Variasjonen av filmer kan vi ofte se modige speidere eller erfarne etterforskere som lett legger merke til detaljene, husker telefonnummeret, bare ved å se på den, kan nøyaktig bestemme hva som er endret i rommet, hvis noen andre var her.
Vi ser disse egenskapene som en filmatisk og ikke bli frustrert hvis fokuset ikke huske hva klær mann gikk på jobb, som glassene ble plassert i et skap før innhøstingen og hva rekkefølgen på fylling av regnskapsbilag.
Snarere enn å bry seg med spørsmålet, hvordan man skal utvikle oppmerksomhet , vi tankeløst vinket hånden og si: "Big deal, og lever uten omsorg!".
Men du vet aldri hva snu for å gjøre din skjebne, kanskje det er evnen til å legge merke til detaljer en dag redde liv eller bidra til å få det du ønsker.
Hvordan kan jeg utvikle oppmerksomhet?!
I videregående skole var jeg på vennskapelig fot med en jente.
Alt i det var bra, men hennes forferdelig uaktsomhet. Noen ganger virket det som hun ikke la merke til noe rundt.
Jan seremonien kunne gå på skole i forskjellige sokker, la vesken stille liggende nær posen, og deretter fulgte ham til å komme tilbake, husker ikke hvor hun hadde bare sette en ting, og til og med hva merkevaren av melk for å kjøpe sin mor, selv om hun gikk regelmessig tilhennes shopping.
omkringliggende latterligkaraktertrekk av en jente, men fikk ikke se dette som et alvorlig problem, inntil en dag det var en veldig ubehagelig historie. Vi
klassen dro på piknik og har besluttet å leke gjemsel i skogen.
begrenset til territoriet( en veldig liten, forresten), utover som du ikke kan komme ut.
Hvordan forbedre hukommelsen?
Spillet vårt endte dessverre - Ian gikk litt videre, og kunne ikke finne veien tilbake.
Hun absolutt ikke kunne huske noen veiledning eller retning - ingenting.
Vi fant det raskt, men jenta klarte å få redd, gråt, og siden da var fast bestemt på å gjøre alt for å utvikle oppmerksomhet og slutte å telle kråker.
Hva er fokus, og hvordan man kan utvikle det?
ordbok definerer ordet "oppmerksomhet", fordi: det er en mulighet til å fokusere på den personen med noe - en hendelse, samtale, emne, bilde, etc.
Forskere har også vært i stand til å måle volumet Merk: det er 7 enheter( 2 enheter av feil er høyere eller lavere side).
Forskere tror at en voksen er i stand til å fokusere på noe oppmerksomhet for maksimalt en halv time( og det er i beste fall), kan barna også være på noe å fokusere ikke mer enn 15 minutter.
Derfor er første-klassinger som vanskelig i klasserommet, og det er derfor( og ikke på grunn av skadelige natur), de begynner å lage bråk og distraksjoner.
Tenk om dine studietiden eller prøve å hakk et par( hvis du fremdeles lærer), hvor mye tid du er i stand til å lytte nøye til læreren. Selv om
fascinerende foredrag - 30-40 minutter, og da trolig begynne å se ut av vinduet, tenker på hva du skal ha på dato natt, og hvor lang tid det tar å lekser. Men
hvilte i 10 minutter og deretter bytte din interesse, er du igjen klar til å lytte til læreren.
Men med kjedelig forelesning alt er mye tristere: hjernen slår seg nesten umiddelbart, og selv den mest effektive treningen, hvordan man skal utvikle oppmerksomhet , vil ikke hjelpe, om tjue år Marya Semyonovna kommer til par med samme gulnet av tid abstracts.
Dette er meg om hans, om sår 🙂.
Hva bidrar til utvikling av oppmerksomheten?
akseptert å skille mellom to typer oppmerksomhet:
- ufrivillig( når noe interessant og uvanlige tvinger deg til å fokusere på det);
- vilkårlig( du gjennom egen innsats tvinge deg selv til å komme tilbake fra drømmen om en paradisøy til kjedelige forelesninger Marya Semyonovna 🙂).
utvikle oppmerksomhet er mye lettere hvis du :
- Du har god helse, både fysisk og psykologisk.
- Opprettet et normalt arbeids- eller studiemiljø, når ingenting distraherer deg.
- Samlet og satte seg klare mål.
- Utfør både mentale og fysiske aktiviteter. Oppsummer for eksempel forelesningen som læreren leser.
- Ikke fokuser hele dagen på en jobb. For eksempel bør du skrive en artikkel, deretter lese noe interessant og nyttig, og sett deg igjen for teksten etc.
Hvordan utvikle oppmerksomhet: 5 tips
Fokuset ditt avhenger av hvordan du føler.
For ikke å lide av distraksjon selv etter mange tiår:
-
Få nok søvn.
8 timer med sunn søvn - garanterer ikke bare god konsentrasjon av oppmerksomhet, men også skjønnhet, utmerket hjernearbeid og andre ting.
-
Spis godt.
For tungt fettmat, en overflod av sukker i kroppen, overspising fører til apati og dovenskap.
Hva slags omsorg kan det være hvis alle tankene om sofaen.
Fisk( spesielt fettstoffer), frokostblandinger, masse grønnsaker og frukt.
-
Gå i frisk luft minst en time om dagen.
Hvis du ikke kan tildele tid for en fullverdig tur, går du til fots for å jobbe( vel, eller i hvert fall et par stopp går for de to).
-
Gå inn for sport.
Dette vil tillate deg å bli kvitt søvnighet og aktivere kroppen.
-
Slapp av og slapp av.
5 øvelser som vil bidra til å utvikle oppmerksomheten til
-
Ta et mekanisk klokke med en hånd og i to minutter, uten å bli distrahert av noe, se det.
En avansert versjon av denne øvelsen er å inkludere favoritt sang, film eller kringkasting, men forby deg å bytte til dem.
- Konsentrere deg om noen oppgaver og forby deg selv å bli distrahert av noe, selv i dine tanker, til du er ferdig med det.
-
Ta glass og flasker med en rekke former og farger, ordne dem i en bestemt rekkefølge, bland dem og plasser dem igjen i samme rekkefølge.
Det er bedre å ta bilder før starten av treningen for å sjekke om du har lyktes.
En slik øvelse kan gjøres med spillekort, mynter med forskjellige kirkesamfunn, babyer, etc.
Hvordan utvikle visuell minne til det ideelle?
-
Husk noe lite dikt fra skoleprogrammet.
Innen 3 minutter, fortell det, tenk hele tiden på teksten.
- Les mer, se de utviklende filmene, konsentrere så mye som mulig på plott av boken eller videoen, uten å bytte tanker til noe annet.
Og nå presenterer jeg for din oppmerksomhet
en morsom video om konsentrasjon av oppmerksomhet.
Videresend til visning!
Faktisk er hovedinnretningen din organisasjon og vilje i alt.
Hvis du bygger disse egenskapene i deg selv, så øvelser og tips, hvordan du skal utvikle oppmerksomheten til , trenger du ikke.