Hovedprinsippet for protein dietten er et minimum av fett og karbohydrater, maksimalt proteiner. Utelukkes eller begrenses til maksimum melprodukter( brød, pasta, ruller), søtsaker, poteter, noen oljer og fett, og grunnlaget for kostholdet bør være en stor mengde av magert kjøtt, fisk og egg, forbrukes med salater, ikke-stivelsesholdige grønnsaker og usøtet frukt.
Fordeler og ulemper med diett protein diett
Dette gir en følelse av metthet, men mangelen på karbohydrater kroppen hver dag føler sterkere og sterkere. I tillegg mister kroppen mye vann, noe som gir vekttap i de tidlige dagene av dietten. Litt senere begynner kroppen å bruke energi og fettreserver.
Protein diett i 2 uker
Vi gir diett protein diett i opptil to uker.
Første uke.
1 dag. Frokost er svart kaffe.
Lunsj - hardkokte egg, salat fra kokt kål med vegetabilsk olje, et glass tomatsaft.
Middag - stekt eller kokt fisk i alle mengder.
2 dager.
Frokost - svart kaffe med rusk.
Lunsj - stekt eller kokt fisk, salat av ferskkål og grønnsaker med vegetabilsk olje.
Middag - 200 gram kokt biff, et glass kefir( selvfølgelig uten sukker).
3 dager.
Frokost - svart kaffe med rusk.
Lunsj - en stor courgette, stekt i vegetabilsk olje, epler.
Middag - 2 hardkokte egg, 200 gram kokt biff, salat av ferskkål med vegetabilsk olje.
4 dag.
Frokost - bare svart kaffe.
Lunsj - rå egg, 3 store kokte gulrøtter med vegetabilsk olje, 15 gram hard ost.
Middag - frukt.
5 dager.
Frokost - rå gulrøtter med sitronsaft.
Lunsj - en stor fisk, stekt eller kokt, et glass tomatsaft.
Middag - frukt.
6 dager. Frokost er svart kaffe.
Lunsj - halvkokt kylling, salat av ferskkål eller gulrøtter.
Middag - 2 hardkokte egg, en tallerken revet rå gulrøtter med vegetabilsk olje.
Dag 7.
Frokost - te.
Lunsj - 200 gram kokt biff, frukt.
Middag - noen av de foregående dagene, unntatt middag på den tredje dagen.
Den andre uken i proteindiet er gjentakelsen av den første uka i omvendt rekkefølge. Det er den åttende dagen av dietten protein diett menyen er helt syvende, 9 = 6, 10 = 5, og så videre.
Te, kaffe, yoghurt bør være sukkerfri, kjøtt - uten krydder og krydder. I tillegg anbefales det en dag å drikke minst en liter, men helst to vann - enkelt eller ikke-karbonert mineral.
Den største fordelen av proteinet diett er det å få et overskudd av matproteiner, om legemet ikke er fratatt nødvendige byggematerialer. Derfor fører protein dietten, i motsetning til de fleste andre dietter, ikke til tap av muskelmasse. Samtidig fører mangelen på karbohydrater og fett fra mat til at kroppen brenner lagrede fettreserver.
begrensninger og kontra
Kilo på protein diett forsvinner sakte men sikkert. Men lenger enn 2 uker kan protein dietten ikke brukes, da det er umulig og gjenta det oftere enn to ganger i året. Etter at et overskudd av protein i dietten og mangel på kroppen bruker carbohydrater som en energikilde ikke bare fettlagre, men også de samme mye proteiner. En prosess for oksydasjon av energi proteiner er ledsaget av dannelsen av et antall av svært giftig for organismen forbindelser som kan innvirke på lever, nyre og føre til utvikling av gikt. I tillegg bruker en slik diett mye kalsium, slik at beinene etter en lang tid kan bli sprø.
Et protein diett anbefales ikke til personer i mellom og alder. Rikelig bruk av proteiner - mye av de unge! Også kontraproteindiett i nyresykdommer, fordøyelsesorganer( dysbacteriosis, kolitt, kronisk pankreatitt, og flere andre), som lider av tromboflebitt og åreknuter.