5 hormoner av lykke, glede og glede: Som de kalles, fra hva som er produsert i kroppen, hvilke matvarer er det inneholdt? Hvordan pleier hjernen å produsere mer hormon av lykke og glede av serotonin, endorfin, dopamin?

Hva er Hormones of Happiness? Og kan du utvikle flere av disse hormonene og bli lykkeligere?

Pro hormoner hørt alt, men svært få var i stand til å grundig forstå hvordan de fungerer. Imidlertid er dette temaet veldig interessant, fordi den usynlige subtile forholdet mellom sinn og kropp, mat og humør, stress og søvnløshet, på grunn av prosessen navn i hormonnivået. Derfor, for fristelsen å ta kontroll over situasjonen og lære å bevisst kontrollere nivået av visse hormoner er svært store.

hormoner påvirker humøret, og noen ganger omvendt - stemningen påvirker nivåene av visse hormoner.

5 hormoner av lykke, glede og nytelse: begge er kalt,

typer hormoner - kjemiske forbindelser som er produsert av levende organismer, og kan produseres syntetisk. Hos mennesker er de endokrine kjertler blir båret gjennom blodstrømmen og påvirke måleorganene, som er forskjellige for hvert hormon.

Hormoner - kjemiske stoffer

farmasøytiske industri produserer visse hormoner i form av legemidler, samt produkter som inneholder stoffet som er nødvendig for kroppen å skape en bestemt hormon alene.

Hormoner - kjemiske stoffer

Den samme forbindelse er også i enkelte matvarer. Men "lykke piller" fortsatt ikke eksisterer, fordi apotek hormoner er for grovt, og føre til en rekke bivirkninger, men enkelte matvarer faktisk tillate mykt og uten spesialeffekter for å forbedre humøret.

Mat vil bidra til å løfte humøret

hormoner av lykke og glede i alt fem, er det:

• Dopamin er et hormon av glede og oppfyllelse. Utviklet når en person mottar en positiv opplevelse i sin presentasjon. Hvis du liker å se på et rent rom etter rengjøring, fin touch av en kjær, eller du føler deg fornøyd, endelig ferdig rapport, så i dette øyeblikk produserer dopamin
• Serotonin - hormonet av tillit og tilfredshet. Hvis dopamin er en storm av positive følelser, er serotonin en rolig glede. Forresten, disse to hormonene undertrykker hverandre. Og dette betyr at folk som elsker å nyte voldsomt, vanligvis ikke veldig sikker på seg selv, og de som har høy selvtillit sjelden tillate seg å ha det gøy fra hjertet.
• Adrenalin - hjelper mobilisere i en stressende situasjon og åpne skjulte reserver. Med frigjøring av adrenalin slår hjertet oftere, synet og hørselen blir forverret, reaksjonen blir raskere, selv tankene flyter med lysets hastighet. Takket være alt dette er det en følelse av en styrke av styrke og inspirasjon. Endorfiner
• - hormoner som produseres i respons til stress, og bidra til å mobilisere som adrenalin, endorfiner bidra til å holde ro og håpe på det beste i enhver situasjon. Det antas at disse hormonene er aktivt produsert på tidspunktet for taktil kontakt med en person som er hyggelig. For eksempel, under en vennlig omfavnelse, et håndtrykk eller et kyss.
• Oxytocin er et hormon av vedlegg og tillit. Nylige studier har imidlertid vist at ømhet forårsaket av oxytocin ikke gjelder for alle. Under påvirkning av dette hormonet en person mer snill mot de som regnes som "deres", og derfor har en tendens til ivrig beskytte dem mot "dem".Oksytokin spiller en viktig rolle på leveringstidspunktet og med den første dannelsen av forholdet mellom mor og barn.

Kjemisk formel

følelser antas at ikke bare hormoner påvirker humøret, men også i strid følelser påvirker hormoner.

sammenheng mellom hormoner og følelser

kvinnelige hormoner av glede, lykke, glede og kjærlighet: En liste

Kvinner i kroppen inneholder de mannlige kjønnshormoner, og mannlig - kvinnelige derfor inndelingen i mannlige og kvinnelige hormoner prøvetid. Nedenfor lister vi de hormonene som er mest relatert til glede og kjærlighet til kvinner.

• østrogen - regnes som det viktigste kvinnelige kjønnshormonet. Dette hormonet gjør en kvinne attraktiv i menns øyne. Takket være østrogen ser figuren ut feminin, huden blir elastisk og håret er tykt og skinnende. Ifølge statistikken er nivået av østrogen høyere for naturlige blondiner.
• Testosteron er et mannlig hormon, da det produseres i store mengder fra sterkere kjønn. Men for kvinner spiller testosteron en svært viktig rolle. Hvis det ikke var for testosteron, ville kvinner sannsynligvis være av liten interesse for relasjoner med representanter for det motsatte kjønn. Dette hormonet av aktivitet og besluttsomhet gjør en tøff jente til en erobrer, og oppfordrer kvinner til å ta initiativ til personlige forhold.
• Oksytokin - dette hormonet er allerede nevnt ovenfor, da det er signifikant for både kvinner og menn. Men i det rette kjønn er nivået av oksytocin fortsatt høyere. Dette hormonet gir opphav til ømhet, hengivenhet, bekymringer og andre kvaliteter som anses som mer feminin enn mannlige. Det er også kjent at hos kvinner fremstilles oksytocin ved stress. Derfor, hvis etter et strid du føler et ønske om å ta vare på kjære og forberede noe deilig, så er dette ikke et svakt tegn, det er oksytocin.

Kvinner er svært forskjellige, men kvinnelige hormoner fungerer på samme måte

Mannlige hormoner av glede, lykke, glede og kjærlighet: listen over

• Testosteron - er et mannlig kjønnshormon som spiller en ledende rolle. Han gjør dette resolutte og modige menn. Det antas at de høyere nivåer av testosteron, ser mer attraktiv en mann i øynene av det motsatte kjønn.
• dihydrotestosteron - den mannlige hormonet testosteron som oppstår når forråtnelse og er nødvendig for å utvikle en ny testosteron. Dihydrotestosteron er interessant fordi det er forbundet med det mannlige alopecia, eller med andre ord før mannlig mønster skallethet. Fra dette kan vi konkludere med at den tidligere mannen begynte å gå skallet, jo høyere hans testosteronnivå.
• Oxytocin - er ikke mindre viktig for menn enn for kvinner. Representanter for sterkere sex maksimale mengden av oxytocin er produsert i det øyeblikk etter den fysiske nærhet. Oxytocin gjør en mann kjærlig og festet. Menn med høye nivåer av oxytocin - en svært dedikert og aldri tillate seg å hobbyer på siden.

De høyere nivåer av testosteron, jo mer en mann som

trening Hvilke matvarer inneholder hormoner av lykke:

liste for kvinner "hormon av lykke" ofte blir bare østrogen , fordi da hans underskuddet redusert libido, snikende depresjon og selv skjemmende: huden ser ikke så frisk og hår og negler blir tørr og sprø.Mangel på østrogen kan prøve å gjøre opp med hjelp av disse matvarene:

• linfrø
• Erter og bønner
• Bran
• Kaffe
• aprikoser

Kaffe - forfriskende drink, noe som øker østrogennivået

Men merk at overflødig østrogen også noen ganger uønsket. Spesielt kan dette hormonet forstyrre å gå ned i vekt i magen og lårene. Derfor, hvis du har et slikt problem, kan årsaken ligge i bruk av kaffe i store mengder. Men hvis en overdoser av østrogen ikke truer deg, ta hensyn til vår artikkel om hvordan du velger en deilig kaffe med en vurdering av merkevarer.

Noen ganger motløshet grunn - mangel på kvinnelige hormoner

måte i de siste dagene av menstruasjonssyklusen, alle av det smukke kjønn har en tendens til å oppleve en mangel på kvinnelige hormoner og dårlig humør for noen er det i disse dager. Og prøver å plukke den opp kan være produkter fra listen ovenfor, samt urter som har fytoøstrogener er:

• Sage
• lakris
• Lime Blossom
• Kamille
• Hops

Sage - utrolig duftende plante med fytoøstrogener

hormon av lykke i sjokolade og banan: navnet?

sjokolade og bananer bidrar til produksjonen i kroppen hormonet serotonin glede .Men å si at serotonin er levert direkte, ville det være galt, disse matvarene er rike på enkle stoffer som er nødvendige for hormonproduksjon. Videre finnes det andre matvarer som tryptofan( stoffet som serotonin syntetiseres raskt) er mye mer enn sjokolade, og spesielt i bananer. Så legende som sjokolade og bananer er "glade hormoner" er sant bare halvparten.

bananer og sjokolade bidrar til produksjon av serotonin

Hva og hvordan lykke hormonet serotonin produseres?

Serotonin fremstilles fra aminosyren tryptofan. Interessant, den mest rik på tryptofan matvarer som er ofte referert til som en delikatesse.

hormonet serotonin lykke i

mat Hvordan trene hjernen til å produsere mer av hormonet av lykke og glede av serotonin?

om hvordan serotonin fungerer og våre andre hormoner skrevet hele bøker. Vi foreslår at du legger merke til de to av dem. Forfatter av den første - Amerikansk Loretta Breuning, andre skriftlige Asya Kazantsev, russisk vitenskapsjournalist og biolog.

Bøker om hvordan hormonene arbeider

De er verdifulle fordi de gir en forståelse av hva hormoner er for, og hvordan de fungerer. Loretta Brauning hevder at serotonin er et hormon av ekte betydning, og nivået er høyt blant de som har en høy sosial status. Og i hennes bok og i nettverket er det en rekke anbefalinger om hvordan du kan raskt øke nivået av serotonin, for eksempel:

• sport og nyte fysiske aktiviteter
• Det er nøtter, sjokolade, bananer og andre rike priptofanom produkter
• Engage auto-trening og ros deg selv daglighøyt og stolt av sin sosiale status, uansett hva det var

Alle disse metodene fungerer, og kan bidra i et øyeblikk av motløshet, men de gir en kortsiktig effekt. Og for at hjernen skal lære å produsere mer serotonin på en kontinuerlig måte, må man virkelig okkupere ønsket sosial status.Å, og det er ikke overflødig å nevne at en person stadig vil ha mer, og derfor må man stadig bevege seg fremover.

serotonin nivået avhenger av hvor mye du er fornøyd med livet ditt

Fra det som produseres og hvordan hormonet av lykke endorfiner?

• Endorfiner produseres i hjernen, hovedsakelig under søvn, så en full søvn er et løfte om tilstrekkelig mengde av dette hormonet.
• endorfiner kan akkumulere i kroppen og skille seg ut når det er et presserende behov. Normalt frigis endorfin parallelt med adrenalin.
• virkningen av dette hormonet imponerende: endorfin kan du ikke føle smerte og tenke klart, selv når alvorlig skade, naturen har gitt denne mekanisme for å sikre menneskelig overlevelse i en nødsituasjon.

Hvordan lære hjernen å produsere mer hormon av lykke og glede av endorfin?

• Prøver å øke endorfin nivåer, en bør sannsynligvis ikke så øredøvende dens innflytelse, og for mye energi kroppen expends mens du arbeider på grensen. På samme måte som naturlige endorfiner, påvirker opium de samme reseptorene, men det kan ikke si sin destruktive effekt.

frigjøring av endorfiner er bare nødvendig i en kritisk situasjon

Som produserer hormonet av kjærlighet og lykke i kroppen av oxytocin?

Oxytocin er produsert i hypothalamus - det antas at denne delen av hjernen ble dannet i løpet av evolusjonen, først av alt, og den er ansvarlig for den dype motivasjon og ur instinkter. Hormonet oxytocin har også en århundrer gammel historie, det er ikke bare hos mennesker, men i alle andre pattedyr. Oksytokin er ansvarlig for tilknytning til gruppen, og gir følelse av tilfredshet når personen er i sirkelen til liknende personer.

Når et menneske føler seg et medlem av gruppen står kjærligheten hormonet oxytocin

• taktil kontakt med en person som er behagelig dramatisk øker nivået av oxytocin.
• Hos voksne av begge kjønn oppnås maksimale nivåer av oksytocin under nærhet.
• Det antas at oksytocin stimulerer en person til å bli festet til medlemmer av sin gruppe og være lojal mot dem. Men dette er bare så lenge indeksene av oksytocin er på et gjennomsnittlig nivå.
• Hvis nivået av oksytocin går av skala, så kan en person forsømme gruppens interesser for mer viktige formål. Mer viktig kan bare være familiemedlemmer og spesielt barn. Den samme situasjonen er observert i naturen, den kvinnelige kan forlate stolthet da hun mistet barnet, begge kjønn forlate sin gruppe for å finne en partner og starte unge.

Oxytocin: bare barn er viktigere enn stolthet

Hva trengs det høyeste nivået for lykke for dopamin og hvordan den er produsert?

Dopamin er produsert på et tidspunkt da en person ser frem til å motta en belønning og hjelper ham å aktivere og være i god ånd for å nå målet. I dagene av jakt og sanking dopamin spilt en viktig rolle for å overleve, å se noe spesielt, våre forfedre stormet til objektet, og dermed ofte finne sin egen mat. Men en viktig funksjon av dopamin i det faktum at når målet er nådd gleden varer ikke lenge, og ønsket om å oppleve positive følelser igjen presser oss til nye prestasjoner.

Sannsynligvis tenker han allerede på det faktum at det er nødvendig å erobre en annen topp og over

Hva er lykkens hormon som produseres under sex, et kyss, fra sjokolade, banan, sol, etter trening?

• under sex stimulerer produksjonen av tre "lykke hormoner": dopamin, serotonin og oksytosin, så intimitet er en slik storm av følelser.
• Selv med et kyss produseres de samme hormonene. Og deres nummer avhenger av hvor ønskelig og hyggelig kysset vil være.
• Chocolate stimulerer produksjonen av dopamin og serotonin, i tillegg har en forfriskende koffein og store mengder av karbohydrater, som gir en rask serie av energi. Derfor er sjokolade et utmerket middel for melankoli og tristhet.
• Under påvirkning av sollys og når man spiser bananer i menneskekroppen, blir serotonin mer aktivt syntetisert.
• Vanlige sportsaktiviteter stimulerer produksjonen av serotonin, samt oksytokin og dopamin i moderate mengder. Men hvis rolle er en stor begivenhet i kurset kan allerede bli med andre hormoner - adrenalin og endorfiner, som hjelper ikke å legge merke til hindringer på veien til målet. Og med seieren kastet ut store mengder dopamin og oksytocin.

Kanskje omfavner fotballspillere på grunn av høye nivåer av oksytocin?

Hvordan forbedre, øke nivået av lykke hormoner i kroppen:

råd til nivået av hormoner av lykke har alltid vært høy, prøve å følge disse tipsene:

• Velg mat med høyt tryptofan, nøtter, sjømat, ost, kjøtt, kanin og kalvekjøtt, halva og frø.Hvis du spiser noe fra dette i stedet for en bolle, vil dette ha en positiv effekt på både figuren og stemningen.
• Ikke vær beskyttet mot fysisk anstrengelse. Dessverre er hypodynamien et vanlig problem i det moderne samfunnet.
• "Enemy Number One" for "lykkehormoner" - kortisol, et stresshormon. Cortisol er også svært viktig, fordi følelsen av ubehag når det blir kastet ut, gjør oss fremover. Men hvis det er for mange stress og kortisol, så er dette et problem som krever oppmerksomhet.
• Lær hvordan hormoner virker. Det er lite sannsynlig at du vil lære å bevisst kontrollere dette kompliserte systemet, men å forstå hvordan hormoner kan oppdage den sanne motivene til dem eller andre tiltak, og slutte å bekymre bagateller.

VIDEO: Dokumentar "Hemmeligheter av kjærlighet"