Fordel og skade av avokado. Avokado olje i kosmetikk.tips

Avocado er frukten av et eviggrønt tre av Persia, som vokser i Sør-Amerika, Afrika og Israel. Til nå er mer enn 400 varianter av denne frukten kjent. Men bare noen få av dem kan bli spist. Avokado kalles "alligator" pære. I tillegg er pæreformet frukt som kan ha en oval, og en sfærisk form. Smaken minner både avocado nøtter, urter og smør.

I maten fortært fet gul-grønne fruktkjøttet. Den inneholder mange nyttige stoffer for kroppen. Men beinet av denne frukten er giftig. Den inneholder stoffer som får inn i kroppen, kan påvirke funksjon av fordøyelsessystemet.

Avokado brukes i vegetarisk og tradisjonell mat. Fra massen av denne frukten gjør salater og smørbrød. Svært ofte blir avokado brukt i en rekke dietter. På grunn av sin sammensetning Avokado kan erstatte i kosten av egg og kjøtt.

VIKTIG: Den modne frukten avocado mer næringsstoffer enn i umodne frukter. Det er derfor du må velge en avocado i butikken før du kjøper. Det er veldig enkelt å gjøre dette. Det er nødvendig å ta en fancy frukt og trykke på den. Hvis skallet ikke er trykket, så Avokado er ikke moden. Men fornekter deg ikke kjøpet av umodne frukter. På bare noen få dager ved romtemperatur, det "når" til ønsket tilstand. Ah, det er mørke flekker og sprekker, tvert imot, sier at overmoden avokado og snart forringes.

Hvor nyttig avocado, sammensetning og egenskaper

Avokado er en veldig sunn frukt. Den inneholder et stort antall vitaminer og næringsstoffer. Der avocado har helbredende egenskaper av nesten alle organer. Studier har vist at denne frukten har en gunstig effekt på hjerte- og karsystemet og anbefales for personer med høyt blodtrykk.

Viktig Som en del av en avokado inneholder store mengder fettsyrer. Takket være dem, anvendelsen av avokado forbedrer hukommelse og gjør forebygging av aterosklerose. Næringsstoffer av denne frukten vil bidra til å normalisere vannsaltbalansen i kroppen og forbedre motstand mot stress. Sammensetningen

avokado som inneholder kobber og jern. Disse metallene redusere risikoen for anemi og øke antall røde blodlegemer.også forbedrer blod riboflavin, som er funnet i avocados i store mengder. Bruk denne frukten og til behandling av gastritt og forstoppelse. Avocado er lett absorberes av kroppen og fordøyelsessystemet justeres.

Eating 70 gram avocado tre ganger i uken reduserer risikoen for utvikling av kreftceller, og har en betydelig innvirkning på den generelle styrking av kroppen.

100 gram avokado inneholder:
• 33% Daglig Verdi av kostfiber;
• 27% av det daglige behovet for vitamin B5;
• 20% av det daglige behovet for vitamin B9;
• 19,5% av daglig kalium;
• 19% av daglig kobbernorm;
• 17% av den daglige verdien av vitamin K;
• 13% av det daglige behovet for vitamin B6;
• 11% av det daglige behovet for vitamin C;
• 9% av den daglige normen for vitamin PP;
• 7% av det daglige behovet for vitamin B2;
• 7% av daglig magnesium;
• 7% av den daglige normen av mangan;
• 6,5% av den daglige fosforhastigheten;
• 5% av den daglige norm for sink;
• 4,5% daglige behov for vitamin B1.

Viktig Nyttige stoffer i avocado er mye brukt for behandling av prostata og brystcancer. Kaliuminnholdet i avocado, er større enn innholdet av sporstoffet i bananer. Der regelmessig bruk av dette produktet er bra for blodtrykket.

Hvordan bruke avokado til vekttap?

avokado er mye brukt i dietetics. Det er en effektiv tre-dagers diett på grunnlag av denne frukten, som aktiverer metabolske prosesser i kroppen og hjelpe deg å miste noen uønskede kilo. Med denne dietten kan du bruke avocado, lav-fett cottage cheese, kokt kyllingkjøtt og greener.

Forfatteren av den mer "avanserte" dietten basert på denne frukten er den greske kulinariske Blezas. Han mener at avokado i sammensetningen har alle nødvendige næringsstoffer. Som når du legger til protein og fiber, bidrar ikke bare til å redusere vekten, men også rense kroppen til forskjellige skadelige stoffer.

Dietten av Bletsas basert på avokado er delt inn i tre faser. I første fase, organismen "losser".Det varer tre dager. På dette stadiet er det en nedgang i kroppen av overflødig væske, stabilisering av blodsukkernivå og rensing av tarmen.

Menyen for den første fasen av avokado dietten:
• Frokost: Kjøtt halvdelene av en avokado med fettost( 100 g) og grønnsaker. En kopp kaffe eller te.
• Lunsj: Fire proteiner, en eggeplomme, en agurk, en mengde grønnsaker og kjøtt avokadohalvdeler blandes i en blender. Gresskar og protein bør kokes.
• Middag: Også rett som til frokost.
• Før du går i seng: Kokt biff( 90 g) med en halv sitron.

I første fase av dette dietten er snacks forbudt.

Den andre fasen arbeider med å redusere overflødig vekt. Diettmenyen på avokado i andre etappe gjentar menyen i første etappe. Men, allerede tillatt snacks. På menyen kan du legge til frukt og kjøtt. Varigheten av den andre fasen av denne dietten er 3-4 måneder.

I tredje fasen av et slikt kosthold kan menyen utvides med et par glass vin i uken, søt frukt og til og med en liten mengde baking. Varigheten av dette stadiet er ikke begrenset. Så snart vekten begynner å øke, kan du gå tilbake til menyen i den andre fasen av dette interessante dietten.

VIKTIG: Kostholdet for avokado er relativt lett å tolerere. Kjøttet av denne frukten er veldig næringsrik og med hjelpen kan du raskt tilfredsstille din sult. Men bruk en mono-diett for avokado er ikke verdt det. Bruken av bare denne frukten kan utløse en metabolsk lidelse.

Nyttige oppskrifter med avokado

Avokado er mye brukt i matlaging. Denne frukten kan brukes til å lage hjemmelagder, sunne smørbrød og salater.

Salat med reker og avokado

Seafood er perfekt kombinert med denne eksotiske frukten. For å forberede denne salaten må du koke 125 gram store reker og rense dem fra skall. Reker kan "plukke opp" vann under tilberedningen. Det kan fjernes ved å trykke på disse krebsdyrene en spiseskje.

Da må du ta fire frukter av avokado av middels størrelse, kutt hver av dem i to halvdeler og fjern bein og kjøtt. Det må gjøres slik at 4-5 mm kjøtt forblir på huden. Så da blir det lettere å tømme avokado.

Ved ekstraksjon av massen skal det skilles mellom stykker. De kan blandes med bananskiver, kokt kyllingfilet og grønnsaker.

VIKTIG: For å unngå svetting av avokado, dryss en sitron.

Avokado-massen er blandet med resten av ingrediensene( unntatt reker).Deretter må den være nedsenket i mugg fra fruktens skall og på hver topp for å plassere reker.

Sandwich med avokado for en sunn mat

En sandwich med avokado kan brukes til en sunn frokost eller en snack midt på dagen. En slik sandwich er veldig lett å forberede. For å gjøre dette må du kutte avokado i to deler, trekke ut steinen og skrelle den. Deretter må kjøttet kappes i flere stykker, strø med en sitron og hakket med en hvitløk eller blender.

Den resulterende massen må være peppered og salt. Tilsett olivenoljen. Det anbefales å bruke første-trinns olje. Det er mer nyttig.

For å gjøre en sandwich virkelig nyttig, må du ta brød med kli eller tilberedt av hele korn. Den resulterende "pate" bør smøres på brød og legg en sitron på toppen.

Avokado olje bruk i kosmetikk

Avokado olje er mye brukt i kosmetologi. Det antas at det inneholder flere flerumettede fettsyrer enn i fiskeolje. Du kan bruke den som en del av ferdige kosmetikk, eller legge den til din favorittkrem, lotion eller balsam. Den optimale doseringen er 10 dråper avokadoolje per 10 gram base.
Du kan legge olje av denne frukten til sjampo. Dette vil bidra til å styrke håret og redusere problemet med splitte ender. Oljen av denne frukten vil gi håret et sunt lys.

Du kan også bruke avokadoolje til å styrke neglene. Og den kan brukes i ren form eller blandes med aprikos eller mandelolje i forhold på 1: 1.Et slikt verktøy kan brukes på neglene hver dag. Etter påføring må du massere fingrene til oljen er fullstendig absorbert.

VIKTIG: Avokadoolje brukes som solfanger, for anti-cellulittmassasje og som en del av ansiktsmasker. Det unike ved dette produktet er at det i sin fettblanding er nært til fett av menneskelig hud. Hva hjelper nyttige stoffer fra denne oljen absorberes bedre av kroppen.

Avokado: nyttige tips for

Tips # 1. Avokado er fienden av kolesterol. Derfor må folk med høyt nivå av denne organiske forbindelsen i kroppen regelmessig spise avokado-massen. Daglig bruk av halvert avokado fører til en signifikant reduksjon i nivået av kolesterol i blodet innen en måned.

Tips # 2. Avokado er perfekt kombinert med fjærfe, fisk og sjømat. Men som følge av varmebehandling mister frukten sine nyttige egenskaper. Derfor er det bedre å bruke massen av denne frukten i de oppskriftene der den ikke er utsatt for en slik prosess.

Tips nr. 3. Personer med forutsetning for onkologiske sykdommer må definitivt inkludere avokadoer i kostholdet. Saken er at i denne frukten er det mye folsyre, noe som reduserer antall kreftceller i blodet.

Video. Bruken av avokado for en slank figur