Riktig ernæring for kvinnelig skjønnhet. Nyttige produkter for skjønnhet og helse av hud og hår

Kvinne skjønnhet er et mysterium med syv segl. Denne artikkelen vil øke slør av mørke, avkrefte myter og gi deg svar på mange spørsmål.

kvinner skjønnhet - det er en veldig abstrakt begrep. Ingen kan tydelig si hva det er. Hver person har sine egne ideer om hvordan en kvinne skal se. Hver person er unik, derfor er hver kvinne på egen måte vakker.

oppnå et vakkert utseende kan være en rekke måter: god kosmetikk, velvalgte klær, velpleide hår. Men disse er eksterne agenter. Som regel bruker masker finne feil, kosmetikk - kviser og utslett i ansiktet, hår og skjønnhet oppnås gjennom bruk av ulike balms og masker.

Mat og produkter til kvinners ungdom og skjønnhet. Healthy Eating for Beauty

å blanke øyne gnistret helsen til huden, håret var glatt - du trenger for å bygge din diett. Det er ingen hemmelighet for alle at det er produkter som positivt påvirker kvinners skjønnhet. Disse omfatter alle typer frukt, bær, grønnsaker, urter, olje, fisk, korn.

Disse matvarer inneholder mange gunstige vitaminer, mineraler og antioksidanter. Oljer og fisk har en kvinne trenger fettsyrer som påvirker helsen til den kvinnelige reproduktive system.

tillegg til inkludering i dietten av sunn mat, er det nødvendig å kvitte seg med raffinert sukker, fet og stekt mat, hvitt brød, og generelt noen av brødvarer og konditorvarer som inneholder hvitt mel, fast food, chips, kjeks og sukkerholdig brus og alkohol. Disse produktene vil ikke bare gi noen fordel for kroppen, men det vil også skade det betydelig.

Hair Beauty Products

Hair tilstand avhenger av mange faktorer. Blant dem, økologi, ernæring, klima. Men de grunnleggende faktorene er sunn ernæring og kompetent omsorg. Hvis du "brenner" håret ditt med en varm hårføner, blir de aldri sunne. Hvis du bare spiser hamburgere og cola, blir håret fett og tynt.

Blant de mest gunstig mat for skjønnhet hår inkluderer:

• råolje vegetabilsk olje, kaldt trykket. Disse oljene er lagt til salater, de er ikke oppvarmet
• Grønne grønnsaker og urter. Magnesium og kalsium inneholdt i den grønne, er det avgjørende nødvendig for å opprettholde håret i utmerket tilstand
• fet fisk. Den er rik på omega-3 fettsyrer. Fra en mangel på disse syrer i menneskekroppen er det alvorlige endringer: håret faller ut, tørket hud, svekket immunforsvar, blekner kvinnelige reproduktive funksjon
• muttere. Nøtter er en kilde til nyttige vegetabilske fettstoffer. Egenskapene til hver type nøtter er unike. Nok til å inkludere i kosten i minst to uker, en håndfull nøtter, og du vil legge merke til hvordan ditt utseende bedre. Men det er ikke nødvendig å misbruke nøtter, de er høy i kalorier og tungt på magen
• Gulrøtter. Dette lyse høst grønnsak er rik på vitamin A, så regelmessig inntak av gulrøtter har en positiv effekt på helsen til hud, hår og på synsskarphet

diett for hår helse og skjønnhet

Folk sitter på kosthold, ikke bare for å gå ned i vekt, men også for å forbedre helsen. Håret skal være sunt, det er en spesiell strømforsyning system, de viktigste komponentene er: grønnsaker, frukt, hele korn, nøtter og fisk.

Meny:

• Frokost: havre / bokhvete / bygg grøt og 1-2 frukt( eple, banan, persimmon, fersken) eller eggerøre 2 med grønnsaker og en skive brød uten gjær
• Snack: 30 gram nøtter eller tørket frukt / frukt 1-2/ 1 egg
• Lunsj: ovnsbakt fisk med litt revet ost og grønnsaker, en stor bolle med grønnsaker salat helst med rå grønnsaker( unntatt poteter) / grønnsakssuppe med et stykke usyret brød / vegetabilske lapskaus
• Ettermiddagssnacks: en liten skål med grønnsaker salat / egg /100 g stektost eller kefir
• Middag: 200 g stektost med nøtter. Det er mulig å legge til en liten honning og tørket frukt / 100 g dampet eller kokt fisk eller kyllingbryst og salat bolle

som nyttige additiver tillatte bruken av linfrø.Salater kan fylles med 2 ts.vegetabilsk uberørt olje.

Du kan legge til salater kål: farge, kål, brokkoli eller Beijing. Dette er en verdifull kilde til vitaminer, avgjørende for kvinners skjønnhet. Spesiell oppmerksomhet bør tas til bruk av brokkoli.

Med denne dietten forbyr stekt og fet mat, sukker( lov frukt og honning), majones, ketchup og andre skadelige sauser. Det er nødvendig å redusere forbruket av salt, kaffe og te. På en dag må du drikke minst en liter rent vann.

produkter for skjønnhet og ungdom i huden

hud tilstand - en tilstand av tarmen. Når tarmen jobber "som en klokke", huden ingen utslett, rødhet og andre "hyggelige" ting.Å normalisere tarm helse, inkluderer følgende matvarer i kostholdet:

• Honey. Den inneholder mange vitaminer og antibakterielle egenskaper
• Grønnsaker: gulrøtter, brokkoli, kål. Gulrot rike på vitamin A og i den kål - Vitamin C
• meieriprodukter. De renser forsiktig tarmen
• oljer og nøtter - kildene til vegetabilsk fett
• Fruits. Dette er den viktigste kilden til antioksidanter etter grønt. Disse stoffene hjelper huden til å bli lenger elastisk

Også huden tolererer ikke dehydrering, dårlige vaner som røyking og alkoholforbruk, dårlig vedlikehold.

Det finnes forskjellige typer hud: tørr, fet, normal, problematisk og kombinert. Hver type hud trenger spesiell pleie. Ikke bruk produkter som ikke er laget for hudtype. Dette kan føre til enda større problemer.

Diet for skjønnhet og hud helse

diett for å opprettholde hudens i perfekt stand er basert på den glatte tarm rensing, samt tilstrekkelig bruk av sunt fett og vitaminer.

Du kan ta en rekke vitaminkomplekser. Dette vil forbedre effekten av dietten.

Før du skal spise frokost, må du drikke 2 kopper vann. Det er tilrådelig å gjøre dette 15 minutter før hvert måltid.

Frokost.

Alternativ 1: dampet om natten med vann eller melk, havregryn, eple og en teskje honning.

Alternativ 2: 2 skiver av helkornbrød og ost( 10-15 g hver) og en tynn stripe av smør.

Alternativ 3: en kopp yoghurt og cottage cheese med honning og banan.

Snack.

Alternativ 1: 20 g nøtter eller tørkede aprikoser.

Alternativ 2: Banan.

Alternativ 3: Mykkokt egg.

Lunsj.

Alternativ 1: bokhvete, tomater og urter uten salt og et stykke kokt kyllingbryst.

Alternativ 2: uten olje omelett med grønnsaker og ost og en skive rugbrød.

Alternativ 3: kokt ikke veldig fet fisk med grønnsaker og bokhvete uten salt. Du kan legge til krydder.

Snack.

Alternativ 1: 5% hytteostpakke.

Alternativ 2: 300 gram surkål eller råkål.

Alternativ 3: 2 hardkokte egg.

Middag.

Alternativ 1: kokt kyllingbryst med en stor del av gulrøtter og brokkoli.

Alternativ 2: cottage cheese med eple eller pære og et glass kefir.

Alternativ 3: stekt mager fisk med brokkoli, gulrøtter og løk. Du kan legge til ost.1-2 brød er tillatt.

Skjønnhet og miste vekt på helse

Overvekt er alltid skadelig for menneskers helse og sitt utseende. For å oppnå harmoni i deg selv og utenfor, må du bli kvitt de ekstra kiloene. Dette bør gjøres med omhu, for ikke å skade deg selv enda mer.

klart sinn, livlig, dristig øyne, klar hud og sunt hår - alt dette kan du miste hvis du er overvektig.

Hvis du ikke bryr deg om din helse, bør du bekymre deg selv den estetiske siden av saken. Det er tider når en person er syk og ikke kan kontrollere sin vekt. Men mer ofte årsaken til sagging buk og cellulitter på bena - bare ren latskap og mangel på kjærlighet til deg selv.

bli kvitt dette er vanskelig, men ingenting er umulig når det er et mål. Hvis målet ditt - å være vakker og sunn, må du gjøre alt for å oppnå det.

Kosthold Helse og skjønnhet:

menyen Denne dietten vil hjelpe deg å miste vekt ved 4 kg per måned, mens det vil gi deg store fordeler: bedre helse, velvære og utseende.

diett Reglene er enkle:

• en dag minst 2 liter rent vann. Du kan legge sitronsaft
• «Gastronomisk søppel" bør være helt utelukket fra kostholdet. Og dette: kaker, kaker, kjeks, pølser, is, hvitt brød, behandlet og røkt ost, ostemasse masse, fet og stekt i smør retter, sukker, salt( i store mengder)
• legge til kosthold så mye som mulig av greener og grønnsaker
• frukt og honning - den beste kilden til sukker. Husk nummeret. Eventuelle medisiner utover blir til gift
• Sjekk din norm KBZHU( kalorier, protein, fett og karbohydrater).Den ideelle forholdet BZHU - 40 /20/ 60. Calorie diett bør ikke falle under 1200 kcal strimler
• fermentert mat inneholder gunstige bakterier, som igjen bidrar til riktig funksjon av tarmen
• Ikke glem om olje! Det er umulig å helt utelukke fett fra kostholdet. Dette er en svært dårlig effekt på helsen. Først av alt, lider dine kvinners helse, hud og hår
• trening! Dette er en forutsetning. Sports akselererer metabolisme, bedrer oksygentilførselen til cellene. Han trenger bare å perfeksjonere helse
• erstatte brød til hele korn eller rug. Fortrinnsvis uten gjær. Husk en enkel regel: jo enklere strukturen av brød, brød er mer nyttig for frokost
• lov til å spise frukt, grønnsaker, korn, omeletter
• Lunsj bør inneholde korn eller grønnsaker og protein. Det kan kokes egg eller eggerøre. Fisk og grønnsaker. Du kan og bør spise en rekke supper
• Dinner - a + fiber protein. Slå fantasien og gjøre middagen en rekke

proteiner fett og karbohydrater bør fordeles som følger:

• mest karbohydrater på
• frokost for lunsj karbohydrater bør også overstige
• protein til middag er best å spise protein + komplekse karbohydrater og fiber
• Fett kan distribueres over heledag

Sunn søvn og skjønnhet

• riktig rekkefølge av dagen vil hindre kroppen din fra stress. Og stress fører til for tidlig aldring
• bør vies spesiell sted å sove. Ideelt sett må du sove i minst 6 timer. Den mest nyttige ting å sove i en pre-ventilert rom. Sov i et tett rom - den første årsaken til mangel på søvn. Roten av problemet i mangel på oksygen.Å sove, trenger du 15 minutter før sengetid for å ventilere rommet
• annen hemmelighet av god søvn: søvn er nødvendig i hard madrass på en lav pute. Så ingen blodsirkulasjonen, denne bestemmelsen nærmet i en naturlig posisjon
• boliger trenger å sove på tom mage. Noen ganger om natten kan du drikke en kopp yoghurt eller surmelk uten sukker. Det siste måltidet bør foregå 4 timer før søvn

Aldri gå til sengs i dårlig humør. Det vil gi den neste dag, og i morgen vil du ikke være i ånden.

• Før du går til sengs anbefales å ta en tur og ta en varm dusj. Det vil roe nervene og sinn, forberede dem for seng.

Ernæring for skjønnhet råd og vurderinger

1. Spis aldri noe som er gjenstand for sekundær varmebehandling. Bare de mest ferske produktene i
2. Ikke overdriv det: alt trenger en "gylden" middel. Overskudd av proteiner er også dårlig, som et overskudd av fett eller karbohydrater.
3. Fordel mat hele dagen! Planlegg maten
4. Drikk mer vann
5. Elsker sitrus - en kilde til vitaminer
6. Diversifiser menyen med uvanlige produkter for deg. Så "dietten" virker ikke kjedelig
7. Det er bedre å spise oftere. I dette tilfellet skal porsjoner plasseres på en liten tallerken

Marika, 19 år gammel, Kaliningrad.

Hele mitt liv var det problemer med ernæring. Jeg spiste alt. Det var selvsagt overvekt og problemhud. Jeg lukket øynene mine for det. Jeg husket om riktig ernæring, når i bokstavelig forstand av "dusjet" hår. Legen sa at dette er fra overskudd av skadelige kjemikalier i kroppen, anbefalt "ren" mat. For det siste året har jeg spist som dette, et halvt år har jeg ikke hudproblemer. For håret gjør jeg masker forskjellig fra oljer. Nye hår blir jevnere og skinnende.

Olga, 30 år gammel, Dnepropetrovsk.

Jeg elsker frukt og grønnsaker siden barndommen. Men iskrem og kondensert melk er favorittdyner av barndommen. Akk, bare i voksen alder forstod jeg nødvendigheten og betydningen av riktig ernæring. Leger har forbudt å føde på grunn av overvekt. På tidspunktet for mitt besøk til klinikken veide jeg 120 kg. Dette var min antirecord. Det tok 3 år og jeg veier 70 kg med det jeg fødte en måned siden. Det gjenstår å bli kvitt de siste kiloene, det vil ikke være vanskelig, gitt min kunnskaps bagasje. Organismen takket meg for min innsats.

Video: Hvordan begynner å spise riktig