Liepaja dietten

How to effectively deal with bots on your site?

Liepaja kosthold er et system som vil hjelpe deg å gå ned i vekt uten å endre kosthold, men bare justere volumet. Det unike med denne dietten er at å miste vekt kan spise alt du vil, men små porsjoner og bare fire ganger om dagen. Antallet produkter er heller ikke strengt regulert, men det er redusert til permanent inntil miste vekt begynner å gå ned i vekt i størrelsesorden 2-4 kg per uke.

Innhold:

  1. Viktige regler
  2. prinsippet Liepaja
  3. diett Sample menyen for dagen

Viktige regler

Fordi kalori begrensning utføres ved å redusere antall produkter, snarere enn å endre sin kvalitet, kan det være en mangel på vitaminer. Derfor, under en diett, bør du definitivt drikke vegetabilsk og frukt naturlig juice.

Praktisk sett kan alle holde seg til dietten av Liepaja dietten. Det eneste unntaket er mennesker med høyt kolesterol i blodet og de som lider av diabetes mellitus. Det er ikke anbefalt å bruke denne dietten og utøvere på grunn av deres livsførsel kalori underskudd skapt av diett menyen vil være for dypt. Det faktum at idrettsutøvere produserer mye energi, både aktiv og passiv, i denne sammenheng, vil kaloribalanse begynne å ta katastrofalt lave verdier. For alvorlig kalori mangel kan føre til at kroppen vil falle inn i anabiosis. Man slutter å gå ned i vekt, vil falle enda mer kalori og kropp, tvert imot, vil bli satt av fett enda mer, til slutt, slik at du kan selv bli syk.

instagram viewer

Technique Liepaja

diett Denne dietten er egnet for folk som ikke er veldig aktiv, og dette bør tas i betraktning! Derfor, hvis du er en idrettsutøver, trenger mye protein, vitaminer og andre næringsstoffer, vil du nærmer deg en sportsbil kosthold, som har blitt designet spesielt for å optimalisere kostholdet til idrettsutøvere.

Det er også viktig å merke seg at i løpet av Liepaja-dietten er enkelte produkter strengt forbudt. Disse inkluderer karbohydrater med høy glykemisk indeks, for eksempel sukker, sjokolade og annet konditori. Av slike produkter bør unngås, fordi de er veldig kraftig øke blodsukkeret og stimulerer frigjøringen av insulin.

På grunn av slike kraftige svingninger, reduseres metabolismen. Og svingninger ikke bare nivået av sukker i blodet, men generelt, noe. Faktisk er det derfor anbefalt under kostholdet å spise i små porsjoner, siden dette tillater å unngå slike plutselige hopp. I dette tilfellet, hvis du spiser ofte, kalori balanse vil alltid være på omtrent samme nivå, og dette er en positiv innvirkning på hastigheten på stoffskiftet.

ensartethet av tilførselen av næringsstoffer bør også styres og human energi. Siden det viktigste aktive energiforbruket en person produserer på dagtid, skal også hovedparten av kalorier bli mottatt på dagtid.

menyen Liepaja kosthold, i forbindelse med ovennevnte forutsetter bruk av hoveddelen av karbohydrater om morgenen og fire grunnleggende teknikker mat som vil opprettholde nivået av kalorier på en lav, men konstant nivå.Mellom måltidene bør du drikke juice og vann. Juice trenger å drikke om en liter per dag, og vann 2,5 liter.skal ikke forstyrre den flytende mat, samt vann og juice mellom seg, prøver å spise separat. I tillegg til juice og vann, lov til å drikke mer grønn te, men fra andre drikker, spesielt alkohol bør bli forlatt.

Eksempelmeny Liepaja diett

  • Før frokost - et glass varmt vann.
  • Frokost - mysli og to smørbrød med ost.
  • Den andre frokosten er gulrotjuice.
  • Lunsj - rød grønnsakssuppe og kjøtt salat med majones og kosthold svart brød.
  • Snack - vegetabilsk juice til smak.
  • andre lunsj - sea fisk bakt i ovnen og bakte poteter.
  • Middag - hjemmelaget ost med yoghurt.
Vekttap dietter
  • Apr 24, 2018
  • 34
  • 679