Hvordan kan jeg bruke svart rugbrød? Kosthold til vekttap på svart brød, brød til håret

Brød er forbudt på diett, men hvis det ikke er laget av rugmel. Artikkelen - om fordelene med svart brød, bruk for vekttap og skjønnhet hår.

En av reglene i nesten alle dietter er å gi opp brød og andre bakervarer. Men hvordan kan det være, hvis brødet - leder av alt? Ernæringseksperter sier at selv miste vekt, kan du tillate deg selv en liten mengde svart brød.

Tross alt er denne arten en av de mest nyttige. Dessuten er det dietter hvor dette produktet er laget av rugmel er grunnlaget for dietten.

fordelene av svart brød og vitaminer. Nyttig hvis svart brød for personer med høyt sukker

heter Black brød laget av rugmel. I tillegg til den rug i produktet kan gå inn og hvetemel i et bestemt forhold.

VIKTIG: Hvis en person ønsker å gå ned i vekt, må den bruke en ren rug eller rug-hvete brød der ikke mer enn 25% av hvetemel

svart brød - et produkt med en masse nyttige egenskaper.

mest populære typer brød er:

• runde( Ukrainian Polianytsia)
• «Borodino»
• «Darnitskiy»
• «Zest»
• «fyrste»
• andre

tilsetting av rugmel i svart brød inneholder produkter:

• surdeig
• gjær
• malt sukker sirup
• salt
• krydder( karve, koriander, og andre)

sammensetning innkjøps forårsaker rikdom næringsblanding. Brown brød er verdifull ved at den inneholder( pr 100 g produkt):

• proteiner - nesten
• 7 g fett - 2 g karbohydrater
• - 33 g
• fiber - til 9 g
• stivelse
• aske
• organisk
• aminosyre( .lysin, inkludert)
• vitaminer( A, E, PP, B-vitaminer i en betydelig mengde)
• elementer i den periodiske tabellen( jern, jod, kalium, magnesium, natrium, selen, fluor, krom, andre)
• enzymer

Viktigenergien verdi på 100 g rugmel Hliboproduct - 170 til 200 kcal, som er betydelig mindre enn Pshenichnovoh

baking svart brød til bare 200 kcal per 100 g

ernæringseksperter: å føle seg bra, for å være i best form, må du spise hver dag i 2-3 biter( ca 50 g) av rugbrød. Dette vil tillate:

1. Få en energi boost og føler vitaliteten i løpet av dagen på grunn av karbohydrater i produktet
2. normalisere funksjon av mage-tarmkanalen. Kostfiber finnes i svart brød, har på fordøyelsesorganer, og derfor hele kroppen, kraftig rengjøring handling. Bruken av dette produktet kan løse problemer med forstoppelse, fordøyelsesbesvær, dysbiose. Fordøyelsesprosessen forbedrer
3. Unngå mangel på vitaminer og mineraler. Det er derfor spesielt viktig å bruke produktet på senvinteren og våren
4. unngå jernmangel. Magnesium og jern i rugbrød er inneholdt i betydelig grad, og som kjent, bidrar disse elementene til dannelsen av røde blodceller. Produktet anbefales til kvinner under graviditet.
5. Stabiliser arbeidet til mange organer og systemer. Det er kjent gunstige virkninger av produktet på hjertet og blodkarene, hjerne, lever, organer
6. Conduct kreftforebyggende det endokrine systemet. Folk som regelmessig konsumerer brunt brød, mindre sannsynlig at lider av kreft

Svart brød bidrar til å normalisere blodsukkernivået, så det anbefales å spise for mennesker med diabetes.30 g av dette produktet tilsvarer 1 brød enhet. På en dag kan en diabetiker spise opptil 20 g rugbrød.

Kan jeg amme et svart brød? Svart brød barn

• Dessverre, som alle andre produkter, er den svart brød contra - på grunn av meieri gjære som en del av produktet ikke er anbefalt å spise mennesker som har økt surhet i magen er gastritt og magesår sykdom
• ammende mødre hvisde har ikke ovennevnte kontraindikasjoner, det anbefales å spise rugbrød. Han gjorde ikke vandre i magen og ikke forårsaker kolikk hos barn - grudnichka
• Men inngå kosthold unge barn produkt laget av rugmel med større forsiktighet. Før barnet er tre år, går fordøyelsessystemet gjennom formasjonsprosessen. Barnet er ikke nok enzymer i stand til å behandle karbohydrater som utgjør svart brød brød

Hva nyttig svart eller hvitt?

Svartbrød er mer nyttig enn hvitt brød.

Rugbrød uten tvil mer nyttig enn hvete:

• det, som allerede nevnt, mindre kalori
• under termisk behandling av rugkom tape mindre nyttige egenskaper enn de korn
• hvete rugbrød mer lysin( dette essensielle aminosyre fremmer metabolismeregenereringen av celler i menneskekroppen)
• sporstoffer i bakervarer rug enn i hvete
• malt tilsettes til svart brød, inneholder store mengder av vitamin E

Viktig Ifølge eksperter, rugbrød i Numbersth formen er dårlig absorbert av kroppen. For ikke å overbelaste fordøyelseskanalen, er det anbefalt å absorbere kaker med en liten prosentandel av hvetemel

VIDEO: Dommer: rugbrød er sunnere hvete

kan spise svart brød i posten?

De som fort henhold til kanonene av den ortodokse kirke, spørsmålet ofte oppstår, ikke er forbudt hvis svart brød på fastedager regnes ikke om han-fastende mat. Svar prester er enkel - spis dette produktet, kan du alltid, da det ikke inneholder:

• smør
• kumelk
• egg
• andre produkter av animalsk opprinnelse

Men, som i alle andre ting i fastetiden, i bruken av svart brød bør være mål. Det blir spist med målet om å mette kroppen, og ikke få en gastronomisk nytelse.

Svartbrød anses ikke for fastmat, det kan spises i fastende.

Diet: melk med brunt brød

Denne typen diett på rugbrød er annerledes fordi det tillater deg å gå ned i vekt uten å miste følelsen av metthet. Melk er meget gunstig for menneskekroppen, er det stor næringsverdi på grunn av innhold:

• protein
• karbohydrater i form av melkesukker
• animalsk fett
• kalsium
• andre næringsstoffer

På svart brød med melk kan du gå ned i vekt.

VIKTIG: Dette vekttap system du kan velge i tre dager, en uke eller to uker. På rugbrød og melk kan også gjøres utladning dag

grunnleggende prinsipper som trekker ned på rugbrød og melk:

• i løpet av dagen er nødvendig å bruke opp til 150 g rugmel Hliboproduct og drikke 1 liter melk 2,5% fett
• hvis dette faste dag ellerdiett i 3 dager, bortsett fra de nevnt ovenfor er kun grønn te og vann
• hvis 7 eller 10 dagers diett kan være kylling, grønnsaker, grønne epler i tillegg til brød og melk, lav-fett cottage cheese, kylling egg proteiner, men slik atenergiværdi av daglig diettmen ikke overstiger 1300 kcal

lovende resultater av denne dietten - et minus 2 kg i tre dager minus 4-6 kg en uke eller ti dager. Hvis du spiller sport, kan du forbedre disse resultatene.

Kosthold på kefir og svart brød

Kosthold på kefir veldig mye. Dette forbedrer fordøyelsen av melk produktet vist seg å hjelpe slippe de ekstra kiloene. Det er enda mer effektivt i kombinasjon med rugbrød.

Kefir og svart brød - en god idé for en fastedag.

• Kosthold på kefir og svart brød er tilstrekkelig stiv, anbefales det å holde ikke mer enn 5 dager
• Bare en dag du trenger å drikke 5 kopper yoghurt: frokost, lunsj, middag, kveldsmat og før
• sove i tre hovedmåltider må også spise en skive letttørket rugbrød. Tillatt vann og te, men med en sterk følelse av sult - en grønn eple om dagen
• Mayor av vurderinger av dietten, resultatet - på minus 1 kg per dag

diett svart brød og te. Kosthold på svart brød og vann

Fra brød, selv svart næringsstoff, vann eller te, en person opplever en sterk mangel på energi og næringsstoffer. Det anbefales ikke å spise på denne måten i mer enn tre dager. Det er enda bedre å bruke rugbrød med vann eller te til en fastedag.

kosthold på brød laget av rugmel og vann står ikke alle.

diett menyen er veldig enkelt - det er 5 stykker( 200 g) og rugbrød 3 liter vann( 5 kopper grønn te) i løpet av dagen.

Vurderinger på denne dietten erfarne folk beskrive henne umettelig sult, svakhet, svimmelhet, magesmerter, bokstavelig talt på den andre dagen. Dette systemet med vekttap kan i alle fall ikke kalles sunt, med et balansert kosthold.

Diet surkål på rugbrød

Sauerkraut - et nyttig produkt på mange måter. For dietten er valgt ganske ofte siden:

• surkål fyller magen for lang tid å fordøye og lindrer en person fra å føle sulten
• produktet inneholder et stort antall gunstige bakterier og normaliserer tarmfloraen, hjelper med å bli kvitt forstoppelse
• surkål inneholder betydelige mengder av vitamin C enndet forbedrer immunitet
• produktet hjelper normalisere blodsukkeret
• surkål lav-fett - ikke mer enn 25 kcal per 100 g

diett på rugbrødsurkål ganske balansert.

En diett alternativer på surkål gir også for bruk av svart brød fersk eller i form av kjeks. Dens nummer per dag, igjen, bør ikke overstige 200 g.

tillegg surkål og rugbrød på en diett, kan du spise:

• lav-fett cottage cheese, yoghurt og kefir
• kyllingbryst kokte agurker
• fett ost
• grønne epler appelsiner

obligatoriske er 3 liter vann om dagen.

Som regel sitte på denne dietten fra 4 dager til en uke.

VIKTIG: Enhver diett alternativ i svart brød er ikke egnet for folk med sykdommer i mage-tarmkanalen og erosive surhet. Før du setter deg ned på dem, må du konsultere en lege.

Svartbrød med vegetabilsk olje

Rye hlebushek smurt med olje, dryss med salt, kanskje, revet hvitløk, personer eldre enn 30 år, kalles en delikatesse fra barndommen. Forberede frokost til sin mann, og faktisk dette viser seg svært næringsrik sandwich, eieren kan vise fantasi.

sandwich på rugbrød med vegetabilsk olje, salt, grønnsaker og ost - enkel og meget velsmakende.

OPPSKRIFT: Sandwich fra svart brød med vegetabilsk olje, salt og grønnsaker

Needed: rugbrød eller rug-hvete - 3 skiver, solsikke, raffinert eller duftende olje - 2 ss.skjeer, tomat - 1 stk, paprika -. en pc, hvitløk -. 3 fedd, cottage cheese - 2 ss.skjeer, salt og urter etter smak.

• skiver av svart brød impregnert med Samlah vegetabilsk
• gni dem med salt
• presset hvitløk, noe som resulterer velling promazyvayut
• smørbrød skiver tomat og pepper, spre grønnsaker på
• smørbrød smørbrød strødd med finhakkede urter og cottage cheese

Hair Mask av svart brød. Svart brød med yoghurt hår

viser seg at grovt brød er nyttig ikke bare for å spise, men også å bruke som et hjem kosmetiske verktøy for hårpleie. Holdt i produktet nyttige stoffer:

• forebygge alopeci
• styrke håret
• pærer forbedre
• hårets struktur for å stabilisere talgkjertlene under huden

hode VIKTIGSTE: Masker hår rugbrød som en ingrediens anbefalt for de som har fett til kombinasjonen hår,har også flass

Svart brød er nyttig for håret.

OPPSKRIFT nummer 1: Mask of rugbrød og eteriske oljer

Needed: svart brød - 4-5 skiver, sitrus eteriske oljer, lavendel, patchouli

• rug Hliboproduct helle vann og la stå i 2-3 timer, så det razmok
• smule
• bli foreldet i grøt tilsett 2 dråper eteriske oljer
• brukes til håret på kvarter
• vaske avkok av kamille

OPPSKRIFT nummer 2: maske med svart brød og yoghurt

Needed: svart brød - 4-5 skiver fett yoghurt - 1glass, honning - 1 ss.skje, lakserolje - 1 ss.skjeen.

• mel produkter er dynket i yoghurt i en time
• etter tilsetning av honning og
• lakseroljeproduserende påføring på hår og hud
• hode bærer en kappe fremstilt av polyetylen, isolert leder
• håndkle bæres time
• maske vask medikament sjampo eller et avkok av urter

OPPSKRIFT nummer 3: Maskmed rugbrød og egg

Needed: svart brød - 4-5 skiver, et egg - 1 stk.

• brød klokken ett holdt
• kokende vann i den resulterende masse brød pierce
• egg Masken er brukt og slitt i 40 minutter
• vaske av masken med vann og noen dråper sitronsaft

VIDEO: Hair Mask av svart brød