Mange vet om brøkdelær ernæring. Det er basert på prinsippet om lette snacks, omtrent seks ganger om dagen. Den samme ideen danner grunnlaget for et smurt diett. Selvfølgelig mener vi ikke et fullt måltid. Det handler om å erstatte for høyt kalori mat med lettere matvarer, og mengden deres bør ikke være den samme som i et tre-retters måltid. Noen er skeptiske nok om denne metoden for å helbrede kroppen.
Smøring. Hva er det
Ernæringseksperter i en stemme sier at ingenting annet enn fordelene med smøring vil være. Dette er navnet på en diett der menn, men oftere, selvsagt, vakre kvinner som vil gå ned i vekt, tygge hele tiden.
Konstant snacks - dette er en av de eldste menneskelige instinkterne siden samlingen: Hva plukket opp og slokket følelsen av sult. Kosthold basert på brøknæring, påvirker heller den fysiske tilstanden, og den mentale er normal. Det er ingen følelse av sult, ingen irritasjon, magen fungerer som den skal. Hva annet er nødvendig for en dame som følger en diett?
Hvordan virker det?
Ifølge næringsdrivende er det daglige kaloriinnholdet under smøringen lavere. Dette er den viktigste effekten av dietten. Det er bevist at jo hyppigere inntaket av mat, jo mindre en person trenger kalorier til å mette.
Ved slutten av forrige århundre ble ghrelinhormonet som er ansvarlig for sult, oppdaget. Den er produsert av magehinne i magen. Et signal sendes til hjernen for å indusere en person til å søke mat. Jo lengre gapet mellom søk, jo mer ghrelin er produsert, som vekker en "brutal" appetitt. På dette punktet er en person klar til å spise en stor mengde mat for å få nok.
Med hyppig snacking blir ikke ghrelin produsert i riktig mengde, fordi folk nesten alltid er fulle. Derfor spiser folk mindre, mens å spise tid forbruker mer. En mann er mindre tiltrukket av "skadelige" matvarer, han lettere oppfyller reseptbelegget for en ernæringsfysiolog.
Men hvor mye smøring vil redusere de daglige kaloriene avhenger av den vanlige menyen. For å effektivt redusere vekt og opprettholde en god tonus, er det nok å dele daglig mat til flere snacks. For å miste vekt til herlige damer er dette nok.
Bare bruk av
Greasing har flere ubetingede fordeler.
- Økt strømforbruk. Når en person overgår, oppstår fordøyelsen i en styrket modus, noe som fører til økning i blodstrømmen til magen. Dermed reduseres tilførselen av hjernen, slik at en person blir trøtt og trøtt. Med moderat ernæring, føles han munter og munter.
- Søvn er normalisert. Etter en rikelig middag, som regel, drømmer er dårlige, er søvn overfladisk. Dette fører til en reduksjon i melatonin, noe som fremmer fettforbrenning. Melatonin er kjent for å bli produsert når en person sover, noe som ikke skjer under en dårlig søvn.
- En fin måte å holde mage-tarmkanalen i god helse. Det er denne modusen for matinntak som eksperter anbefaler når det oppstår feil i arbeidet.
- Menneskekroppen har mindre fett, søt, salt mat, noe som er veldig godt hjerte-kar-systemet.
Hvilke produkter er nyttige for snacks?
Under smøring anbefales det å bruke slike produkter som stekt ost, kli brød, mysli, kjeks. Det er også nødvendig å drikke mye flytende, fortrinnsvis renset vann.
Med en slik diett er det veldig viktig å "stoppe".Som regel vil en person ikke forlate bordet før han føler at han ikke lenger "klatrer".Når du smører, må du utsette alle produktene for øyeblikket da det var en følelse av lett mat. I dette tilfellet bør du spise veldig sakte, tygge hvert stykke forsiktig.
Hvis grønnsaks- og fruktsalater brukes som snacks, er det bedre å spise dem med en liten mengde brød. Ja, rart som det kan virke for mange damer. Brød nøytraliserer syrer som finnes i planteprodukter. I tillegg fører brød med grønnsaker og frukt til rask metning og blir ikke forsinket på uegnede steder.
For mange mennesker er smøring den eneste måten å redusere antall kalorier som forbrukes i mat. Selvfølgelig vil selv denne effektive metoden ikke føre til en fullstendig gjenoppretting og lindring av den nødvendige vekten uten trening.
Husk også at enhver diett bør tilpasses og justeres av en spesialist. Tross alt er en diett et terapeutisk diett, og det må være omfattende og balansert.