Vitaminer for menn. Vitaminer i planlegging av graviditet og bedre mannlig styrke

artikkel om de problemene mannen, og vitaminer som hjelper sterkere sex til å takle livets vanskeligheter.

daglig løser mange problemer som krever ham til rekyl energi, fysisk og umststatlige krefter.

VIKTIG: For å holde kroppen i form mannen bare trenger et bredt spekter av vitaminer og mineraler. I spesielle tilfeller, for eksempel planlegging unnfangelsen eller stressende situasjon, bør menn ta hensyn til de spesifikke vitaminer og mineraler, som vil bli diskutert i artikkelen.

Vitaminer for menn når man planlegger graviditet

klar til å bli gravid må ikke bare den vordende mor, men også en fremtidig far. På kvaliteten på sæden avhenger suksessen av unnfangelsen og fosterets helse. Sperm er i stand til å bli oppdatert, noe som betyr at du kan bidra til utvikling av nye sunne sædceller.

Begynn å motta vitamin komplekser verdt minst 90 dager før den planlagte unnfangelsen. Det er hvor mye tid det tar sperm å fullt oppgradere.

VIKTIG: Eksperter anbefaler å begynne å ta vitaminkomplekser enda tidligere - i 4 måneder før unnfangelse eller i seks måneder.

hva vitaminer og mineraler er nødvendig til mannen i planleggingsfasen av svangerskapet?

• vitamin B9( folsyre) .Det påvirker hvordan fullverdig sperm vil danne og hvor fort de er.
• Vitamin E er ansvarlig for vitaliteten i mannlige kjønnsceller. Normen av dette vitamin sikrer sperm hastighet, og beskyttelse mot ugunstige betingelser på vei til egget.
• Vitamin C regulerer produksjonen av testosteron og andre kjønnshormoner, som i sin tur avhenger av hvor sunn sperm er innhentet og om de vil være i stand til å utføre sine funksjoner.
• sink , som askorbinsyre, styrer syntesen av mannlige kjønnshormoner og spermceller gjør mindre utsatt for mekanisk skade.
• Selen ansvarlig for sexy menn i alle aldre, øker libido og tillater menn å være seksuelt aktiv alder.
• Omega-3 styrker blodkar, nærer hjernen celler, en del av hjernen og netthinnen i fremtidige baby.

VIKTIG: I oppkjøringen til forestillingen for menneskets optimalt å gi opp dårlige vaner, gå på et sunt kosthold, nok søvn, å føre en mer aktiv livsstil.

vitaminer for menn å øke mannlig potens

potens Forringelse utvikler med alderen, så vel som av andre faktorer, inkludert og beriberi. Hvilke vitaminer og mineraler å opprettholde og til og med gjenopprette mannlig seksuell ytelse?

• Sink - den viktigste "byggekloss" av testosteron, med sin deltakelse, bygget og utviklet kjønnshormonet molekylet. Sink hjelper til med å styrke menns seksualitet. Dette er et viktig mikroelement som forhindrer utviklingen av prostatitt.
• Selen deltar også i etableringen av et testosteronhormon. Det påvirker spermatets egenskaper positivt, så det er uunnværlig for behandling og forebygging av infertilitet.
• fra vitamin styrke først og fremst påvirke vitaminene A og E .De er ansvarlige for produksjonen av testosteron - det viktigste mannlige kjønnshormonet.
• Vitamin C øker de beskyttende mekanismer, en gunstig virkning på blodårene, mat kjønnsorganer og, som en konsekvens, det mannlige kraft.
• Vitamin F gjør sterke cellemembraner, og derfor bidrar til å styrke reproduktive organer og regulerer seksuell funksjon. Omega-3
• styrker blodkar som mater de hjernecellene, styrker muskel-skjelett og er forebygging av prostatitt .

VIKTIG: Vitaminer A, E, C, F trengs ikke bare for å korrigere potensforstyrrelser. Det er nyttig for en mann å ta dette komplekset for forebygging i alle aldre.

Vitaminer for menn med fysisk aktivitet

Ikke bare trenger idrettsutøvere vitamin makeup. Man, hele dagen engasjert i fysisk arbeid på jobben, krever også komplekse, som ville bli fremskyndet sin metabolisme, gjør næringsstoffene å bli absorbert av kroppen i sin helhet, økt utholdenhet.

Spesielle vitaminer er ikke nødvendig for alle menn under stress. Så den daglige timetreningen, ifølge eksperter, er ikke en grunn til å ta vare på spesielle vitaminer for kroppsbyggere. Under disse belastninger og fysisk arbeid menneske egnede ordnet retning komplekser som Undevit, Dinamizan, Complivit aktivitet, Gerimaks Energy et al.

Etter to timer og intens trening og til og med lenger anbefalt vitaminene C, D, E, A , ogVitaminer av gruppe B .

VIKTIG: Ulike vektkategorier krever forskjellige doser. Rådfør deg med legen din før du begynner å ta vitaminer.

Vitaminer for menn med stress

Menn faller i stressende situasjoner, oftere enn kvinner. Statusen til en representant for det sterkere sexet tvinger ham til å utholde alle vanskeligheter. Vitamin og mineralsk kompleks under stress beskytter menneskets nervesystem mot utmattelse.

• viktigste vitaminer med kompleksiteten i livet - vitamin B .De er ofte foreskrevet i perioden og for forebygging av depresjon. Vitaminer styrker fartøyene og positivt påvirker hjertearbeidet, noe som vil unngå slike ubehagelige konsekvenser av stress som hjerteinfarkt.
• Vitamin D støtter bokstavelig liv i menneskekroppen. Du kan få det med sollys, så i stressende situasjoner viser en mann å gå i solfylt vær.
• Vitamin C er alltid viktig for den mannlige kroppen. Med stress trenger du god helse, slik at sykdommene ikke forverrer reaksjonen til kompleksitet. Vitamin C øker immuniteten og virker som en antioksidant.
• til styrke fysisk helse, sammen med askorbinsyre menneske anbefales vitamin E og A .Den sistnevnte utfører forebygging av respiratoriske sykdommer, og vitamin E forbedrer kroppens forsvar mot patogener. Tross alt, under stress, er hele kroppen svekket.
• Omega-3 er nødvendig for å beskytte blodårene mot hjerteinfarkt og slag. Essensielle aminosyrer
• : tryptofan, valin, isoleucin, leucin, lysin, metionin, treonin, arginin, og fenylalanin, som er tilgjengelige i et protein riste og er involvert i utviklingen av lykke hormon.

VIKTIG: De første tegn på stress - tretthet, døsighet, slapphet, irritabilitet, angst. Med disse symptomene, bør du begynne å ta vitaminer.

Vitaminer for menn for menn

hårvekst blir møtt med en slik en plage, som alder hårtap. Noen ganger begynner denne prosessen ganske tidlig, selv før 30 år.

Vitamin H( B9) kalles et element av mannlig styrke og attraktivitet. Det styrker ikke bare hårsekkene og gjør håret skinnende, tykt, sterkt, men fungerer også som en forebyggende mot å falle ut. I de tidlige stadier av hårtap er dette vitaminet også nyttig.

Et annet viktig element for menns hår er vitamin E .

VIKTIG: Vitamin E, som vitamin H, kan tas enten separat eller som en del av farmakologiske komplekser. Men enda mer effektivt er den eksterne applikasjonen - hårmasker med vitamin E.

Vitaminkompleks for menn etter 40

VIKTIG: Jo eldre en mann, desto flere vitaminer må han konsumere.

Alle ovennevnte vitaminer bør inkluderes i kostholdet til en 40 år gammel mann. Men spesiell oppmerksomhet i denne alderen for å trekke på vitaminene beskrevet nedenfor.

I middelalderen trenger en mann først og fremst vitaminer-antioksidanter, noe som reduserer aldringsprosessen i kroppen. Disse er vitaminer C, E, og spormineraler .Å akseptere dem, vil en mann være i stand til å opprettholde sin tidligere fysiske og mentale aktivitet. Vitaminer styrker karene og støtter hjertearbeidet, og derfor er forebygging av kardiovaskulære sykdommer og aterosklerose - plager, hvor risikoen som med alder bare øker.

Vitamin C , i tillegg, styrker hele kroppen, gjør det mer motstandsdyktig mot ulike sykdommer, inkludert respiratorisk.

Lagre den mannlige seksuelle kraften, vil hjelpe folsyre, sink, vitamin A og E .De er ansvarlige for dannelsen av kjønnsceller, aktiviteten til spermatozoa og kvaliteten på sædceller. Med overflod av disse elementene i kroppen, kan en mann etter 40 år ikke bare være fullt aktiv i seksuelle termer, men også i stand til å unnfange et barn.

Viktig er -komplekset av vitaminer B .B-vitaminer bidrar til cellestrukturprosesser, vevregenerering og proteinmetabolisme på mobilnivå.Dette beskytter hele kroppen mot for tidlig visning.

Viktig i middelalder og utseende av en mann. Menneskets skjønnhet er knyttet til vitamin B9( H) , som kalles hovedelementet i det sterkere kjønnets attraktivitet. Fra nærværet av dette vitaminet avhenger tilstanden og ungdommen av hår, hud, negler.

Vitaminer for menn - råd og tilbakemelding

VIKTIG: Vitaminer og mineraler er ekstremt nødvendige for en mann, siden den mannlige organismen tilpasser seg dårligere til ugunstige forhold enn den kvinnelige organismen. Situasjonen forverres av dårlige vaner, siden andelen røykere og alkoholavhengige menn er høyere enn kvinners.

I tillegg til syntetiske komplekser er det viktig for en mann å ha en god hvile, få nok søvn, trene og spise riktig. Representanter for det sterkere kjønnet må være i et komfortabelt miljø hjemme og på jobben. Fra disse faktorene avhenger styrken og skjønnheten til en mann, sin ungdom og aktivitet i alle aldre.

Video: Narkotika for styrkeforbedring

Video: Vitaminer for menn