Bezuglevodnaya diett: anmeldelser, bilder - før og etter. Produkter og menyer for karbohydrat diett for en uke, en måned, hver dag

karbohydrat-diett - er den sikreste måten å kaste av vekt raskt og riktig. Den består i det enkle temaet kosthold, menyen som inkluderer produkter med lite karbohydrater.

Hvorfor et karbohydrat-diett for menn, kvinner og barn?

• karbohydrat-diett - dette er en sikker måte å få en slank figur og vedlikeholde kroppen i sunn tilstand. Trenger det til sin egen kropp kan bruke de fete butikker som er pre-avsatt på kroppen for en viss tid
• Det skjer ofte at en person forbruker i løpet av dagen mye mindre kalorier enn den mottar dem med mat. Det er derfor karbohydrat-diett er å begrense forbruket av "ekstra" kalorier og vedlegge en person fra overspising
• Ofte karbohydrat-fri diett kalles en slags "body-tørket" fordi det reduserer den i volum ved å brenne fett og utvise overflødig vann fra kroppen

diett uten karbohydrater

Dietbygget på å spise kalorifattig mat - streng kraftsystemet som begrenser inntreden i kroppen av "enkle" karbohydrater( de som er behandlet på en gang).Hun favoriserer vekttap og muskel bygging.

• Alle vet at alle de næringsstoffene kommer inn kroppen vår, karbohydrater - de viktigste "drivstoff".Det er den enkleste og enkleste måten for kroppen å få en stor reserve av energi. Derfor, hvis logisk å tenke, kan vi forstå essensen av lav-kalori mat - er å tvinge kroppen til å se etter andre måter og fôring kilder
• andre måter å produsere energi mye mer komplisert og det er derfor kroppen bruker ikke nok krefter på sourcing og kurset er at de fleste kroppsfett, som erdet skaper et volum for en full menneske. Vi kan si at dette fettet "strategisk reserve" av kroppen, som han allerede hadde i butikken for seg selv
• spise lav-kalori mat, slukker du sult, men også gå ned i vekt på grunn av fettinntak. Selvfølgelig er dette en lang prosess, og det er neppe mulig å føle resultatene med en gang, men det er verdt å merke seg at resultatet av en slik diett er festet til en lang og svært kosthold ikke forårsaker skade på kroppen

mat uten karbohydrater

menneskekroppen er kompleks og unik. Det bør bemerkes at absolutt ingen karbohydrater, han rett og slett ikke fungere, er det viktig å få daglige fiber, som er i frukt og frokostblandinger, sammen med karbohydrater. Men for å forstå hva disse mat å spise i løpet av en diett er nyttig, er det nødvendig å sortere ut hva som er karbohydrater.

Det finnes to typer karbohydrater:

• enkelt - de får fra mat inn i kroppen umiddelbart behandlet til energi. Hvis de ikke bruker så snart de er avsatt reserver i form av fett. Som regel de forårsaker svingninger i blodsukkeret, noe som fører til en følelse av økt appetitt. Det bør begrense inntaket av mat fra slike enkle karbohydrater. De inneholder mye sukker og mel, og det er å forlate: kjeks, godteri, sjokolade, godteri, sukkerholdig drikke, syltetøy, brød, etc.
• komplekse - karbohydrater som fordøyes sakte utover dagen. De er i stand til å gi en person energi i små porsjoner, men veldig lenge. Ved tilstrekkelig inntak av komplekse karbohydrater, og det er en følelse av metning er ikke en svakhet, samt sykdom. Mange komplekse karbohydrater i matvarer rike på fiber som korn, korn, frukt og grønnsaker

Video: "A low-carb diett»

Fordeler og ulemper med karbohydrat-diett, slanking regler

karbohydrat-diett kan ikke gi opp den enorme mengden av produkter og gradvis lindre den akkumulerte vekt. Det vil være vanskelig å overholde bare de som er vant til å spise godteri og ikke kan gjøre uten dem. Men hvis du prøver å begrense deg, alle er i stand til å oppnå gode resultater for en lang tid.

Denne metoden for fôring har mange ubestridelige og viktige fordeler:

• en av dem - en visuell transformasjon, vekten går nesten "foran", hvis du prøver å begrense deg fra
• junk food å mette mat protein, sette deg en utfordring foran seg, fordi kroppen trenger myemer energi for å få energi fra det
• protein som finnes i kalorifattig mat helt tilfredsstiller sult, noe som gjør at en person ikke lider av den smertefulle behov for å spise noe når du ikke
• Det finnes for å gi opp en rekke produkter, og vil bare trenger litt å justere deres metode for forberedelse og mengden av forbruket i en tid

protein diett uten karbohydrater

Som med alle diett, har det noen ulemper:

• mest grunnleggende av alle ulempene er at kostholdet har mye kontraindikasjonerfolk
• karbohydrat-diett i alle fall det er umulig å forholde seg til gravide og ammende mødre
• som om personen presentere problemer og sykdommer i mage-tarmkanalen- denne dietten er å bli en "forbudt»
• verdt med tanke på at proteinrike matvarer kan negativt påvirke helsen til nyrene, så diagnostisere eventuelle problemer på forhånd og gå gjennom en konsultasjon med legen

Video: "karbohydrat-diett: -10 kilo for to uker»

Hvor mange karbohydraterdu kan spise på karbohydrat-diett?

karbohydrat-diett kan trygt tilskrives den raske vekttap dietter. Ofte, de som holder seg til denne metoden for maten ordner seg faste dager. Det er av denne grunn at når kroppen får en liten mengde av "drivstoff", tilbringer han hva han har i øyeblikket - fett.

helt forlate karbohydrater i karbohydrat-diett kan ikke bare nødvendig å justere strømmen av kroppen sin i kvantitet nøye.

karbohydrater på

kosthold for å føle, og aller viktigst - se resultatet av en slik diett bør være klar over regelverket som kommer inn i kroppen av kalorier daglig.

I tillegg, hvis du bestemmer deg for å gi opp matvarer som grønnsaker og frukt( de inneholder også karbohydrater), du kjører risikoen for uopprettelig skade på kroppen din:

• forstyrre fordøyelsen
• raise kolesterolnivået i blodet
• begrense inntaket av gunstige mikronæringsstoffer

kroppenmå få en fiber, som er en hovedkilde for komplekse karbohydrater. Torturere meg selv med spørsmål om den tillatte mengden karbohydrater per dag bør sies at deres maksimal dosering bør ikke overstige 150 gram per dag.beregne den daglige mengden karbohydrater er ganske vanskelig dag, men kanskje hvis upotrebyat i matvarer som for eksempel:

• kjøtt fisk egg
• melk og melkeprodukter

Video: "Hva er bezuglevodka? Karbohydrat-diett »

Hvilke matvarer kan spises på karbohydrat-diett?

karbohydrat-diett - en av de mest "komplette" i antall tillatte og akseptable produkter. Avslag på karbohydrater som er "enkel" ikke bringer noen skade på kroppen, som i søtsaker og søte brød faktisk er det ingen nytte for kroppen.

at å spise på karbohydrat-diett?

justeringsmenyen og bygge karbohydrat-diett, er du helt i stand til på egen hånd:

• Ernæringseksperter anbefaler sterkt at de som holder seg til karbohydrat-diett, gi opp brød helt. De insisterer på at det er nødvendig å gi preferanse til rug, kli og brød av grove varianter av hvete. Som det er nødvendig å begrense det til mengden av forbruk og spiser en skive veier ca 60 gram til frokost. Han vil gi kroppen ca 18 gram karbohydrater
• Korn og frø bruk er mulig og ønskelig i første halvdel av dagen, slik at energi fra dem vil vare hele dagen og vil gi næring til kroppen i lang tid
• godt inkludere å spise mye av konvensjonelle og grønne blader, det er ikke bare mette kroppenfiber, men også hjelpe fordøyelsen
• Grønnsaker og frukt bør være en del av produktet ved skrivebordet i hvert måltid mat
• lov til å bruke en rekke av melk og melkeprodukter er lav-fett, fordi de karbohydratinnholdovsem små
• magert kjøtt, kylling og kalkun, fisk - Rik på protein og lite karbohydrater

Video: "karbohydrat-diett. Produkter »

Retter og oppskrifter på karbohydrat-diett for voksne og barn

glycoprivous meny rik nok og vil ikke la noen sulten. I denne dietten, er det mange deilige og sunne oppskrifter som ikke er dårligere enn de mest vanlige hjem og måltider i restauranten.

Borsch for karbohydrat-diett:

• Kok en liten del av magert kjøtt, og legger til suppen en hel børstet gulrot og løk
• Når kjøttet er kokt, fjerne grønnsaker og kjøtt Kjøtt
• tåre på fiber og grønnsaker finhakk i terninger. I suppen kan du legge til mer enn en gulrot
• rivjern rist én stor rødbeter og legge den i pannen
• To tomat skrell og frø, hogge og bare legge
• pan Legg et par av ekstrudert fedd hvitløk
• Kål trenger å hogge og legge til
• fatet Salt og krydder er lagt til smak
• Takket bete suppe blir mettet farge, men på grunn av det faktum at det mangler poteter og smør - det er en lav-kalori
• Pynt fatet med friske urter

Denne suppen er ikke obligatoriskmen for å forberede biff, deilig det oppnås i tilfelle av kylling eller kalkun kjøttkraft.

retter for karbohydrat-diett

Rabbit i fløtesaus med sopp:

Rabbit - kosthold og sunn kjøtt for denne retten er det ideelle, men du kan enkelt erstatte den med kylling eller andre egnede magert kjøtt.

• kanin hakke opp i biter( f.eks, skjæres i små stykker kylling Phil terning diameter på 5 cm)
• i en panne med en tykk bunn helle to spiseskjeer vegetabilsk olje, sette kanin og steke den med hakket løk halve ringer med lokket lukket på lav varme omtrent halvparten
• deretter forsiktig Sett kanin i en liten kjele, ikke helle det på ikke-olje
• panner i kjelen, helle et halvt glass av ikke-fettmelk og tilsett to spiseskjeer rømme liten prosentandel av fettmasse sti
• uet bland godt og la det småkoke småkoke
• ikke glem å legge til salt litt kjøtt og legge den krydder krydder: i dette tilfellet den perfekte muskat og oregano
• under brannvakt for å sikre at væsken kalles kokt bort og kjøtt er ikke brent
• klar måltiddekorere med grønne planter, anbefales det å kombinere med grønnsaker frisk salat

omelett med kylling og tomater:

For å forberede denne retten kan du bruke multivarka.

• i en separat bolle visp blandemaskinen eller bland inntil skummende proteiner.tilsett eggeplomme og litt salt, og igjen slå
• Hakk alle slags urter: persille, koriander, dill, basilikum, og tilsett egg massen
• bunnen Multivarki børste med olje i den minimale mengde( ved hjelp av linfrøolje eller olivenolje)
• hogge en stor tomatringer og legg den i form av en "sol" i bunnen stykke
• stekt kyllingbryst rive fibrene og sette dem på toppen av tomat
• egg masse hell tomat stekt kylling og la ca 10-15 minutter

Video:Karbohydrat-diett. Hva spiser jeg? »

Meny karbohydrat-diett i en uke

planlegge menyen for uken, mens på et karbohydrat-diett er svært enkel.

• Første dag mandag
  Frokost: ikke fett cottage cheese, yoghurt naturlig med ferske bær
  Lunsj: suppe med kyllingbryst og grønnsaker, grønnsakssalat
  Middag: fisk dampet( eller varmes i mikrobølgeovn), vegetabilsk salat

• andre dagen:Tirsdag
  frokost: ikke fett cottage cheese med frisk frukt eller bær
  Lunsj: stekt kanin med grønnsaker
  Middag: gryte cottage cheese med tørkede aprikoser, eple eller appelsin

• tredje dag: Onsdag
  frokost: havregryn med friske bær
  OmU: kjøttboller av kylling bryst med gulrot og grønnsaker salat
  Middag: kyllingbryst i ovnen med tomater, urter og løk

• Fjerde dag:
  torsdag Frokost: gryte cottage cheese, yoghurt naturlig
  Lunsj: fiskesuppe med grønnsaker,salat av tomater og agurker
  Middag: fisk dampet, salat, eple

• Femte dag: Fredag ​​
  frokost: omelett med tomater og urter, grønnsaker salat
  Lunsj: vegetabilske lapskaus, kokt egg, oransje
  Middag: ikkefett cottage cheese, yoghurt, Tørket frukt( 100 g)

• Sixth Day: Lørdag
  Frokost: stekte egg med grønnsaker, yoghurt silt yoghurt
  Lunsj: kokt biff, salat av kål og gulrøtter
  Middag: gryte cottage cheese, eple

• syvende dagen søndag
  frokost: omelett med kylling, grønnsaker salat, yoghurt
  Lunsj: damp koteletter av kylling, salat av agurk og tomater
  Middag: kylling buljong med grønnsaker

menyen uten karbohydrater for en uke

menyen karbohydrat-diett i en måned

å planlegge ordentlig IEu for en måned og nøyaktig holde karbohydrat-diett, bør du nøye følge noen retningslinjer.

FROKOST:

• må inneholde melk( eller gjæret) produkter, og fiber: korn, korn, korn og grønnsaker, frukt og ost
• En utmerket utførelse er havregryn, brygget på lav fettprosent melk med friske bær eller frukt
• Frokost kan spise lite stykkebrød med ost og vaske den ned med te
• venne seg til å drikke te uten sukker og ulike søtstoffer
• Du bør forlate løs kaffe og malt å gi preferanse bare naturlig
• begrense seg i Sakhae og søt, om morgenen starter med sukker - følelsen av sult vil ikke forlate deg hele dagen

LUNSJ:

• Lunsj må inneholde et varmt første kurs. Varianter av slike retter flertall av fiskesuppe, suppe grønn eller rød, grønnsaker og kyllingsuppe
• til lunsj kan spises bare ikke stor mengde kokt, dampet eller bakt magert kjøtt med grønnsaker og urter
• matlaging første og andre kurs trenger uten olje:på vann eller i sin egen juice. Bruk multivarku som er multifunksjonell i slike tilfeller

menyen planlegging for en måned karbohydrat-diett

MIDDAG:

• middag bør ikke være sunn, mat bør bestå av 70% av frukt og bare 30% av fisk eller magert kjøtt
• godt å spise til middag er ikke feitost
• når sulten melder seg før sengetid, slukker ikke fett yoghurt
• forkaste kvelden søt frukt og prioritere forsure
• lage middag i vann eller dampet, ikke salt og pepper

Meny karbohydrat-diett for hverDag

begrense seg til høy-kalori mat hver dag, må du huske på at riktig planlegging menyen for hver dag vil hjelpe deg å raskt og nøyaktig kaste vekt:

• frokost bør inneholde mye fiber, vil komplekse karbohydrater bidra til å spare energi for hele dagen
• måltid bør ikke bestå avstor meny liste, nok til å spise det første måltidet og grønnsaker salat
• middag bør ikke være fett og ikke høy-kalori mat
• salt bør være i en svært begrenset mengde, men bedre og nekter i det hele tatt soya
• Sahabør ikke begrense på noen måte: søtsaker, syltetøy, drikke, honning spist på et minimum
• dag er det tre viktigste måltider, og resten - snack av nøtter og te med tørket frukt, er yoghurt slam ikke søt yoghurt
• per dag er nødvendig å drikke opp til toliter rent vann

diett menyen uten ekstra kalorier per dag

resultater etter karbohydratfrie dietter, foto før og etter

som praksis viser, karbohydrat-diett kan gi ekstraordinære resultater. Så dette er den eneste måten å spise, noe som ligner på en riktig måte, er det ikke skadelig for kroppen og gir en tilstrekkelig mengde energi. Resultatene vil bidra til å styrke regelmessig mosjon som vil gjøre miste vekt er dobbelt så effektiv.

diett uten karbohydrater: bilder "før" og "etter»

bilder 'før' og "etter»

karbohydrat-diett: vurderinger av de som klarte å gå ned i vekt

Catherine: «Den beste måten å gå ned i vekt - er det å spise riktig. Karbohydrat-diett - som variant kraft, noe som gir metthetsfølelse, og gir en nyttig kropp og miste vekt hjelper. Vanskelig å tilpasse bare den første uken, etter at det du legger merke til hvor lite du må være godt matet og glad, og aller viktigst - vakker »

Irina:! « karbohydrat-diett - det var bare min start. Hun hjalp meg til å glemme deres favoritt kaker og stekte poteter. Og takk gud! Hvor mye skade tar vi med oss ​​selv! Du må være forsiktig med hva vi spiser og hvordan vi spiser. Tross alt, for å leve trenger vi svært lite. Husk uttrykket: "Vi spiser for å leve, ikke omvendt»

Video: "karbohydrat-diett. Kroppsfettforbrenning »