Hvordan redusere magen? Kosthold, en måte å redusere magen uten kirurgi

Gastrisk

pose har en fleksibel vegg og er istand til å strekkes når den regelmessig fylle en stor mengde mat. Oppblåst mage - en direkte vei til en flerhet av fedme og beslektede alvorlige sykdommer.

minske magen kanbåde gjennom kirurgi og selvstendig hjemme. Vi vil fortelle deg om alle de måter som effektive behandlinger, sine fordeler og ulemper.

Hva normale volumet av magen? Grunner

strekker voksne, friske person om gangen kan spise 2 kopper av mat, som er omtrent lik til 500-600 ml.

VIKTIG: Sett nevene sammen og du vil vite omtrentlig størrelsen på magen posen, hvis det er, selvfølgelig, ikke ble utsatt for spenning.

forskjellige grunner føre til det faktum at magen øker i størrelse.

• konstant strøm overspising
• 1-2 ganger om dagen
• zapivaniya matlaging vann og andre væsker
• måltid uten å føle sulten. Folk har en tendens til å spise ut av kjedsomhet under traumer, stress, angst
• fast food på rømmen, mens du ser på TV, lese, etc.

De ovennevnte grunner bidra til å øke magen med vanlig 0,5 liter til 1,4 liter.

Hvordan gjør en stor mage på en persons vekt?

nerveendene som sender signaler fra hjernen om metning er på toppen av magesekken. Følgelig, for å tilfredsstille sult, må vi fylle magen posen til randen. Strukne pose har til å fylle flere liter mat.

VIKTIG: Sterk oppblåst mage er ikke bare opphopning av fett, som mange mener er et estetisk problem. Kroppsmasseindeks på 40 eller høyere er risikoen for koronar hjertesykdom, hypertensjon, leddsykdom, slag.

Hvordan redusere mage uten kirurgi?

Kirurgi er en ekstrem metode for strekk magen. Har bøyelige vegger, er det mage posen i stand til både å ekspandere og krympe. Følgende ikke-kirurgiske metoder for å redusere magevolum.

1. Spis ofte , men i små porsjoner. En servering - det er 250-300 g av mat
2. Ikke skylle ned maten vann. Spis en kopp væske i en halv time før et måltid, og så mye igjen - etter 45-60 minutter etter et måltid. Vann drukket før måltider, vil skape ekstra volum, noe som betyr at du spiser mindre enn vanlig. Skylt ned med mat, vil du bare ytterligere utvide magesekken. Ikke overspise
3. .Spis sakte og hensynsfullt, forsiktig tygge hver bit.metthetsfølelse kommer 10-15 minutter etter å ha spist. Ryddig absorpsjon av mat vil tillate deg å tilfredsstille din sult selv under måltider, for ikke å føle metthetsfølelse etter at du har raskt "forlatt" en mat og som en konsekvens pereeli.
4. Lær å gjenkjenne din appetitt og ikke spise ut av kjedsomhet , angst, nerver, eller for selskapet. Velfødde mann ikke føler trang til å spise, høre appetittvekkende lukt.
5. Diet fem spiseskjeer beskrevet på våre nettsider.

VIKTIG: Mat - drivstoff for kroppen, men ikke det endelige målet med sin eksistens. Sannelig, sannelig sier: "Spis for å leve, ikke leve for å spise."

Hvordan redusere magen, redusere appetitten?

Mekanismen som forårsaker menneskelig sult handlinger på samme måte som andre levende vesener på planeten. Dyr som føler seg sultne, går til byttet. Dette gjelder spesielt for rovdyr, som er tvunget til å jakte, midlertidig forbruker fettbutikker. Når sultesignaler blir sterkere, blir rovdyrene mer aktive og ty til stadig mer sofistikerte måter å skaffe seg mat på.

En person har ikke behov for å delta i byttedyr. Et lett signal av appetitt - og du kan gå til et supermarked, en restaurant eller bare gå til kjøleskapet.

Den overflod av mat og ga opphav til problemet med modernitet - fedme, ledsaget av strekning av magen.

Ved å redusere appetitten, vil du hjelpe magen til gradvis å gjenvinne sin tidligere størrelse. Denne prosessen tar ikke mye tid.

VIKTIG: Ved å begynne å spise riktig, på bare 1-3 måneder vil du redusere volumet av magesekken betydelig, og bringe den nærmere normal.

I motsetning til dyr er en person utsatt for ytterligere faktorer som forårsaker appetitt. Disse er stressende situasjoner, depresjon, neurose, søvnløshet. Når det gjelder stress og depresjon, fungerer mat som et antidepressivt middel. En søvnløs person trenger mer mat for å støtte kroppen i en tone.

VIKTIG: Følelsen av sult øker, avhengig av tidspunktet på dagen og sesongen. På høsten og vinteren er det nødvendig med energi for å varme kroppen, fettreserver er laget. Om kvelden er det også en tendens til å samle energi før nattklokken, og om morgenen - til forbruk.

Hva kan jeg gjøre for å kontrollere min appetitt og bidra til denne reduksjonen i magen?
Rådene er gitt av en ernæringsfysiolog og psykoterapeut Mikhail Ginzburg.

• Hold deg i god ånd.
• Sov nok.
• Ikke sulte, fordi etter sult eller harde dietter vil du uunngåelig rive og maten blir rotete.
• Ikke gjør alvorlige begrensninger for deg selv. Spis alt du elsker, men litt.
• Eliminer alkohol, da bruken gir et ønske om å spise.

Hvordan redusere magen: en diett på 5 ss

En diett på 5 ss er spesielt utviklet for å behandle fedme og redusere magevolum.

Dietreglene 5 ss.

• Ett måltid får ikke mer enn fem spiseskjeer mat i en bolle.
• Spis hver 2-3 timer, slik at kroppen ikke har tid til å bli sulten.
• Ved sen avreise til sengs, spis, følg reglene for dietten og om natten.
• Eliminer sukker, søte drikker med gass, pakket juice.

• Drikk fra 1,5 liter væske. Det kan være rent drikkevann, te eller naturlig kaffe uten tilsetning av sukker.
• Eliminer matvarer som øker sulten. Det er salt, krydret, syltet mat, butikksauser.
• Forbered deg på naturlige og friske produkter, gi opp halvfabrikata.
• Kok uten å legge til olje og fett.

VIKTIG: Spiseskje er bare et symbol på kontroll over deg selv i denne dietten. Spiseskjeer varierer i volum og kan huse fra 15 til 20 ml. Det er lettere å måle en del i gram på kjøkkenskala. Ett måltid bør ikke overstige 200 gram av noe mat.

Slik reduserer du magen hjemme: Trening:

Det er sport som har en positiv effekt på størrelsen på magen. Eksperter anbefaler yoga og magedans.

Prøv en enkel, men effektiv øvelse , med sikte på å redusere magesekken.
Inhalere dypt for å utvide brystet. La så all luft ut og, uten å innånding, trekke pressen kraftig tilbake. I denne stillingen holder du i 10 sekunder, slapp av. Gjenta øvelsen 30 ganger, utfør den daglig.

VIKTIG: Trening er mest effektiv på tom mage. Det er best å trene fra morgen til frokost, fordi om kvelden, selv flere timer etter å ha spist, kan magen ikke bli kalt tom.

Gastrointestinal kirurgi: nytte og skade

VIKTIG: Som regel har alle personer med høy kroppsmasseindeks( BMI) i kroppen denne eller den grad av strekning i magen. For å finne ut BMI, er vekten din i kilo delt med den kvadriske høyden i meter( vekt: høyde i kvadrater).BMI til 25 sier om normen av vekten, over 25 begynner å bli overvektig.

Med hensyn til operasjoner for å redusere magen, blir de vist til folk som har BMI trappet grensen 40. Dessuten er kirurgi indisert for sykdommer som ikke tillater å gå ned i vekt gjennom kosthold og idrett.

1. Ballooning - reduksjon av magen med 40%.Dette er ikke engang trunking av overflødig mage, men innføringen av en ballong med en væske som tar opp plass og dermed tillater deg å spise mindre. Ballonging er tillatt med et BMI på 30-35.
2. Banding - reduksjon av magen med 50%.Magen blir til en spesiell ring, der etter 2 måneder innføres en saltoppløsning gjennom røret, og derved reduseres magesekken. Bandasje er satt for alltid. I noen tilfeller er bandasjen avslappet etter en stund. Av slike grunner, den psykologiske avvisningen av det faktum at en dag bruker bare noen få skjeer av mat.
3. Avkorting og shunting - en 60% reduksjon i magen. Dette er den mest seriøse trimmingsoperasjonen som gir et livslang resultat. En betydelig del av magen er avskåret, noe som tvinger en person til å gå ned i vekt med 50-60% av innledningsvekten på bare 6 måneder.
   En slik operasjon er tildelt utelukkende med en BMI over 40, når pasienten, pasientens fedme og andre sykdommer, kan ikke han takle problemet med ekstra kilo.

I tillegg til den utvilsomt positive effekten - å redusere magen og miste vekt - har kirurgisk inngrep en rekke ulemper.
Dette er dyrt operasjoner, deres høye sårhet, en lang rehabiliteringsperiode.

VIKTIG: Etter operasjonen må du en eller annen måte endre din livsstil: trening, pass på mat. Legg til denne smerten under og etter prosedyren. Derfor veier alle fordeler og ulemper før du bestemmer deg for et så viktig trinn som trunking av magen.

Tips og tilbakemelding på magereduksjon

Stress er en av de vanligste årsakene til anfall i den moderne verden. Prøv å lære å takle stressende situasjoner uten å gå på bekostning av ens helse.

Få mer hvile og avslapning slik at stemningen din er jevn. Prøv aromaterapi , beroligende utsikt aktiviteter, meditasjon .Ta bad , douche , lengre tur i frisk luft , kommunisere med folk med hvem du er komfortabel .

Video: Reduksjon av magen