nøtter er en uvurderlig skatt av nyttige mikronæringsstoffer og vitaminer for kroppen vår. Foruten det faktum at de er utrolig deilig, bare noen få ting dagen i stand til å gjøre opp den daglige dose av essensielle aminosyrer, mange vitaminer og mineraler.
Men er alle nøtter så nyttige? Og er de i stand til å forårsake skade på kroppen vår? La oss se på de forskjellige typer nøtter og prøve å identifisere alle sine fordeler og ulemper.
Muttere til slanke figurer
i det store og alle mutterne omtrent like i frekvens tilstrekkelig høyt kalori-innhold. Likevel er det noe lavere i de cashew og mandler, pistasje, med samme innhold av mineralske syrer, protein og fiber.
Å spise nyttige nøtter bedre i rå form. For det første, i denne form, er de mest nyttige, og for det andre, legger steke unødvendige kalorier produkt, ødelegge de mest nyttige vitaminer.
mest high-calorie nøtter
farligste for å miste vekt kan kalles pekannøtter og macadamia nøtter. Ved høyest fettinnhold har de svært beskjedne indikatorer for nyttige sporstoffer.
Walnut kardiovaskulære system
Kanskje den mest kjente formen for nøtter - valnøtter, er de mest nyttige for den ordnede det kardiovaskulære systemet. Valnøtter er ledende i innholdet av omega-3 fettsyrer. De inneholder også avgjørende for det gode arbeidet til hjertet acid - alpha-linolenic, nok av det i kroppen bidrar til å forebygge problemer som takykardi og arytmi.
Nut for hjernen
I dette området er det ingen peanøtter like. Og selv om peanøtter tilhører familien av belgfrukter, er vi mye mer vant til å betrakte det som en mutter.
viktigste fordelen anses å være høy folat innhold, som spiller en viktig rolle i den gunstige utviklingen av hjernen. Også denne mutter anses som en av de mest nyttige produktene for gravide kvinner og vegetarianere. På grunn av den store mengden av protein og en rekke fettsyrer, bruk av bare noen få korn per dag supplement forsyne kroppen trenger mineraler.
Walnut for god immunitet
leder blant nøtter for å styrke immunsystemet er antatt å være mandel. Den har en utrolig mengde nyttige vitaminer, fibre, kalsium og antioksidanter. Det er bevist at mandelmelk er mye mer nyttig enn vanlig, og vitamin E i tilstrekkelig mengde er tilstede i dette produkt, bidrar til regenerering av huden og gir dets ungdom.
Til tross for det faktum at hver type av mutteren har en ytelses, er det bedre å bruke dem, og litt etter litt. I dette tilfellet, kan du få en omfattende nytte og beskyttelse for kropp og kalorier som stammer fra en slik bitt, kan en lang tid spare deg fra følelsen sulten.