god morgen".Men praktisk talt tenker ingen på hvor skadelig det er for vår helse og figur.
Ingen måte du kan drikke væske umiddelbart etter et måltid, fordi det fortynner magesaften, og på grunn av dette kan fordøyelsen ikke være fullført. Vent minst 20 minutter etter å ha spist, og drikk det du vil.
3. Frukt og grønnsaker etter måltid
Bite et eple eller mandarin etter et måltid - hvilken av oss har ikke gjort det? Men faktisk er dette feil - fruktsyrer fører til gjæringsprosesser i mage og tarm, og maten kan ikke fordøyes. Det er bedre å bruke frukt og grønnsaker til snacks i mellom fulle måltider.
4. Aktivitet etter å ha spist
De som har en veldig opptatt tidsplan, påvirkes spesielt av aktiviteten umiddelbart etter måltider. Ta deg tid, vent litt, fordi fordøyelsesprosessen krever aktivering av sirkulasjonssystemet innen organer som deltar i det. Og hvis du bryter ned og begynner å kjøre om virksomheten din umiddelbart etter å ha spist, frar du kroppen muligheten til å få mest næringsstoffer fra mat, og på grunn av dette i en time vil du føle sult og svakhet.
5. Sov etter å ha spist
Det er ikke noe overraskende at etter måltider vil vi noen ganger sove, men det er bedre å gjøre det ikke før 2 timer etter å ha spist. Faktum er at hvis du sovner umiddelbart etter å ha spist, så kommer det ikke noe godt av det - kroppen vil ikke hvile, fordi fordøyelsesprosessen er aktiv på gang, som også ikke kan være full fordi alle prosesser i kroppen senker seg under søvnen. Som et resultat, våkne ikke hvile, og vil føle tyngde i magen.
Den beste, mest sunne måten å tilbringe tid etter å spise er en rolig 15-20 minutters spasertur.