Alt om Kreml-dietten. Poeng av produkter av Kreml-diett og klare måltider.bilde

Ønsker du å miste vekt deilig og uten helsehelse? Velg et Kreml diett! I artikkelen om dens prinsipper, samt tabeller med poeng, en omtrentlig meny og oppskrifter av diettretter.

dietter for vekttap er fortsatt på moten. Men de fleste moderne kvinner vil ikke lenger gå ned i vekt til enhver pris, for eksempel sultne i uker. Det er viktig for dem å være ikke bare slank, men også sunn og i stand.

Derfor damene i økende grad velger riktig mat eller den mest godt balansert kosthold med et variert og tilstrekkelig kosthold godkjent av ernæringsfysiologer og leger. En av disse er Kreml-dietten. I flere tiår av sin eksistens bidro det til å gå ned i vekt, trolig hundretusener av mennesker.

Kreml kosthold og hele sannheten om henne

Ett navn kosttilskudd system er spennende. Mange tror fortsatt at det var opprettet for representanter for høyere makt og på en eller annen måte lekket til folket på en forbløffende måte. Men Kreml-dietten har aldri blitt en hemmelighet. Det er en variant av Atkins dietten, som i sovjettiden tilpasset og publisert i avisen Eugene svart.

Tusenvis av mennesker tok opp ideen sin og bestemte seg umiddelbart for å prøve Kreml-dietten på seg selv. Det har blitt ekstremt populært! Etterfulgt av en bok av E. Svart, der forfatteren forklarer alle spissfindigheter i hans vekttap system som gir en detaljert meny og en rekke deilige oppskrifter, og viktigst, slanking retter.

VIKTIG: Til tross for populariteten til Kreml kosthold og dens tilpasning til mentaliteten til de østeuropeiske, er det anses å være mindre balansert og effektiv enn hennes stammor, Atkins dietten.

Kreml diett for vekttap: funksjoner og fordeler

Kreml diett - det er ikke engang egentlig en diett, men heller sullying system. Dens varighet kan være forskjellig, det avhenger av hvilken innledende vekt av en slankende person og hvor mange kilo han vil miste. Vanligvis, etter et spesielt system, blir de matet fra 7 dager til 2 måneder. Men det er folk som foretrekker å holde seg til prinsippene for Kreml-dietten hele livet.

er ofte referert til som Kreml diett karbohydrat-fri, men i virkeligheten er det ikke slik. Ja, gir vekttap system et begrenset inntak av makronæringsstoffer, men ikke helt eliminere den. Dermed fortsetter en person å spise på en balansert måte, mottar alle stoffene som er nødvendige for kroppen sin.

Karbohydrater - er den viktigste "drivstoff" i menneskekroppen.

• For energimetabolismen, er de involvert i hovedsak
• Dersom karbohydrater inn i kroppen i en mengde som er tilstrekkelig til å dekke det daglige energiforbruket er inkludert kompenserende mekanisme
• Metabolismen inkludere interne ressurser utfelte legeme, så å si, som en reserve - iEnergien omdannes til sitt eget fett. Begynner slanking
• utviklerne tok hensyn til særegenheter i Kreml diett metabolisme hos mennesker og tiden som er nødvendig for justering av organismen til en ny type mat.
• Derfor blir vekttapet system oppdelt i to trinn, som hver for seg har en forlengelse i en uke eller to

• antall karbohydrater forbrukes på den første fasen av dietten bør ikke overstige 20 g
• I den andre fasen, når stoffskiftet allerede rekonstruert og akselerert, kan mengden av disse næringsstoffene økes
• daglig rate vil være 40 g
• Ernæringseksperter og alle de som prøvde å gå ned i vekt "av-kremlevski, "oppmerksom på at kostholdet har en rekke åpenbare fordeler
• spise en diett tilstrekkelig, balansert og variert
• det er mulig å lage en masse deilige retter
• ikke å spole i kveld, nekter å SEBen middag
• baller system eliminerer de kompliserte telle kalorier og forenkler utarbeidelsen av
• Meny kosthold kan ha rimelige og rimelige produkter, det treffer ikke altfor dyrt

VIKTIG: Forbruker nok kalorier per dag, en mann i Kreml diett har ikke bare makt til å arbeide ogdaglige aktiviteter, men det kan også gjøre fitness, gå på treningsstudio, noe som gjør miste vekt enda mer betydelig resultat.

Selv med alle de åpenbare fordeler, Kreml kosthold kan ikke kalles universell. Det er kun egnet for helt friske mennesker. Sitte på den, bør du ikke:

• de som har kroniske problemer med nyrer, lever, mage og tarm
  gravide og ammende mødre
• mennesker som gjennomgår utvinning fra kirurgi eller alvorlig sykdom

VIKTIG: Før du setter deg på en diett, inkludertinkludert Kremlin, bør du vurdere din egen helse og få medisinsk rådgivning.

Selv Kreml dietten ikke har direkte prinsipp å fokusere på proteiner i kosten, det er avledet fra menyen. Overdrevent forbruk av proteinet, enten de er planter og dyr, som fører til opphopning av giftstoffer i legemet, danner en belastning på leveren, bukspyttkjertelen og nyrer. Det faktum at proteinet er deponert i kroppen for en "regnværsdag" og fortærte dem her på en gang. Utskillelsesorganene må arbeide mer intensivt for å utlede overskuddet.

Kreml diett resultater

Noen feil og kontraindikasjoner mot Kreml dietten ikke avviker fra resultatet. Hvis du følger strengt følger reglene, vil det være nødvendig å miste vekt, og det vil bli betydelig.

I dette tilfellet vil vektreduksjonen oppstå utelukkende på grunn av fettforbrenning. Dehydrering skjer, muskelmasse, hvis en person er engasjert i parallelle aktiviteter, det er bare økende.
Dermed slike resultater er mulig:

• minus 5 kg, hvis du sitter i to uker
• diett minus 10 kg eller mer, hvis vi går på diett mat for en måned eller to

Hvilke produkter er egnet for Kreml kosthold?

diett Basis Kremlin diett - det er animalske og vegetabilske proteiner, kan de spises i ubegrensede mengder og til hvert måltid. Fett bør også være til stede hver dag, men de trenger ikke å være overdrivende. Karbohydrater - 20 g eller 40 g daglig, avhengig av kostholdet.

VIKTIG: Kreml kosthold innebærer fordeling av karbohydrater til enkle eller raske( sukker, kaker, godterier, etc.), og komplekse eller sakte( korn og kornprodukter, grovt brød, etc.).Preference bør gis til den siste

derfor produkter egnet for kosthold er:

• magert kjøtt og fjørfevarer
• sjø og elv fisk, sjømat
• kylling egg og vaktel
• hardt og bearbeidet ost
• melk, cottage cheese, kefir, andre surmelksprodukter
• grønnsaker og urter
• frukt og bær
• sopp
• nøtter
• pølser og skinke
• smør og vegetabilsk olje
• korn grovt brød eller brød diett
• kaffe, svart te, grønn slamHerbal( bare usøtet)
• tørr vin, sprit( konjakk, whisky, vodka)

Under forbudet er sukker, hvitt brød, kaker, godteri, kaker og andre bakverk.

Kremlin Diet Score Score av

Produkter

hvert produkt( 100 g), idet oppløsningen på den Kremlin kosten tilordnes et visst antall punkter( punkter, vilkårlige enheter).Dette beløpet avhenger av hvor mange gram karbohydrater den inneholder.

menyen i den første fasen av Kreml kosthold.

nødvendig å nevne at Kreml dietten innebærer å holde en matdagbok. Ved hjelp av tabellen ovenfor, er det lett å gjøre Kreml diett meny for hver dag, uke eller måned. Det er nødvendig å velge retter og produkter, slik at de sammen gir de tillatelse til en bestemt stadium av antall poeng - 20 for den første og 40 for den andre.

Hvis du undersøker bordet, er det klart at selv frukt og grønnsaker, som inneholder en tilstrekkelig mengde karbohydrater og er utstyrt med et konkret antall poeng, du må bruke er begrenset til den første fasen av dietten.

Daglig rasjon av den første fasen kan se slik ut:

• Frokost : cottage cheese 100 g( 3 poeng), to kokte egg( 1 poeng)
• Lunsj : grønnsak salat( 7 poeng), kylling hogge et par( 0 poeng)
• snack : valnøtter 30 g( 4 poeng)
• Middag : gryte blomkål 100 g og egg ost( 5 poeng), kokt kylling( 0 poeng)

Totalt: 20 punkter

eller:

• frokost : farge100 g av kål kokt( 5 poeng), kokte pølser 2( 1,5 poeng)
• Lunsj : blekksprut kokt med majones 150 g( 1 poeng), tomat salat( 4,5 poeng)
• Snack : 10 oliven( 2 poeng)
• middag : kyllingbryst oste 150 g( 0 poeng), ostemasse dill 100 g( 3 poeng)

Totalt: 17 poeng

Kreml diett: meny for uken

Sample meny for uken av den andre fasen, hvor alle rettene kombineres for å gi opp 40 poeng, Eugene svart i sin bok. Du kan følge disse eksemplene, eller fokusere på dem for å utvikle sitt eget kosthold og ta det opp i en matdagbok.
Personer som har lang eller permanent sitter på Kreml diett, sier de til slutt huske hvor mange poeng som er tildelt et bestemt produkt, lære å mentalt beregne "verdi" meny for hver dag, blir det mye enklere.

mandag tirsdag onsdag

torsdag fredag ​​lørdag

søndag

Kreml kosthold: meny for 10 dager

Det er folk som ønsker å bruke Kreml diett som en kortsiktig og sitte på det i 10 dager. Så på de første fem dagene av menyen er laget med forventning om 20 poeng, for de neste fem dagene - med 40 poeng.

VIKTIG: Ikke vent på denne vekttap system gode resultater hvis du sitter på den en uke eller 10 dager. Kroppen har ikke tid til å omgruppere, for å redusere vekten kan ikke være

Kreml kosthold: menyen for en måned

Hvis du ønsker å gå ned 10 kg overvekt, må du holde seg til dietten i minst en måned. Hver dag for de to første ukene, må du forbruke matvarer og retter for 20 poeng, de andre to uker - til 40 poeng. Den siste uken vil være utgivelsen av dietten, som innebærer en gradvis økning av karbohydrater i kosten.
Få vet hvor mange poeng som er tildelt det enkelte produkt. Det er også nødvendig å telle hvor mange "verdsatt" multikomponent ferdigmat. Derfor har forfatteren av kosthold og dens tilhengere utviklet et bord ferdigmat for å navigere miste vekt.

Video: Kreml kosthold.

Kreml diett menyen: retter oppskrifter

oppskrifter på smakfulle retter tilhengere av Kreml dietten er delt inn i fora på Internett. Også publisere de i blader og aviser.ble de fleste også først gitt i boken E. svart. Et par eksempler vil gi et inntrykk av hvor godt kan gå ned i vekt i henhold til dette systemet:

№ OPPSKRIFT en : Enne( 4 porsjoner)
Nødvendig: kyllingbryst - 0,5 kg, sopp - 200 g, løk - 1 medium stykke, ostsolid - 100 g, majones, salt og krydder.

• C brystkjøtt blir fjernet, skåret i stykker på 1,5 til 1 cm
• Sopp renset og skåret i skiver, løk og skjæres rene
• halvsirkler spredt i kakeformen lag, krydder stenket, revet ost, tilsatt majones
• Den forvarmede ovn til 220 graderhold i 30 minutter. En del av de ferdige julienne har 1-2 poeng

№ OPPSKRIFT 2: Meat salat grønnsaker( 4 porsjoner)
Nødvendig: benfrie svinekoteletter - 300 g, 1 squash, 3 tomater, bladsalat og vannkarse - 150g, olivenolje, balsamico - 2 ss sennep 1 teskje.

• Kjøtt fint kuttet og yngel til kokt
• grønnsaker skåret i tynne terninger, salat rive
• hender for å blande ingrediensene og fylle med
• En porsjon av den ferdige salat faller 4 poeng

OPPSKRIFT nummer 3 : kjøttboller av fisk( 4 porsjoner)
Nødvendig: hake fileter ellersei - 700 g egg - ett stykke, hard ost - 100 g, tomat - 2 ss sitronsaft - 1 ts krydder og salt - etter smak.

• fisk blir skåret i stykker på 0,5 cm, ble plassert i en panne med vann bringes til koking og kokt i 1 minutt
• fjernet og avkjølt, det er fjernet fra
• fiskebein blandet med revet ost rivjern på grunt og lett pisket egg
• Generer karbonader, stektdem til et minimum av olje på et ikke-klebende skillet
• én porsjon biffstykker faller 1 punkt

supper Kremlin diett

• lovers supper vil være fornøyd - på den Kremlin kan diett supper. Men det de er bedre i den andre fasen, siden en del av hver av dem trekker på et betydelig antall poeng. OPPSKRIFT en № : kål suppe miks( 4 porsjoner)
  Needed: løk, gulrot, laurbærblad - 1 stk, brokkoli, blomkål - 0,5 kg egg - 2 vitser, hard ost - 50 gram,salt og pepper - etter smak.
• Broccoli blomkål oppdelt i små florets, gulrot og løk renset, skåret i terninger og passert
• 1 liter vann bringes til koking, salt
• Lay deri laurbærblad, kål og passirovku, koke ca. 10 minutter, pepper, kokt i ytterligere 3 minutter
• før servering, legg suppe egg, kokt hardkokte, og revet ost.
• På en del av suppe for 17 poeng

OPPSKRIFT №2 : suppe fisk og sjømat( 4 porsjoner)
nødvendig torske - 200 g, lakse - 100 g blåskjell - 200 g Reker - 200 g tomatjuice - 1glass, salt, krydder, dill og persille etter smak.

• fisk er renset og skåret i biter, hell vann, kok opp, salt, pepper, stek over middels
• brannen på dette tidspunktet rense reker og blåskjell, sammen med tomatjuice og urter er lagt til tre minutter til kokt
• suppe på en suppe delmed 7,5 poeng

Kreml diett mistet vekt

anmeldelser Anmeldelser i mennesker som har valgt å gå ned i vekt Kreml kosthold, sier de at det er veldig effektivt. Av kosttilskudd rasjon er lett å venne seg til. Det eneste problemet - det er en intern kamp med ønske om å spise noe skadelig. Men hun er til stede når du følger noen diett.
Mange er også fornøyd med at etter Kreml kosthold er lett å gå på et riktig kosthold og fortsette prosessen med å miste vekt.

Video: Kreml diett