Hvorfor har ryggen skadet meg under graviditeten?Øvelser for ryggen for gravide kvinner

Denne artikkelen vil snakke om hvorfor ryggsmerter under graviditet og hvordan man skal håndtere det.

ofte møtt med ryggsmerter. Ryggsmerter oppstår både i tidlig graviditet og sent. Vurder hvordan du kan lindre smerten og når du skal panikk.

Kan ryggen min skade under graviditet?

Tilbake i en gravid kvinne kan være syk av flere grunner:

• det første, en kvinnes kropp er omarrangert, endre nivåer av hormoner, slapper leddbånd, inkludert intervertebral
• Dernest kroppens tyngdepunkt skift, økende press på ryggraden, i de senere stadierdivergere
• bekkenet tredje, hvis du lider av Osteochondrose, isjias, herniated plater, kan svangerskapet også være ledsaget av smerter i nedre ryggsmerter

tilbake hvorfor ryggsmerter i de første trimestredje av graviditeten?

ryggsmerter i første trimester av svangerskapet synes hovedsakelig på grunn av hormonelle endringer. I løpet av denne perioden, generering hormon relaxin, som slapper leddbånd, bidrar bekken divergens forbindelser.

I tillegg kan årsaken til smertene være urin-infeksjoner, betennelser i nyrene, urolithiasis.

Viktig: Gravid i tidlige termer bør være spesielt oppmerksom på helse. Stor risiko for spontanabort i første trimester, så snart som mulig blir registrert i løpet av svangerskapet bør være kvalifisert.

Hvorfor skader ryggen min i graviditetens andre trimester?

bare kvinner takle toxemia som er erstattet av andre ubehagelige symptomer. De fleste gravide har klager på ryggsmerter i andre trimester. I andre trimester

• tilbake smerte forårsaket av føtal vekst og forskyvning av tyngdepunktet. Omtrent i femte måneden blir det vanskeligere for gravide å gå.Det er bedre å unngå hard trening på dette begrepet, for å bruke sko med en liten hæl, sove på minne skum madrasser, se og fysioterapi
• magemusklene i løpet av andre trimester betydelig strekke seg, slappe av mellomvirvel leddbånd. Det kan også føre til smerter
• nevrologiske forstyrrelser( brokk, ischias, ryggsmerter) forårsaker ryggsmerter. I denne situasjonen er det lurt å ha et støttestag, engasjere seg i fysisk trening, nok hvile

Viktig: Hvis det brukes sammen med smerter i ryggen du har feber, dukket hevelse, hyppig trang til å bruke toalettet, ta kontakt med sykehuset. Disse symptomene er typiske for sykdommer i nyrene, noe som kan ha negativ innvirkning på helsen til barnet og den positive utfallet av svangerskapet.

Oftest er det smerter i andre trimester

Hvorfor ryggsmerter i tredje trimester?

• I siste trimester øker barnet betydelig i størrelse. Alle indre organer er presset på grunn av økt livmor, inkludert nyrene. På denne tiden, er det en mulighet for nyresykdom, så du bør behandles forsiktig for deres helse
• bekken varierer i forberedelse til fødselen, kan det også påvirke en ekkel smerte
• En annen årsak til ryggsmerter - trening bout. Disse er falske kamper, de forbereder livmoren for fødsel. For å skille dem fra den virkelige ting kan være over en kort tid

uterinkontraksjon Kan gravid liggende på ryggen?

I de første stadiene av svangerskapet vordende mødre kan sove på ryggen. Men på et senere tidspunkt, når det allerede er en stor mage, leger anbefaler det ikke. Den mest optimale stilling - på siden. Det er lurt å kjøpe en pute for gravide kvinner, er det mye lettere å sove.

Legene anbefaler ikke gravide å sove på ryggen

Hvorfor kan ikke sove på ryggen under svangerskapet?

Under påvirkning av vekten av fosteret skjer press på ryggraden og blodkar. Som et resultat, går blodet til hjertet svake, det er oksygenmangel hos fosteret og morens forverring tilstand.

Hvis du legger ned på ryggen og følte svimmelhet, økt hjertefrekvens, mørkere i øynene, må du endre din holdning, bør din tilstand forbedres.

Hva gjør skarpe ryggsmerter under svangerskapet? Brå

kramper kroppstemperatur, rask eller vanskelig urinering, kan være en indikasjon på nedsatt betennelse og urolithiasis.

simfiziopatii kan utvikle, sykdommen blir behandlet på et sykehus. Dette arvelig sykdom er et resultat av å strekke skambeinet brusk

Viktig: På en skarp og uutholdelig smerte tilbake bør du informere legen din.

Øvelser for ryggen under svangerskapet

Enkel trening kan hjelpe lindre ryggsmerter. I fravær av kontraindikasjoner, kan du gjøre følgende øvelser:

Øvelse 1. Ta en kne-albue posisjon. Pust som du trekker magen i seg selv, bøye ryggen bue. I denne stillingen somle noen sekunder. På utpust, slappe av musklene i ryggen og magen, presse hodet til brystet.

Trening for å lindre ryggsmerter

Oppgave 2. Få på alle fire, bør ryggen være rett. Samtidig trekker høyre arm og venstre ben, i en slik situasjon somle noen sekunder. Deretter bytte arm og et bein. Gjenta denne øvelsen så mye du kan, men ikke overdriv.

Gjøre noen lett trening uten belastning på musklene i magen

Øvelse 3. Under graviditet praktisk drive med fitball. Få på knær, bryst og hode lene seg på fitball, magen ikke belastningen. Følg hoftene fra side til side og åtte.

beleilig engasjere seg med fitball

lindre ryggsmerter også hjelper:

1. Svømming
2. Yoga
3. komfortabel søvn
4. vandre i sko med en moderat hæl 3-4 cm

Hvordan å massere under svangerskapet?

tilbake massasje under svangerskapet bør gjennomføre en ekspert. Men først, bør du rådføre deg med en lege, en ledende graviditet. Kanskje du har kontraindikasjoner.

Kontra :

1. Astma
2. alvorlige ryggsmerter
3. Toxicosis
4. Hudsykdommer
5. Ødem
6. hjertesykdom
7. Varicose

vener bør huske de grunnleggende reglene for massasje for gravide:

1. kan ikke være for legge press, gni huden
2. Belly ikke masserer, bare strøk
3. Movementmyk, mild, glatt
4. skeptisk til eteriske oljer, mange av dem er kontraindisert
5. massasje varer ikke mer enn 30 minutter

massasje kan gjøre din kjære, for eksempelImer mann. Massasje ikke bare bidrar til å kvitte seg med ryggsmerter, men også for å slappe av, ha det gøy.

Hvordan eliminere ryggsmerter under graviditet: tips og vurderinger

Julia: «Jeg hjalp vannaerobic. Allerede etter den første økten jeg glemte smertene i ryggen, selv om han hadde lidd. Jeg gikk en gang i uken. "

Elena: «Min mann var masserer ryggen, lindrer godt smerte. Også legen rådet til å gjøre øvelser. Stå på alle fire og lener seg på albuene, å gjøre det på kveldene, det var veldig nyttig. "

Marina: "Min rygg har vondt vondt fra andre trimester. I tredje trimester sank smerten, men andre problemer begynte - smerten av kjønnsbenet.Å sove om natten var uutholdelig. Jeg kjøpte en pute for gravide, hadde på seg en bandasje, en lysmassasje om kvelden - det reddet alene. "

Mer enn halvparten av gravide opplever ryggsmerter, men dette betyr ikke at smerte skal tolereres. Prøv å bli kvitt smerten ved hjelp av øvelser, komfortabel søvn, svømming. Graviditet er en flott tid for en kvinne, la henne passere lett og bekymringsløse.

Video: Øvelser for gravide