Har du merket at etter noen produkter har det en tendens til å sove, og etter den andre vil du kjøre? Det viser seg at maten er i stand til å lade oss med energi og "slukke".Selvfølgelig vil alle ha mer tid, se, prøv. Så maten som vi fyller magen vår, bør bidra til bevegelsen.
Et slikt sett av hver kan ha sin egen - alle individuelt. Og vær forberedt på det faktum at lett mat - grønnsaker, frukt - absorberes raskt, derfor bokstavelig talt om en time eller to vil du igjen tygge. Det beste rådet i dette tilfellet: Ha alltid i vesken din, for eksempel et eple eller en banan.
Her er noen matvarer som vil forbedre vitaliteten din.
Epler
Epler er tilgjengelig hele året. Det antas at å spise to stykker om dagen, du kan glemme sykdommene. Stoffene i epler er ikke bare ansvarlige for helse, men også for skjønnhet: de er kraftige antioksidanter. Og de bidrar også til fordøyelsen. Rå eller bakte - hvilket eple velger du?
Bananer
Den beste kaliumkilden, som gjør det mulig å opprettholde normalt blodtrykk og hjerteaktivitet som helhet. I tillegg er bananer praktisk: de kan tas med dem, de flyter ikke, ikke flekker hendene dine - perfekt matbit. Velg frukt kortere og greens.
Flerfarget pepper
Bulgarisk pepper er et lagerhus med vitaminer som trengs for huden. Spreng med søt pepper når det er sulten - mye bedre enn å knekke en kake. Og kutte grønnsaker kan dyppes i myke oster som mascarpone - deilig!
Humus
Hummus selges klar, den kan tilberedes uavhengig av kikærter eller jordnøtter og vanlige erter. Spis en pasta med grønnsaker - søt pepper, agurker, gulrøtter - og lad opp energien din! Forresten, takket være sin energi, motvirker hummus trang til søtsaker.
Bitter sjokolade
Det er smertefullt vanskelig for søte svømmere å motstå fristelser. Ikke plage deg selv: spis litt sjokolade( en fjerdedel av flisen) - og du oppmuntrer umiddelbart. Siden sjokolade inneholder sukker, er det ikke verdt å overskride normen.
Gulrøtter
Gulrøtter nyttig for visjon - hørt om det? Så hvorfor ikke drikke et glass ferskpresset gulrotjuice mens du venter på lunsj eller middag? Grønnsaker styrker nervesystemet, gjenoppretter styrke og forbedrer stemningen. Som rød pepper, med mascarponeost - velsmakende og sunn matbit.
Selleri
Utmerket fjerner væske og giftstoffer fra kroppen, har antiinflammatoriske egenskaper. True, og vanndrivende handling også.Legg selleri til salater og supper, gjør stengene eller rotsaften, tross alt, bare gniss sammen med ovennevnte grønnsaker.
Sauerkraut
Du kan ha rikelig med frukt med frukt om sommeren, men hva kan du gjøre om vinteren? Dietitians anbefaler å lene seg på surkål. Med en bakt potet - en herlig middag, hvoretter du kan remake alt arbeidet som er tatt på huset.
Grønnsaft
Cilantro, dill, persille, mynte. Ta noen grønnsaker og legg det til noe juice - frukt eller grønnsaker. Du vil bli overrasket over den rike smaken av drikke! Slike juice vil fylle deg med vitalitet og energi. Likevel, fordi i den grønne massen av vitaminer, mineraler, enzymer, aminosyrer og kostfiber.
Grønnsakssuppe
Hvis du elsker de første kursene, gi din stemme i favør av vegetabilske supper, potetmos. I kjølig vær er det ikke noe bedre oppvarmingsmiddel enn klemmen til en elsket og en bolle med varm suppe. Koble grønnsakene etter eget skjønn!
Agurker
Vel, hvis du har noen til å dyrke agurker uten nitrater! Deretter kan du trygt knase dem, lage masker, legge til salater. .. Går sent om kvelden til kjøleskapet? Det er på tide å spise en agurk!
Grønn salat
Ta ulike greener - salat, dill, persille, arugula, hva du vil - og forberede salat. Seske den med sitron-honning saus. Den beste energien kan ikke forestille seg! Grønne grønnsaker er fulle av vitaminer, lett fordøyd og umiddelbart belastet med energi.
Gresskarfrø
kvartal eller en halv kopp skrelles gresskarfrø, når du føler at trøtthet overvinner deg - og du er frelst! Hjernen er involvert i å jobbe med ny aktivitet, som etter søvn. Gresskarfrø inneholder mye vitaminer. Ha en matbit minst til lunsj, selv etter. Men hvis du har problemer med fordøyelsen, kan mistanke om et sår, gresskarfrø ikke brukes på tom mage. Chew først, for eksempel linfrø.
Kokos vann
helt naturlig produkt - kokos vann. Under trening eliminerer den toksiner, har anti-mikrobielle og anti-inflammatorisk virkning, får strøm. Du kan kjøpe kokosnøtt vann i helsekostbutikker.
Havregryn Oats - en av de mest nyttige korn: havregryn rart så populært og er anbefalt som en frokost. Grøt kan gjøre salt - en teskje smør - og søt - med yoghurt og frukt. Det kan kokes i melk eller vann, tilsett tørket frukt, gni toppen av ost og selv sjokolade dryss. Eksperiment - og du vil definitivt finne oppskriften din!
Ananas
Du vet sikkert at ananas bryter ned fett og hjelper fordøyelsen. Og den solfylte fargen på frukten er rett og slett tvunget til å belaste deg med full kraft! Spis ananas separat fra andre matvarer og senest to på ettermiddagen.
Blåbær, rips, bringebær
Selv om det er sommer, er det lettere å komme opp med en enkel matbit. Nesten alle bær øker arbeidskapasiteten og øker energien. Trenger du å pokreativit? Legge på bordet for alle ansatte i en bolle med bær - og gjør deg klar for en spennende brainstorming!
Vannmelon
Se på hans farge - og det er straks klart at han gir, ikke frø.Generelt, så snart du føler deg trøtt, spis en rød grønnsak eller frukt. Vannmelon er trolig den eneste frukten som ernæringseksperter har lov til å spise før kvelden. Han raskt fordøyd, men spiser det bør ikke være tidligere enn en time etter et måltid, for ikke å gjære i magen.
Vann med sitron
Mange har kjøpt en vane om morgenen på tom mage for å drikke et glass varmt vann med sitron. Ernæringseksperter argumenterer for dette. Men hvis du har mage ikke gjøre opprør, prøv sitron vann i morgen - og slukke tørsten, og starte produksjon av magesyren før frokost, og næret med vitaminer enzymer som finnes i sitrusfrukter.
Avokado Avokado senker kolesterolet, holder huden ung, og hjernen - i tonen. Frukten er veldig komfortabel der - kjøttet fjernes lett med en teskje. Tre avokadoer til lunsj? Hvorfor ikke! Og du sier at det er vanskelig å være vegetarianer eller til og med en rå mat!
Rooibos African Red Tea, hvis bladene ligner nåler - dette rooibos. Det styrker immunforsvaret og gjenoppretter styrke, bevarer ungdom og skjønnhet. Det inneholder ikke koffein og tannin. Vil du slukke tørsten din på en varm sommerdag? Ha en kopp kalde rooibos.
Tørket fiken
riktig soltørket frukt er klar når som helst for å gi deg energi til lys og fjerne tretthet. Spesielt gode fiken - det renser blodet, fjerner fra kroppen giftstoffer og slim. Men bli ikke involvert: den har mye sukker. Pris per dag: en eller to ting. Og selvfølgelig må man kjøpe rå bær.
Strawberry Jordbær og jordbær er svært nyttig for kvinnelig skjønnhet, rik på vitaminer og antioksidanter. Det antas at spises per sesong 10-12 kilo jordbær og jordbær gir tilførsel av vitaminer for vinteren. Dette er bare 300-400 gram per dag, hvis det er et bær i en måned.