Hvordan komme seg ut av depresjonen selv

Innhold Tegn og symptomer på depresjon hos kvinner
depresjon under svangerskapet depresjon etter
fødsel Hvordan overvinne depresjon på egen hånd og begynne å leve
Kan en psykolog for å lindre depresjon?
Hvis depresjon er dyp: måten
exit Hvordan bli kvitt virkningene av kjærlighetsdrama?
Hvordan overleve skilsmissen?
depresjon i tenårene Hvordan overvinne alkohol depresjon?
Hvorfor er sykdommen ofte ledsaget av depresjon?

Hvordan komme seg ut av depresjon alene? Dette spørsmålet blir stadig mer spurt av dem som opplever denne vanskeligste tilstanden for en stund.

Depresjon( fra det latinske ordet som betyr "å knuse") refererer til en spesiell form for alvorlig psykisk lidelse, sikkert ledsaget av en såkalt depressiv "en triade»:

en jevn nedgang i humør av bakgrunnen og fullstendig tap av evnen til å føle glede. Dette symptomet kalles anhedonia.
tankeforstyrrelser kjennetegnet ved negative dommer, dypt pessimistisk riss av hendelsene som skjer rundt dem.

instagram viewer

redusert motorisk aktivitet( kjøttet til fullstendig inhibering).

Totalt depresjon mottagelig for vellykket behandling. Det er til og med teknikker som bidrar til å takle depresjon og stress selv.

Depresjon - symptomer og behandling informasjon i videoen:

Tegn og symptomer på depresjon hos kvinner

Det antas at blant det store antallet psykiske lidelser er depresjon er den vanligste tilstanden. Blant våre samtidige er midt i den hver ti personer som i mer enn førti år, med bare en tredjedel av det totale antall tilfeller oppstår hos menn. Dette bekrefter det faktum at den kvinnelige psyke er underlagt depressive tilstander er mye større enn for menn.

Hva er symptomatologien av depressive lidelser? En kvinne som opplever depresjon, kan følgende symptomer :

følelse av konstant svakhet og et visst ubehag. Psykiske symptomer på depresjon er ofte ledsaget av ledd-og muskelsmerter, følelse av kortpustethet bevegelser. Av denne grunn kan mange pasienter til og med gi opp arbeidet sitt og studere.
En tilstand av konstant angst som aldri forlater pasienten. Samtidig kan hun ofte ikke forstå hva som virkelig gjør henne lengtes etter.
Tilstedeværelse av forstyrrende tanker. En kvinne kan oppleve konstant angst, en forutanelse av forestående katastrofe nødsituasjon.
Fullstendig mangel på søvn om natten og ødeleggende søvnighet på dagtid timer.
tilstand av evig tastet og irritabilitet.
Manglende konsentrasjon og evne til å tenke klart.
ønske om ensomhet, manglende evne til å kommunisere med andre mennesker.
nærvær av lav selvfølelse.
tap av libido og mangel på glede av samleie.
redd for å ta ansvar for utførelsen av selv små bestillinger.
Manglende evne til å ta uavhengige beslutninger.
Avhengighet av sterke alkoholholdige drikkevarer.

evne til alkohol for å døyve følelsen av tristhet og skyldfølelse tvinger mange kvinner for å øke bruken, noe som ofte fører til utvikling av alkoholavhengighet.

tap av muligheten til å motta nytelse fra selv en gang favoritt aktiviteter og hobbyer.
tendens til selvpiskingen, en vilje til å klandre deg selv for alt det negative, det som skjer rundt.
Mangel på appetitt. På grunn av det faktum at maten begynner å virke smakløst, stopper en kvinne tar den regelmessig.overspising tilfeller av pasienter med depresjon er svært sjeldne.

depresjon under svangerskapet

full "bukett" av funksjonene nevnt i forrige avsnitt av denne artikkelen, kan det være en kvinne langs hennes graviditet.

doldrums kvinner under svangerskapet kan skyldes følgende årsaker:

Tilstedeværelsen av lignende forhold som oppstod før graviditeten ble startet og aldri blitt behandlet.
Hvis ønsket om morskap oppsto allerede på den tiden av den utviklede depresjonen.
Fravær av tilstrekkelig respons på stressfulle øyeblikkene som følger med graviditet, fra nærmeste fremtidsmiljø.
Eksistens av alvorlige økonomiske problemer.
Hvis graviditeten var uønsket og ikke planlagt.
Manglende forståelse i familien, hvor barnet snart skal vises.
Frykten for at den forventende mor opplever forandringene i hennes liv i forbindelse med utseendet til babyen.

Prenatal depresjon av gravide, som utvikler seg de siste ukene før barnets utseende, er ganske vanlig. Denne tilstanden kan forklares med en hel rekke grunner:

Frykt for det forestående fødsel.
Økt belastning på ryggraden.
Problemer med å sovne på grunn av vanskeligheten ved å ta en komfortabel stilling under resten.
Økt tretthet, når det ikke er noen styrke for å gjøre de mest enkle leksene.
Gjerrighet fra spørsmål om slektninger og venner om leveringsbetingelsene og resultatene av ultralyd angående kjønn av fremtidens baby.
Aspirasjon for å kvitte seg med den store magen, og forhindrer å bevege seg i sin helhet.

Den beste forebyggelsen av depressive tilstander er den psykologiske støtten til en mann eller en elsket mann. Det er fra hans evne til å roe og høre på en kvinne som er utmattet av frykt for at ikke bare hennes mentale og fysiske helse avhenger, men også tilstanden til det ufødte barnet.

fleste problemer under svangerskapet kan løses uten vanskeligheter hvis folk nærmest omgi fremtiden mor til hans kjærlighet, oppmerksomhet og omsorg.

depresjon etter fødsel

Graden av postpartum depresjon kan variere fra mild tristhet til psykose. Lysdepresjon er observert i omtrent halvparten av delurient kvinner, en sterk grad av depresjon er notert i 10% av tilfellene. Saker av psykose, noen ganger ledsaget av selvmordstanker, er ekstremt sjeldne.

Postpartum depresjon kan vare i en uke og noen måneder. I mangel av medisinsk behandling kan denne tilstanden observeres i et helt år, eller enda lenger.

Det er ingen eksakte grunner for utviklingen av postpartum depression. Vi kan bare anta at det var drivkraften for en slik stat, så vi vil ikke dvele på oppregningen av de subjektive faktorene som forårsaket det.

postpartum depresjon symptomer og hjelp - i videoen:

Det finnes en rekke svært spesifikke fysiske årsaker som kan føre til fødselsdepresjon:

kraftig nedgang i produksjonen av hormoner( progesteron og østrogen) begynner umiddelbart etter fødselen. Den Drektige
organismen( foruten hormonelle endringer) endrer metabolisme, blodtrykk egenskaper og mengden av blod som sirkulerer gjennom hele kroppen. Alt dette kan negativt påvirke psyken til en kvinne som nettopp har født.

Postpartum depressiv tilstand er ekstremt sjelden( en episode per tusen tilfeller) trenger medisinering.

konfidensiell kommunikasjon med sine kjære og vilje til å vennlig hjelp fra dem, etablere nye kontakter med unge mødre, for å fokusere på deg selv og barnet ditt( husarbeid mens kan vente) - dette er en direkte måte å overvinne denne alvorlige psykiske lidelser.

For å takle depresjon og stress uavhengig, er det ikke mulig å bruke medisiner( spesielt når det gjelder amming en baby).

Hvordan overvinne depresjon selv og begynn å leve

Hvordan komme seg ut av depresjon selv? Hvis pasienten ikke vet selv de grunnleggende psykologi, for å hjelpe ham å forstå seg selv, for å lære å kontrollere sine egne følelser og handlinger, samt å knytte kontakter med folk rundt seg, er det usannsynlig at han vil være i stand til å løse dette problemet alene. Her vil psykologens råd komme til redning, utformet for å hjelpe en person å komme seg ut av depresjon.

Til tross for at en person ikke er gitt til dramatisk påvirke forløpet av visse hendelser i sin makt for å endre din egen holdning til dem.

Å slå depresjon selv, hver pasient må ta tre obligatoriske trinn.

første skritt til helbredelse bør være forståelse for at det er i hendene på pasienten. Uten hans egen lyst og krefter depresjon bare forverres.
Det andre trinnet vil være bestiller all tenkning og livsstil.

Alle krefter som skal forhindres eller i det minste begrense strømmen av negativ informasjon fra utsiden.

Ikke mindre viktig er revisjonen av dietten: det skal bare være en veldig frisk og sunn mat som næringsrik mat og et sunt sinn er i en direkte sammenheng.
Det tredje trinnet er å kjempe mot sin egen latskap og frykt for å forlate det kjente komfortsonen for seg selv. En god incitament samoubezhdeniya er en analyse av de negative konsekvenser som skyldes depresjon.

Å kvitte seg med depresjon og angst, pasienten bør:

Åpenbart satt et mål - å komme ut av doldrums.
ut en handlingsplan.
metodisk utføre disse handlingene.

Kan psykolog kvitt depresjon?

Ofte pasienter som lider av depresjon, mener at anken til en psykolog - er den enkleste måten å bli kvitt det. Tatt i betraktning så mye feil.

Psykologer, selvfølgelig, bidra til å forstå årsakene til en så alvorlig lidelse, men gjennomføringen av sine anbefalinger vil kreve pasienten betydelig arbeidskraft.

Og hva kan gjøre en mann seg, stupte inn i en depresjon? Han trenger:

Stopp for å se på fortiden og bygge de relaterte planer. Du må gjenoppbygge sine liv i nåtiden.
oppføre seg aktivt: spille sport, få nye venner, for å endre situasjonen og livsstil.
radikalt endre utseende, fra garderobe til frisyrer( først og fremst er det nyttig med en kvinne).

Velg et egnet alternativ vitamin diett og helt utelukke bruk av alkoholholdige drikkevarer.

Hvis depresjon er dyp: en vei ut

en mann ut av depresjon - lang og dyp - hjulpet av erfarne terapeuter. Arsenal av moderne medisin fylles med mange nye metoder for terapeutisk og biologisk behandling inkludert følgende behandlinger:

Elektrosjokk.
farmakologisk.
Diet.
lysbehandling( fototerapi).Behandling
decoctions av urter( urtemedisin).

I alvorlige tilfeller, er behandling foreskrevet medisiner mot depresjon. Depressive tilstander

behandlet med neuroleptika, antidepressiva, antioksidasjonsmidler, beroligende midler, vitaminer og medisiner inneholdende litiumsalt.

Hvordan bli kvitt virkningene av kjærlighetsdrama?

deprimert etter å bryte opp med en kjær - helt normalt fenomen som bør føre til at alarmen bare hvis den er for lang varighet.

voldsomme stemninger, sinne og aggresjon, sta uvilje mot å akseptere bruddet ofte følger denne situasjonen. Det første trinnet i å overvinne depresjon om ulykken av kjærlighetsforhold - spesielt etter svik av hennes elsker - kan være bare muligheten til å la ham gå( for å starte selv mentalt).Selvfølgelig, for å gjøre dette trinnet, må du ha en viss tid.
med like følelser oppleves av kvinner etter ektemannens utroskap. Hvis det har ingen planer om å skilsmisse, og hun ønsker å holde familien sammen, er den eneste veien ut av denne situasjonen behovet for å tilgi mannen snublet, en gang for alle lukke dette kapitlet i historien om ekteskapelig forhold.
spesielt dype forstyrrelser er kvinner psyke etter en elsket ens død. For noen tid, kan kvinnen helt faller ut av det virkelige liv, mistet i håpløs fortvilelse og angst. Den eneste veien ut av denne katastrofen må være den tro at etter avgang av en kjær av hennes eget liv må gå videre.

Hvordan overleve skilsmissen?

Et stort antall personlige tragedier, ledsaget av depresjon, kan observeres etter skilsmissen.Årsaken til dette - oppdeling av eiendom, uunngåelig adskillelse fra barn, boligforstyrrelse og løsningen av boligproblemet.

Bli kvitt den tilstand av depresjon og følelsen av dommedag hjelpe noen ny oppgave, eller gjennomføringen av en langvarig drøm.

Hva kan ikke gjøres etter skilsmissen?

Sterkt forbudt:

Lidelse.
Angst og uro.
Ønsker å bli hjemme hjemme, bla gjennom episoder av tidligere liv sammen.

Surviving Skilsmisse - psykologisk rådgivning i videoen:

Hvordan håndtere depresjon i denne situasjonen?

Til å begynne med, bør du roe ned, finne et yrke som kan distrahere fra tunge tanker.
Trøst bør være en klar forståelse for at livet etter livet fortsetter etter skilsmissen. En pause i relasjoner er ikke et drama, men bare en av episodene til et tidligere liv.
Du kan ikke låse deg opp.

Det er nødvendig å snakke så mye som mulig om det erfarne støtet med vennlige mennesker som er klare til å støtte og høre.

I begynnelsen av skilsmissen er det nødvendig å avstå fra skandaler, tett kontrollere deres oppførsel.

Behandling av kvinnelige depresjon etter skilsmisse

kvinner reagerer på en skilsmisse er mye skarpere enn menn, og deres depresjon kan bli kronisk, som er behandlet med medisiner. For å motta et behandlingsforløp, bør du definitivt besøke en spesialist som foreskriver en kur for depresjon og stress.

Hva annet vil hjelpe en kvinne som overlever en skilsmisse for å komme seg ut av denne tilstanden?

Behandle situasjonen rolig og ikke forsøk å holde mannen.

Forsøk å gjøre ferien mer uvanlig lys og interessant. Noen ganger trenger en person et positivt sjokk, og hjelper til med å komme seg ut av depresjon.

Skjem deg bort med ting som hun aldri hadde råd til.
Frigjør deg selv fra kjærlighet til din ex-ektemann og begynn å leve på nytt.

depresjon etter skilsmisse for menn: en vei ut

utenforstående observatør, kan det virke som en mann dypt likegyldig til denne situasjonen: det er så rolig og ikke plage seg selv minner fra fortiden. Bevissthet om uopprettligheten til det som skjedde, kommer til ham litt senere.

Først etter skilsmissen, men nyte livet som utskeielser vil snart komme til en slutt kronisk utmattelse, emosjonell utbrenthet, ensomhet, apati, når du ikke ønsker å gjøre noe seksuelle forstyrrelser, alkoholholdige utskeielser.

menn depresjon er manifestert i promiskuitet, alkoholisme, overspising, overdreven trang til å besøke underholdningssteder.

For å håndtere depressiv tilstand må en mann lære å undertrykke sine følelsesmessige impulser.
Ganske ofte skilte menn tilbake til sine tidligere familier. Dette alternativet er den beste løsningen på det nåværende problemet.

Depresjon hos ungdom

hjelpe tenåringer slutte undertrykte tilstand av de aller første forpliktelse til sine foreldre, bærer fullt ansvar for det.

Årsaker til ungdoms depresjon, hvordan å forstå barn - råd psykoterapeut:

merke varseltegn foreldre bør:

følelsesmessig støtte barnet.
Aldri ydmyke eller straffe.
Fokus på hans positive egenskaper, gjerninger og handlinger.
Avvis reprimander og slag i forbindelse med feil og ikke for god oppførsel.

Å gi tenåringen flere muligheter til å utvikle initiativ til å ta selvstendige beslutninger.
Støt ditt voksne barn i alle bedrifter.
lytte veldig nøye til tenåring, på alle mulige måter å holde fra etsende bemerkninger og moralisering.
Se med det livsbekreftende filmer fra depresjon.

Hvordan overvinne alkohol depresjon?

systematisk bruk av alkohol resulterer ofte i en alkoholisert depressiv tilstand der å skille mellom to typer:

Depresjon av den første typen er preget av et brennende ønske om å bli kvitt alkoholisme.
Undertrykt status av den andre typen blir bare observert ved utbruddet av bakrus, ofte etter å ha drukket.

Likheten av symptomer slutter ved at tegn på depresjon ofte forveksles med alkoholismens manifestasjoner.

Hvorfor blir folk alkoholister? Svært ofte skjer det når det ikke er noe arbeid. Følelsen hjelpeløs før situasjonen( "Jeg kan ikke finne en jobb"), søker mannen trøst i glemmeboken, kommer etter alkohol mottak.

Hvordan komme seg ut av depresjon alene, spesielt hvis pasienten ikke har viljestyrke? Alkohol depresjon er nesten alltid ledsages av tristhet, apati, refleksjoner på sin verdiløshet og - som en konsekvens - tanker om det uunngåelige i døden, som ofte fører til selvmord.

Det er helt umulig å behandle slike depresjon hjemme.

Det krever hjelp fra en kvalifisert spesialist som først vil bestemme årsakene til både alkoholavhengighet og depresjonen forårsaket av den. Avhengig av resultatene av undersøkelsen, vil behandlingsregime velges.

Hvorfor er sykdommen ofte ledsaget av depresjon?

Depressive sykdommer utvikles ofte etter sykdom. Resultatene, som nylig er oppnådd av forskere fra et enkelt forskningssenter i Danmark, viser tydelig at oftest smittsomme sykdommer er ledsaget av depresjon.

De oppdaget virkelig at patogener fra forskjellige infeksjoner ødelegger beskyttelsesbarrieren som er skapt av den menneskelige hjerne. Det tar litt lang tid å gjenopprette det. Selv etter å ha gjenopprettet, fortsetter en person å forbli i en tilstand av depresjon inntil denne beskyttende funksjonen er fullstendig restaurert.

Vi gjorde en kort tur, gjør en rask oversikt over de vanligste typene av depressive tilstander, som undergraver den menneskelige psyke. Jeg vil gjerne understreke flere ganger at hver person kan forhindre utbruddet av disse utrolig vanskelige forholdene hvis han følger en rekke enkle regler.

For å ikke bli offer for alvorlig psykisk lidelse, bør person:

Vær aktiv: spill sport, flytte mye, pust frisk luft.
Spis rett: Ikke overatt, unngår skadelige matvarer, spis regelmessig.

Nyt hver dag bodde, se bare positive øyeblikk rundt, og ikke merke den negative siden av det omkringliggende livet.

Det er en god tid å hvile. Spesielt gjelder det søvnkvaliteten: Hver voksen person trenger vanlig søvn.

41:24

Hvordan komme seg ut av depresjon. Hvordan bli kvitt depresjon selv. Depresjonsbehandling og symptomer

5:52

Hvordan komme seg ut av depresjon. Hvordan komme seg ut av depresjonen selv.

5:17

Amiran Sardarov Hvordan komme seg ut av depresjon selv