Essensen av flytende diett er ganske forståelig fra navnet. Det består av at fra en diett er alle faste produkter ekskludert, og det er bare drikkevarer i den. Det er to alternativer for denne dietten.
Den første varianten av flytende diett
Denne dietten består av to faser, hver i hver uke. Den første uka er faktisk et flytende diett, og det andre er en veldig jevn og nøyaktig måte ut av det.
flytende fase diett meny
9.00 - kopp havregryn buljong( 2 spiseskjeer av havreflak helle to kopper kokende vann, la stå i 10 minutter, deretter omrørt og belastning), en kopp svart kaffe eller te uten sukker.
10,00 - et glass vegetabilsk kjøttkraft.
11,00 - et glass varmt kokt vann.
12,00 - et glass med fortynnet fruktjuice( tre fjerde kopp eple, appelsin, drue eller pæresaft, fersk er bedre, oppløse en kvart kopp varmt kokt vann).
13.00 - et glass melk med et fettinnhold på ikke mer enn 2,5%.
14.00 - et glass varmt kokt vann.
15,00 - et glass svakt bær eller fruktkompot, tilberedt uten sukker.
16.00 - et glass svakt kjøttboks.
17.00 - et glass varmt kokt vann.
18.00 - et glass varmt kokt vann.
19.00 timer - et glass halvfortynnet kokt vann av vegetabilsk juice( tomat, gresskar eller en blanding av gulrot og kål).
20,00 - et glass vegetabilsk kjøttkraft.
21.00 - et glass varmt kokt vann.
22.00 - et glass kefir med et fettinnhold på ikke mer enn 2,5%.
Ukentlig utgang fra
dietten Menyen legger gradvis til solide produkter. Kostholdet denne uken skal være følgende.
1-3 dager
9,00 - et glass te, kokte poteter av middels størrelse.
12,00 - 200 gram kokt blomkål, et glass tomatsaft.
15,00 - 50 gram poteter stewed med kål og gulrøtter, et glass fruktjuice.
18.00 - salat fra kokt bete med hvitløk, et glass vegetabilsk juice eller vann.
21.00 - et glass yoghurt.
4-7-dagers
9,00 - tallerken Herculean grøt( 150 gram), et glass te eller en halv kopp kaffe uten sukker.
12.00 - Spenat med urter, et glass tomatsaft.
15,00 - en del av vinaigrette, krydret med spiseskje vegetabilsk olje.
18.00 - kokt kål med gulrøtter( 150 gram).
21.00 - et glass yoghurt.
7 dager ut av dietten, kan du miste 3-4 kilo i vekt enkelt, og den totale vekttap på 2 uker vil være fra 8 til 12 kilo.
Den andre varianten av flytende diett
Denne varianten er forskjellig fra den første fordi den gir litt mer frihet til å planlegge ditt daglige kosthold. Den første uka er også rent drikke, men tidsplanen er strengt etter at timen ikke er malt.
Regler for drikkefasen av
- dietten hver drink som er tillatt under en diett, tildeles et visst antall briller( se etiketten nedenfor);
- det totale antall "drukket" glass per dag bør ikke overstige 130( mindre - du kan, men ikke mye, kroppen må få den nødvendige minimum av næringsstoffer);
- det er ønskelig å ha et glass av hver av disse drikkene i dagtimeringen, men noen ganger kan en av dem passere;
- andre briller kan "plukkes opp" av noen drikke fra listen, men ikke av det samme;
- om morgenen, er den første anbefalt å drikke en havre bouillon, og avslutt dagen med et glass kefir like før søvn;
- andre drikker du kan drikke i den rekkefølgen du vil, men å distribuere dem mer eller mindre jevnt utover dagen, om en referanse her kan godt bli kosthold forrige versjon av dietten;
- unntatt disse drikkene, kan du drikke hvor mye du vil ha vanlig vann, svart kaffe og te uten sukker.
Drikkevarer
For hver av drikkene er "kostnaden" angitt i glass med ett glass( 200 ml).
- Havregryn( forberedt, som beskrevet i den første versjonen av dietten) - 5 poeng.
- Vegetabilsk juice fortynnet med vann 1: 1 - 10 poeng.
- Fruktsaft, fortynnet med vann for en tredjedel - 20 poeng.
- Mørkfettinnhold er ikke mer enn 2,5% - 20 poeng.
- Kefir( fettinnhold er ikke mer enn 2,5%) - 10 poeng. Kjøttbuljong - 20 poeng.
- Svak kompott, frukt eller bær, sukkerfri - 5 poeng.
- Vegetabilsk kjøttkraft - 5 poeng.
Alle buljonger og buljonger skal være tilstrekkelig svake, uten salt, krydder og noen slags krydder.
Diettens varighet
Væskefasen i dietten varer i 7 dager. Men hvis du virkelig likte dietten, kan du utvide den i ytterligere 1-2 uker, men du må:
redusere forbruket av drinker til 80 poeng;
legger til en "solid" middag: 100-200 gram salat av hakket kål, revet gulrøtter, finhakkede valnøtter, tørkede aprikoser og kokt ris.
Utgang fra kostholdet
Utgangen fra flytende diett i dette alternativet varer 3 dager, hvor det er nødvendig å følge følgende diett:
- 1 dag - kokte grønnsaker;
- 2 døgn - kokte grønnsaker pluss en tallerken med flytende grøt, et stykke brød, en salat av råkål og gulrøtter til middag;
- 3 dag - du kan spise på vanlig måte, eliminere fettfri mat og mat;Du kan spise brød ikke mer enn 2 stk.
Å miste vekt i en uke med en væskefase og tre dager med utgang fra en diett er mulig på 6-8 kg.