Ducant dietten er en detaljert beskrivelse. Fordel og skade på kostholdet

Fra artikkelen vil du lære alt om regler, varighet, Ducane diett menyen. Finn ut eksperternes oppfatning om Ducane dietten.

Pierre Ducane - berømt fransk lege, forfatter av en unik vekttap system som i Russland kalles "dyukanovkoy".Pierre Ducane teknikk - det er en utfordring lei bokhvete og ris mono-diett, som er så lett å bryte."Spis så mye som nødvendig og når som helst" - dette er en av de slagord av protein diett.

Protein diett Pierre Duc. Beskrivelse diett faser Ducane

detalj metodikk Pierre Ducane skissert i sin bok, "Jeg vet ikke hvordan du skal gå ned i vekt", som ble oversatt til russisk i 2011.I løpet av få år, ble boken en bestselger i det russiske markedet, og kostholdet har tiltrukket seg tusenvis av fans. Hva er hemmeligheten bak forfatterens program Ducane Pierre?

I sin bok forteller historien om vekttap, som endte skuffende fransk ernæringsfysiolog, har folk ikke vært i stand til å gå ned i vekt. Saken er at vi ikke vet hvordan du skal gå ned i vekt, sier Duc. Utvalgt Slimming trenger å spise visse matvarer, og deres bord Ducane så mange som 100, og det er uten å ta hensyn til de mange ekstra ingredienser. Fasting og permanente restriksjoner på menyen vil aldri føre til en slank figur, sier en lege fra Frankrike.

Her er de viktigste fordelene med teknikken Ducane:

• Mat som inneholder protein du spiser når du vil og i noen mengde. På Dukan Diet du ikke vet hva sult
• resultatet er synlig allerede i den første fasen
• deg å miste vekt ganske raskt, men uten skade på helse
• du mister kroppsfett samtidig bevare muskel
• hud, hår og negler forbedret
• siste fasen av dietten er så nærtil riktig ernæring. Diet lærer riktig matvaner, og dermed, å miste vekt, trenger du ikke lenger vil få vekt

VIKTIG: Pierre Ducane ber om å helt forlate olje og fett under matlaging, sukker, alkohol.

Hele veien vekttap er delt inn i 4 faser med ulik lengde: angreps, vekslende( cruise), konsolidering( konsolidering), stabilisering.

angrepsfasen - en bokstavelig angrep på vekt. Dette er den korteste fasen av vekttap, noe som gir de mest spektakulære resultater. Varigheten av angrepet er ikke mer enn ti dager, og i løpet av denne tiden kan du miste så mye som 7 kg.

å angripe du har lov til å tilberede måltider bare proteinrik mat. Totalt 72 av disse produktene, og de er oppført i tabellen 100 produkter lov til å "dyukanovke".Du kan spise proteinrik mat når som helst på dagen, og så lenge du får ikke nok. Dukan gir tillatelse til å spise selv om natten. Andre produkter er ekskludert.

For smak og riktig konsistens Ducane retter tillatelser inkludert i ubegrensede mengder følgende ingredienser:

• svart, grønn, urte-te
• naturlig svart kaffe
• drikker merket "light" - de mangler sukker
• søtningsmidler, unntatt glukose, fruktose og sorbitol
• smaks
• bakepulver
• gelatin
• eddik
• vanillin
• sitronsaft
• naturlig soyasaus
• kanel
• greener

VIKTIG: En viktig forpliktelse i første fase er bruken av 1,5 ss.havregryn hver dag. Bran kan spises med melk drikker, og kan være forberedt på grunnlag av dem en rekke matvarer, blant annet bakt boller.

Med hensyn til motorisk aktivitet, er usannsynlig å gi deg nok energi til å utøve mangel på karbohydrater i kosten. Ducan anbefaler daglige turer i et raskt trinn som varer i 20 minutter.

veksling av fasen( cruise) innebærer endring av protein-protein og vegetabilsk dager. I menyen, i tillegg til 72 proteinnavn, er det nå 28 grønnsaker. Nå blir dietten din virkelig rik. Eventuell mat kan du likevel spise på et tidspunkt som er praktisk for deg og til full metning.

Forbudet mot cruise fall poteter, bønner, erter, mais og noen andre grønnsaker.

Stadiet fortsetter til du når det ønskede resultatet, det vil si, ikke slipp alle ekstra pund. I gjennomsnitt vil du gå ned i vekt med 1 kg per uke, på slutten av fasen - med 0,5 kg per uke.

VIKTIG: Pass på å spise 2 ss.havrekli daglig

til vekttap var enda mer effektivitet, legger seg fysisk i minst 30 minutter om dagen. Hvis du ikke har lyst til å gå på treningsstudioet, gå raskt i en halv time hver dag. Du bør gå som om du er et eller annet sted sent.

Festing( konsolidering) er fasen for å fikse det oppnådde resultatet. Dette er en veldig viktig scene, uten hvilken all din innsats vil være forgjeves og kilo senere kommer tilbake.10 dager - det er så lang tid det tar å fikse hver vekt som er falt. Derfor, for å beregne tidsramme scenen, multiplisere hver av hans mistet vekt på 10.

VIKTIG: En dag nødvendigvis reservert for ren protein per uke. La det være for eksempel obligatorisk albuminøs torsdag.

Hver dag du er nå lov til å spise en frukt eller en håndfull bær og et par skiver ost og 40% fett.2-3 ganger i uken, unn deg et lam eller svinekjøtt. I første halvdel av fikse du kan spise mat rik på stivelse gang i uken, i andre omgang - to ganger i uken.

I denne fasen er det en veldig fin bonus - en fest. En fest er tillatelsen til å spise absolutt noe mat i ett måltid. Det kan være pizza eller kake - noe fett og høyt kaloribehandlet. I første halvdel av scenen er festen tillatt en gang i uken, i andre - to ganger.

MERK: Satsen for havrekli til konsolidering scenen - 2,5 ss

Ikke glem motoraktivitet som varer 20-30 minutter om dagen.

Så, trinn 3 diett avsluttet, og du er nå - eieren av den ideelle figuren. Det gjenstår en siste touch - stabilisering scenen som varer resten av livet. Ikke vær redd for timingen, for nå kan du spise noe mat. Pierre Ducane forlater sett med regler som vil hjelpe deg å aldri overvektig:

• 3 sshavrekli daglig protein
• en dag i uken
• 1,5-2,5 liter vann per dag
• ezhedvnenye gang

kosthold regler Duc. Liste over godkjente produkter på hoved Ducane

diett "dyukanovki" regler for hvert trinn:

• drikke 1,5 liter renset vann uten gass i
• dag flytter mer: glem om heisen, gå til fots i stedet for turer til transport, etc.
• Spis mer protein og mindre karbohydrater
• gå raskt hver dag i 20-30 minutter
• hver dag fram til slutten av livet, spise 1,5-3 sshavrekli, avhengig av stadium av programmet
• lage mat uten olje og fett
• koke, bake, lage mat, lage mat for et par og i grillen og stek i mindre

listen over tillatte matvarer på diett, kan du se i tabellen 100 produkter.

Tabell 100 matvarer tillatt på diett med

Ducane fase veksling får lov til å gå inn i dietten av 2 produkter om dagen fra listen over fartsetapper - flere produkter.

Liste over tilleggsprodukter på Ducane dietten. Tillat fra interfolieringsfasen

vekt beregning og varighet Ducane kosthold. Hvor lenge er hver scene?

Bestem antall ekstra kilo på.For å gjøre dette, må du bestemme hva som er merket av balansen vil være for deg en bragd. Dette vil være den ideelle vekten, som du nå allerede på trinn 2 av programmet. Avhengig av mengden av overskytende vekt og beregnet varigheten av hvert trinn.

VIKTIG: På Internett finnes det tjenester for online beregning av frister diett for hver enkelt. For å gjøre dette må du fylle ut feltet av sin opprinnelige vekt og at vekten som du strebe.

første dagene Dukan Diet

kan virke litt komplisert den første fasen av programmet, til tross for tillatelse til å spise når som helst på dagen eller natten, og i noen mengde. Ernæring ren protein kan føre til svakhet, svimmelhet, sykdomsfølelse, fordi karbohydrater er helt fraværende i kostholdet. Det er derfor Pierre Ducane ikke anbefalt å laste seg fysisk i disse dager.

insentiv til å holde seg til dietten vil være raske vekttap. Allerede på den andre dagen av angrepet, vil du merke de første resultatene - borte 0,5-1 kg.

Mange har problemer med å tegne opp menyen for hver dag i angrepet på scenen. Vi tilbyr en grov menyen for en dag.

• Frokost: stekte 3 egg, en skive saltet laks, en kopp grønn te
• Snack: fettfattig yoghurt med havregryn
• Lunsj: en porsjon kokt okse, kalv eller kylling
• Snack: kokt sjømat du velger
• middag: laks biff, en kopp yoghurt med 1% fett

Forstyrrelse på Dukan kosthold: Hva gjør du?

VIKTIG: Den positive aspektet av diett - et stort antall retter, inkludert kaker, pizza og andre godsaker som kan gjøres av godkjente produkter.

Men selv på en slik lojale diett mat forstyrrelser oppstår. Dette skjer oftest når sult vondt, men på hånden er ikke det ønskede produkt. Noen kvinner er psykologisk vanskelig å holde seg til en klar plan, slik at de bryter det og overspise.

Hvis overspising viktigste er ikke å fortvile og tydelig fortsette å videreutvikle ordningen Duc. De neste 2 dager strengt holder seg til ren protein menyen. Den samlede varigheten av dietten vil måtte økes med 3-4 dager. Drikk rikelig med væske, få nok søvn og gå mer.

tynnere etter Dukan Diet: bilder før og etter Dukan Diet Dukan Diet

Express i 7 dager. Meny Express diett

Express-diett uke utviklet Dyukanom for dem som allerede har gått gjennom alle faser av sin grunnleggende program, men senere unnlatt å etterkomme anbefalingene og fått noen kilo.7-dagers versjon av protein diett gir en mer komplett og balansert meny. Dette trapp, hvert trinn som er en en dag i uken med sitt eget sett av produkter. Hver dag en ny produkt er lagt til på menyen.

• første dag - rene proteiner
• Dag 2 - proteiner og
• grønnsaker tredje døgnet - Tilsett 150 gram frukt
• fjerde dag - til alle de nevnte produktene legge blings grovt brød
• femte dag - legg 4 skiverost lite fett
• sjette dag - legg 220 gram produkter som inneholder stivelse( korn, pasta, bønner)
• syvende dag - alle disse produktene, samt en fest - måltid, som du kan spise noe mat, inkludertsøtsaker, fastfood, vin

VIKTIG: ikke glem den daglige normen av havrekli i mengden av 1,5ss, 1,5 liter per dag, og en 30-minutters motorisk aktivitet.

Lite-versjonen Dukan Diet, laget for 7 dager, vil tillate deg å miste ca 700 gram per uke. Gjenta "stigen" så lenge ikke miste vekt permanent. Som et resultat av konsolidering, bruker prinsippene for konsolidering og stabiliseringsfasen.

Fordeler og ulemper av Dukan Diet: medisinsk vurdering.

«Dyukanovka" - et sjeldent tilfelle når forfatteren forfekter en diett ikke en journalist eller en husmor, en kvalifisert lege. Pierre Duccan er en nevrolog ved yrke. På problemet med fedme, la han merke til at hans venn trengte hjelp i å miste vekt. På grunn av den protein diett i 5 dager i et kjent Ducane jeg mistet 3,5 kg. Slik begynte historien om Duke som en ernæringsfysiolog, og i dag franskmannen har mer enn 30 års praksis innen fedme behandling.

tross for alle prestasjoner av Duke var ikke veldig glad i medisinske kolleger. Teknikken til den franske legen kalles skadelig og til og med farlig.det er umulig ikke å merke virkningen av de positive sidene ved programmet. Folk mister virkelig vekt takket være Ducane-ordningen.

Men protein menyen påvirker stoffskiftet. For normale prosesser i kroppen krever og protein, og karbohydrater, og fett, og et bredt spekter av vitaminer og mineraler. Mannen holder dietten Duke forblir i mangel på fett og karbohydrater, der metabolismen er forstyrret. For å ordentlig bryte ned fett og fjerne dem, trenger du karbohydrater. Med deres mangel på på "dyukanovke" å drikke 2 liter rent vann om dagen - er avgjørende.

VIKTIG: Mangel på næringsstoffer, så vel som ganske strenge restriksjoner i matvarer føre til tretthet, hodepine, mangel på energi.

stor mengde protein i kosten - et løfte som du ikke vil gå sulten. Dette er utvilsomt den positive siden av dietten. Men i tillegg til sunn mat, Ducane ikke mot søtstoffer, konserveringsmidler og andre skadelige tilsetningsstoffer.

I tillegg til alle de ovennevnte, protein menyen har en negativ innvirkning på arbeidet i nyrer, hjerte og en del av beinet.

Dyuana Påvirkning av kosthold på nyrer, hjerte, bein

sjokk protein dose Ducane kosthold kan føre til nyresvikt, sier ernæringsfysiolog Alex Kovalkov. En stor mengde protein legger en stor belastning på urin- og mangel på fett og karbohydrater bidrar til problemet. Pierre selv Ducane hevder at i løpet av mulige nyreproblemer, og derfor anbefaler daglig drikking og går som et middel som kan avlaste nyrene.

ernæringsfysiolog Veronica Klementieva kaller den første fasen av programmet mest ødeleggende av alle. Menyen tilbys Dyukanom kan øke nivået av dårlig kolesterol i blodet til det halve, som er den riktige måten å åreforkalkning. De fleste overvektige mennesker er det en økt nivå av kolesterol, som betyr at de skal kvitte seg med produkter som kan rense skipene. Pierre Ducane tilbyr kosthold, som tvert imot, øker mengden av skadelige kolesterolet.

Dukan diett kan redusere bein tetthet. En stor mengde av protein i kroppen stimulerer produksjonen av sulfater - kjemikalier som bokstavelig talt vasket ut kalsium fra ben. Til denne effekten fører det animalsk protein, som tilbyr et stort antall bruk Pierre Duc.

VIKTIG: Hvis du begynte å få problemer med nyrene eller hjertet, stoppe kosthold og oppsøke lege.

Video: Harm protein. Forsuring. Osteoporose. Hvorfor beskytter kalsium ikke beinene?

diett Beskrivelse Ducane i etapper: tips og vurderinger

Vær oppmerksomme på deres helse, og foran dietten, ta kontakt med legen din for kontraindikasjoner. For Dukan Diet har følgende kontraindikasjoner:

• hypertensjon
• eventuelle brudd på nyrene
• kolecystitt
• gallestein
• problemer med mage-tarmkanalen
• gikt
• aterosklerose
• diabetes
• allergiske reaksjoner på mat diett menyen

Diet er også forbudt til barn, ungdom, gravideog lakterende kvinner.

Videoer er Duke Diet Beskrivelse stadier og faser