Festlig fest - samme uunnværlige tradisjon for det nye året, som et smart juletre, gaver fra juleklausn og bengalsk lys. Men veldig ofte, det er det rikelig måltidet som går neste morgen med hodepine og tyngde i magen. Og dessuten blir det utsatt av overflødige kg og fettpletter i midjen.
Hvordan kan disse ubehagelige konsekvensene unngås? Følg de enkle reglene, og ingen ferie vil ikke skade din figur og helse.
1. Ikke la deg sulte i påvente av kampen om
-klokkene. Hvis du holder deg til prinsippene for sunt å spise, så ta mat 5-6 ganger om dagen. Av disse er 3 doser ansett som grunnleggende, og de resterende 2-3 er lette snacks. Som alle normale dager, bør 31 desember ikke være et unntak fra reglene, selv om sist du setter deg ned til middag ved midnatt.
På grunn av ferien, bør du ikke gå glipp av den tradisjonelle frokosten og lunsj, og snacks vil også være passende. Prøv å øke intervallet mellom måltider omtrent en halv time. Da er tiden for middagen din på det øyeblikket du vil se bort fra det gamle året. Dette vil lette den brutale appetitten, og du vil ikke angripe maten.
2. Champagne i moderasjon!
Selvfølgelig, champagne i nyttår - en integrert tradisjon for ferien, ikke å følge som ville være veldig rart. Ringen av briller under slaget av chimes, munter gratulerer og universell glede skaper atmosfæren i ferien.
Men de som bryr seg om deres figur, er det mulig å begrense ett glass brusende alkoholholdige drikker. Tross alt inneholder all væske mye kalorier, og dessuten øker de appetitten. Og dette er ikke veldig bra for de som ser på deres vekt.
3. Avvis til brus
Ingen festlig fest kan ikke gjøre uten brus. Det er nødvendig å dele med en innblandet vane. Tross alt, karbonatiserte drikker er veldig dårlige for figuren! De inneholder godt, bare en stor mengde sukker, som selvsagt er avsatt på sidene og magen.
Tilbered hjemmelaget limonade, ulike fruktdrikker fra bær og avkok av rose hofter og tørkede aprikoser. Slike deilige drikker erstatter skadelig brus og vil være til nytte for kroppen din.
4. Totalt og litt
Legg på tallerkenen eventuelle retter du liker, men bare litt, bokstavelig talt på skjeen av hver delikatesse. Så du vil ikke lide å overspise etter et måltid.
Avstå fra fettstoffer med smør, forskjellige sauser, og også fra dypfryst mat. I slike behandler, mye karbohydrater og fett, som skader midjen og helsen generelt. En god løsning vil være alle slags grønnsaker og frukt - det er ikke nok kalorier i dem, og det er mer å vinne.
5. Prøv å komme opp oftere fra bordet
Diversifisere nyttårsaften! Oppdag konkurranser, gåter, vitser og andre utendørsaktiviteter. Ikke sitte foran TVen for en hel kveld, og absorbere en stor mengde mat. Velg en tur i frisk luft, for eksempel for lansering av salutes og firecrackers. Så du brenner forbrente kalorier raskere og ha det gøy!
For informasjon
Fettkrem, rømme, majones tilsetter kalorier til retter. Prøv å begrense deres tilstedeværelse på nyttårets bord. Så du vil ikke bare hjelpe din figur, men også forbedre helsen din.
Det er nødvendig å ha en god hvile før den kommende festen. Den trette personen spiser mye mer, spesielt skadelige søtsaker.