Fiskediet tolereres perfekt, da det er basert på daglig fiskforbruk. Som alle vet, fisk er utrolig nyttig for kroppen som helhet, og for komfortabelt vekttap spesielt. Fiskeretter er vist at folk har problemer med kardiovaskulær aktivitet, med nervesystemet, med ledd, etc. Innbyggere i så mange land tror ikke deres daglige kosthold uten fiskeprodukter.
fordeler av fisk for helse og vekttap
tap av ekstra kilo på en diett av fisk går fint og lett, så fordelene av sjømat kan ikke understrekes nok. Kostholdskere informerer bevisst dette dietten, fordi fisk er en kilde til protein, vitaminer, fettsyrer som er nødvendige for kroppen. Derfor sitter du på dette kostholdet, ikke bare komfortabelt å miste vekt, men også forbedre og styrke kroppen din.
fisk og sjømat vil man få de viktigste sporelementene sink -, fluor, fosfor, jod, etc. kan senke kolesterol Regelmessig fiskekonsum, styrke immunsystemet, bidra til hjernen for å utføre sine funksjoner. .
De mest nyttige fisketyper er fete, for eksempel ørret, laks, makrell, laks, tunfisk, kveite. Men selvfølgelig, hvis du sikter på å bli kvitt overflødig vekt, er det bedre å erstatte disse varianter med magre som ikke inneholder så mye fett. Et annet pluss med fiskeretter er at fisken raskt kan tilfredsstille sulten og likevel ikke bli belastet av overflødige kalorier, siden fiskeprodukter er lavt kaloriinnhold. Denne egenskapen av fiskeretter gjør at du trygt kan bruke dem i ferd med å miste vekt.
meny av fisk dietter for vekttap
Hvis du bestemmer deg for å prøve å forestille seg en fisk diett, sjekk med legen din først, fordi fisk er et allergen, og det kan skje at du ikke kan spise det.
- Hvis fisken diett frokost bør bestå av egg, yoghurt eller yoghurt( både lite fett).En halv time etter det bør du spise granateple, kiwi eller oransje. Vask med grønn te( uten sukker).
- klokka 11 skal den andre frokosten holdes fra et stykke fisk og et glass vanlig ferskvann. Vent 20 minutter og gjenta fisken, men med en vegetabilsk sidefarge. Den andre stykke fisk bør veie 200 gram, og den første - 50.
- Lunsj bør starte med en og en halv kopper vann, spise fisk eller sjømat( 200 gram) i en fjerdedel av en time. Fisk spiser med en grønnsakssalat med sitronsaft. Det er ønskelig å bruke grønnsaker som bønner, kål, paprika, rødbeter, greener. Du kan drikke vann bare to timer senere.
- På kan du spise yoghurt eller hytteost på .
- Middag - først et glass vann, deretter fisk eller sjømat med grønnsaker. Salat vi fyller med sitronsaft eller yoghurt.
- Før du går i seng, er det ønskelig å drikke te for vekttap.
Under fisken kosthold under strengt forbud er kjøtt, frokostblandinger, røkt, saltet, mel, sukker, søtsaker. Noen anbefalinger
sitter på en diett av fisk
- varianter av fisk bør tas med litt fett - sei, lysing, torsk, men fortsatt trenger å spise litt og fet fisk - en pukkellaks, makrell, laks, etc.
- Du bør ikke servere tomater, aubergine, poteter, reddik på garnityr.
- Retter med denne dietten bør ikke stekt, men lag, stew eller bake.
- Krydder er tillatt, spesielt varm paprika, samt rødvin, to ganger i uken for 100 ml.
Ved å følge disse tipsene og den foreslåtte menyen kan du komfortabelt og enkelt kvitte seg med hatte kilo, og forbedre og forynge kroppen din med nyttig mat.