En god matbit på jobben

click fraud protection

Vanligvis har vi en matbit på jobb mellom frokost og lunsj. Som regel er det nok høykaloriprodukter. Slik som kaker, kjeks, juice og søtsaker.

Disse produktene er snacked av arbeidere som ikke har mulighet og tid til å forberede sunn, sunn mat. Men hver ernæringsfysiolog er sikker på at snacken kan være lett og nyttig. Det er nok å velge de riktige produktene.

Ideell for snacks passer grønnsaker, frukt. De er sunne og bidrar ikke til vektøkning.

De beste produktene for en matbit på jobben

Ulike grønnsaker kan brukes som kan spises rå.Det kan være en raffinert gulrot, noen tomater eller agurker. De inneholder en ganske stor mengde fiber og et minimum antall kalorier. Du kan spise dem på lunsjtid.

Ta med noe frukt til din smak. Kalorier i dem er veldig små.Men det er de som inneholder en stor mengde glukose, nemlig bananer og ferskener.

Med en fordel for fordøyelsen, kan du snakke med fermenterte melkeprodukter. De tilfredsstiller helt sult og fyller kroppen med kalsium og proteiner. Bare for en matbit må du kjøpe produkter med lavt fettinnhold.

instagram viewer

Nøtter har en gunstig effekt på fordøyelsen, samt hjernens funksjon og kardiovaskulære system. Men mange av dem kan ikke spises på grunn av det høye innholdet av fett i dem. Maks antall 20 stykker per dag.

Hvis du virkelig vil ha en søt, kan du bruke en bar med tørket frukt. Det viktigste er at det skal være naturlig. De inneholder ikke sukker og er rike på fiber. En slik bar inneholder 200 kalorier og er veldig næringsrik.

For snack er egnet og havremel fastfood. Den er forberedt veldig raskt, nok til å helle kokende vann. En del produserer ca 100 kalorier. Det er bedre å ta det vanlige, uten tilsetningsstoffer, og hvis du vil, legg til samme frukt til det. Grøt bidrar til å forhindre risikoen for hjertesykdom og lavere kolesterol.

Du kan ta en sandwich eller en sandwich. Bare det skal ikke være med hvitt brød, men med fullkorn. Passer til ham grønnsaker, kylling, fisk og ost. Du kan også bruke kornkaker som er rike på fiber. På grunn av dette vil de gi deg en følelse av mat. Velegnet usyret brød.

Salat av ferskkål med agurker, det er mulig og med gulrøtter, er det også fint med det. Og for tanking er det bedre å bruke ikke majones, men vegetabilsk olje.

Ikke glem at vann er nødvendig for kroppen vår. Drikk ca 2 liter vanlig vann uten gasser. Du kan erstatte den med grønn te.

Mat og helse
  • Apr 18, 2018
  • 52
  • 410