Gymnastikk for personen er ganske effektiv måte å bekjempe en rekke aldersrelaterte endringer. Den tar sikte på å bedre elastisitet og tone ulike musklene i ansiktet. Resultatet styrker epidermis, er dens blodsirkulasjonen gjenopprettet. Dette gymnastikk oksygenerer huden, jevner, glatter ut rynker, skaper den korrekte form av ansiktet, fjerner dobbelt hake, og mer.
- Gymnastikk
- Forbereder ansiktet og varm
- Fra glabellar
- rynker å styrke alder
- fra forestående
- århundre rynker på
- pannen fra nasolabiale rynker
- Fra rynker på
- halsen for oval
- person for å styrke
- halsen dobbel hake.
- for nakke og ansiktskonturer
- Hitch
Gymnastikk
grunn av det faktum at disse øvelsene strammer huden, er det en mulighet til å korrigere noen av feil eller ervervede defekter i huden.
øvelser rettet mot spesifikke områder i ansiktet: området rundt øyne, munn, panne, kinn, hake og hals. Prøv å gjøre dem regelmessig, er effekten oppnås etter en måned med daglige aktiviteter. Veldig snart vil du være i stand til å føle, hvordan man kan styrke ansiktsmusklene, glatte ut rynker, og huden får den ønskede elastisitet.
gjennomfører klasser bedre om natten, men ikke senere enn en time før sengetid.
til innholdet ^Forbereder ansikt og varm
Gymnastikk for person så vel som fysisk trening, starter med en lett oppvarming. Ved første forberede huden din, rengjøre den, etter noen fukte huden på noen egnet kosmetiske olje deg. Banke forsiktig på ansiktet med fingertuppene, puster inn og ut flere ganger, ristet på hodet i ulike retninger. For å bedre blodsirkulasjonen til håret, ta på hendene, de stryke det, tenk at kam. Samtidig puste dypt, vekselvis spenner og slapper av musklene i ansiktet. På varme opp, må du opp til tre minutter.
utføre øvelsene bedre foran et speil for å overvåke ansiktsuttrykk.
til innhold ^Fra glabellar rynker
godt fast feste indeks eller langfingeren til området hvor bryn begynner å vokse langsomt, uten strekking av huden, skyver øyenbryn til nesen, fingrene utøver motstand. Du må være vanskelig å bevege øyenbrynene. Flytte, bo i denne posisjonen i 5-7 sekunder, uten å avbryte fingrene til å skape motstand. Når rynke ikke kan. Gjør 10-15 ganger.
til innholdet ^å styrke alder
fingertuppen til de ytre øyekrok, skyv huden og dra den til siden. Lukke øynene, utføre øyebevegelser høyre, venstre, opp og ned. Denne øvelsen vil også bidra til å avlaste trykket øyet og fjerne fine rynker på nedre øyelokk. Varigheten av øvelsen er ett minutt.
fra kommende århundre
fingertuppen tilde ytre øyekrok, dytte og dra huden ned. Nå prøve å løfte mine øyne opp så mye som mulig, somknite alltid vente mens du teller til fem, åpne øynene. Under øvelsen skal føle spenningen i øvre øyelokk. Gjør 10-15 repetisjoner.
Fra de rynker i pannen
Tommelen sted langs templene, og de andre fingrene er satt på hårfestet, trykk, feste hud. Begynn å strikke pannen, beveger musklene i pannen til nesen, men ikke la personen fine muskler utøve motstand, holde huden med fingrene. Gjør øvelsen i minst ett minutt.
til innholdet ^Fra nasolabiale rynker
For å gjøre mindre synlige rynker som vises rundt munnen og på kinnene, vil denne øvelsen hjelpe deg. Fyll ene kinnet luft, pust sakte ut gjennom munnen området, gjenta med det andre kinnet manipulasjon. Med en litt åpen munn, prøv å løfte hjørnene i munnen, den første, og den andre. Ikke rush, gymnastikk for munnen skal gjøres sakte. Brett leppene dine inn i et rør og sakte blåse ut luft gjennom dem, klem dem og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. Gjør 10 repetisjoner.
til innholdet ^Fra foldene på halsen
Lock i en komfortabel posisjon tommelen på halsen( under haken, slik at resten av fingrene så opp) og skyv den. Etter at du trenger å kaste hodet tilbake, slik at du kan se i taket, åpne munnen og hendene stram leppe til toppen. Hold denne posisjonen i 5-7 sekunder. Gjør 8-10 gjentakelser.
For et ovalt ansikt
Juster oval vil hjelpe riktig uttale av bokstaver. Kant hodet litt og trekk haken fremover.Åpne åpent munn, prøv å uttale vokalene i denne situasjonen: o, a, u, e, e, s. På samme tid snakker du sakte, som om ansiktet ditt motstår. Det må være spenning i kinn, nakke og hake. For eksempel, la s, trekk haken så langt som mulig frem og snakke om det runde opp leppene så mye som mulig, men holde munnen så bredt som mulig.
til innholdet ^å styrke nakken
Alternative halsen. Første 10 bakker fremover, deretter 10 bakover, langs samme nummer til sidene. Etter at du slipper hodet ned, fra denne posisjonen, løft den til venstre, ned og tilbake heisen til høyre, gjør 10 ganger på hver side. Gjenta deretter komplekset 2 flere ganger.
til innholdsfortegnelse ^Fra den andre haken.
Litt kaste hodet, trekk haken så langt frem som mulig. Få en følelse av spenning i nakken. Begynn å sette ut tungen, og prøv å gjøre det så mye som mulig. Etter å ha stanset ut, hold deg i denne posisjonen i 5-7 sekunder. Gjør 10-15 repetisjoner.
til innhold ^til hals og ansiktskonturer
ligge ned på sengen, slik som å legge hele kroppen unntatt hode. Det burde være på vekt. Fest hodet rett og hold i 30 sekunder. Senk sakte ned hodet ditt, la det bare henge over, slapp av musklene dine og hold deg i den tilstanden i ytterligere 30 sekunder.
til innholdet ^Hitch
avslutte øvelsen trenger du en lett massasje, bruke den på de grunnleggende massasje linjene. Det er også nyttig å skylle ansiktet med beroligende kjøttkraft kamille eller calendula, er kaldtvannsvask ikke nødvendig.