Hvordan kan fysiske øvelser med hemorroider være nyttige, og hva kan ikke gjøres?

hemorroider - dette er en svært ubehagelig sykdom, som forekommer oftere i dagens verden.

Hemorroider er en sykdom som er preget av hevelse i rektum eller anus.

Hvis du forlater dette problemet uten oppmerksomhet, kan konsekvensene være beklagelige.

rollen som en aktiv livsstil

Movement - det er livet. Dette avgjorte uttrykket har oppstått av en grunn. Når fysisk aktivitet normaliserer ikke bare mage-tarmkanalen, metabolisme, men også den generelle tonen i kroppen.

Problemene med blodsirkulasjon og kardiovaskulær system blir justert. En styrking av musklene bidrar til forbedring av kroppens generelle utseende og utseende. Av alle disse grunnene kan ikke bruk av fysisk aktivitet bli utspurt.

Aktiv livsstil bidrar i prinsippet til å bekjempe nesten hvilken som helst sykdom, og hemorroider inngår i denne listen.

Faktum er at en av hovedårsakene til hemorroider er en stillesittende livsstil.

vi ikke kan datateknologi i dagens verden for å unngå dette, men å minimere virkningen av en slik livsstil på kroppen vår er i stand til hver.

Ikke bare kan du delta på treningsstudio flere ganger i uken, men også varme opp i mellom oppgaver.

Fysiske øvelser er svært viktige for behandling og forebygging av hemorroider.

kroppen ikke lenger er i stand til å takle dette problemet, med det resultat som kan vises og forverre smerter, blødninger og andre symptomer.

Bevegelse er derfor en god måte å hjelpe kroppen din til å takle sykdommen i en integrert tilnærming.

Det viktigste er ikke å forverre!

Det er viktig å huske at med fysisk anstrengelse kan du ikke overdrive det. Hvis du ikke har gjort det en stund og umiddelbart gir kroppen maksimal belastning, kan dette også forverre situasjonen.

Du har nok tid til en halvtime om dagen for å justere kroppen.

Her er en liste over belastning og trening, noe som ikke kan gjøres med hemoroider og hva kan bare forverre situasjonen:

• vektløfting;
• jobber med mye vekt;
• øvelser, som er forbundet med en tung belastning på pressens muskler;
• dype knep;
• skarpe og sterke ben flapping.

Generelle regler

oppgaver Det er mange komplekser og øvelser som hjelper til å takle hemorroider. De er hovedsakelig rettet mot å styrke baken, tarmmusklene og bukhulen.

Alt du trenger - det er en halv time gratis tid og litt tålmodighet til å utføre disse øvelsene daglig.

Her er noen tips om gjennomføring av øvelser for hemorroider:

1. Ikke gi kroppen din en alvorlig belastning etter en lang pause etter klasse sport. Hvis kroppen er i en forsømt tilstand, så kan det i begynnelsen av scenen være en ganske triviell tur.
2. Behandle kroppen din med forsiktighet .Tålmodighet, som ble nevnt i begynnelsen av seksjonen, er bare nødvendig for å sikre regelmessigheten av øvelsene. Hvis smerten intensiverer, og blødningen forblir, gjør du noe galt.
3. Hør på dine sanser .Kroppen gir oss alltid signaler om tilstanden. Selv ubehag er en alvorlig grunn til eksamen og konsultasjon med en kvalifisert spesialist.

De beste øvelsene for behandling og forebygging

Husk at med hemorroider bør alle øvelser gjøres jevnt uten plutselige bevegelser.

Her er noen øvelser som hjelper deg med å bli kvitt denne sykdommen:

1. "Scissors" .Legg deg ned på teppet på ryggen. Løft bena i en vinkel på omtrent 45 grader, reduser, kryss og avle dem. Du må konsekvent gjøre øvelsene både horisontalt og vertikalt. Det vil være nok å gjøre 50 ganger.
2. "Strykejern" .Denne øvelsen antar en statisk belastning, i motsetning til den forrige. Fortsett i samme posisjon. Hold føttene i en vinkel på 45 grader i en posisjon i 30 sekunder. Først vil denne øvelsen bli gitt hardt, men med tiden kan du øke tiden til 3 minutter.
3. "Spenning" .En av de beste øvelsene for hemorroider, men det må gjøres veldig sakte for å forhindre en forverring av sykdommen. Ligg på ryggen på teppet. Løft bekkenet opp med de gluteale musklene, gjenstår på hælene på beina og skuldrene, hendene krysser brystet bedre eller kontroller balansen for ikke å falle. Gjenta øvelsen 50 ganger.
4. "Cat" .Kom på alle fire. En annen øvelse som ikke bør utføres abrupt. Bøy langsomt ryggen opp og ned. Utfør 100 ganger.
5. "På baken" .Sett deg ned på gulvet. Det er best hvis du legger en myk klut, et teppe eller i myke sportsbukser under din skinker. Simulere å gå på baken, flytte rundt i rommet. Utfør oppgaven jevnt i minst 10 minutter.
6. Denne øvelsen skal utføres på en hard stol .Rett ryggen og lene litt fremover. Uavhengig belastning muskler i anus i 10 minutter. Denne øvelsen er praktisk fordi den kan utføres hvor som helst.
7. Øvelse for forbedring av blodsirkulasjonen i abdominalområdet .Gå, løft knærne høyt og krysse beina dine.
8. Ligg med forsiden ned på teppet. Ligg på knærne og albuene .Gjør baken på gulvet ved hver sving. Gjenta øvelsen 10 ganger.
9. Ligg på ryggen, strekk armene dine langs kroppen av .Sakte telle til fem, spenne muskler i endetarmen. Prøv å trekke endetarmen innover. Etter dette, ta noen dype pust og utandringer. Gjenta øvelsen 15 ganger.

På bildet, de beste og sikre øvelsene for hemorroider

Alle disse øvelsene i komplekset vil gi en positiv effekt og bidra til å kvitte seg med sykdommen.

Husk at denne øvelsen er best i begynnelsen av sykdomsutviklingen.

Hvordan utføre øvelser anbefales for hemorroider, kan du vurdere på videoen:

Mann vs kvinne

Kjønnsforskjeller i denne saken er praktisk talt ikke signifikante. Derfor er alle ovennevnte øvelser i behandling av hemorroider tilgjengelig for både menn og kvinner. Forskjellen eksisterer bare i psykologi.

Når profesjonelle idrettsutøvere har en slik sykdom, er det nødvendig å ta en pause og ikke utføre skarp fysisk anstrengelse, og ta hensyn til "glatte" komplekser.

Tillatte og skadelige øvelser

Nesten alle øvelser som ikke er relatert til sykling, vektløfting, trening med tung belastning på pressens muskler og andre skarpe belastninger, er tillatt i sakte tempo.

Men du bør vite at ikke alle av dem vil være nyttige for hemorroider. Hovedoppgaven er å involvere muskler i endetarmen, bukregionen og analringen.

Øvelser som ikke påvirker disse musklene, vil ikke være til nytte hvis de utføres riktig. Men uten tvil vil de være skadelige under alvorlige belastninger.

Liste over øvelser som vil skade kroppen med hemorroider:

• sykkelturer;
• kjører;
• vekt trening;
• øvelser med høy vekt;
• bodybuilding;
• brå øvelser som påvirker muskler i bukhulen.

Kegel øvelser Disse øvelsene er designet

gynekolog Kegel. De er rettet mot å styrke muskler i bekkenbunnen. De ble oppfattet som øvelser, som vil gjenopprette kvinnen etter fødsel.

Men nå Kegel øvelser til menn med erektil dysfunksjon og hemoroider.

Øvelser simulerer analfinkteren og forbedrer tilstanden til endetarmen. De kan utføres daglig med hemorroider, unntatt tilfeller av forverring.

Det er nødvendig å lære å utføre disse oppgavene riktig, slik at de hele tiden har reelle fordeler.

Følelser når du utfører dem, kan sammenlignes med dem når du vil forhindre vannlating eller tarmgasser. Hvis du ikke er kjent med Kegels øvelser, er det best å begynne å utføre dem, ligge på gulvet.

Ligg på ryggen, bøy knærne. Spenne bekkenmuskulaturen, gradvis øke lasten til maksimum. Hold lasten på toppen i tre sekunder, og slapp av.

Gradvis kan du øke tiden for muskelkontraksjon i flere minutter. Gjør denne øvelsen 4 ganger om dagen i 10 minutter. Etter en stund trenger du ikke lenger å ligge for å utføre det.

Trene etter fødsel og under svangerskapet

Spesifisitet av trening under svangerskapet og etter fødsel som er uønsket å gjennomføre de som bærer belastningen på musklene i magen.

Så du kan skade deg selv og provosere utelatelsen av organene i reproduktive systemet. Den beste øvelsen for deg vil være Kegels kompleks, som tidligere ble utnevnt etter fødsel for å gjenopprette kvinner.

Andre metoder for å håndtere hemorroider er også kjent

følgende metoder for å håndtere hemorroider:

1. Yoga .Så du kan stimulere muskler i det lille bekkenet. Noen øvelser bruker samme prinsipp som Kegel-komplekset.
2. Pilates .Det er nyttig ved at det inkluderer et sett med pusteøvelser som vil være nyttige i hemorroider.
3. Massasje ( flekk, rektal og vakuum).Nyttig kun når det brukes av fagfolk.

Bekjempende hemorroider er en kompleks prosess som krever en integrert tilnærming.

Hvis du utfører alle disse øvelsene i tillegg til narkotikabehandling, vil et positivt resultat ikke ta lang tid å vente!