Meny diett for høyt og høyt kolesterol for kvinner, menn og barn, til hvem for 50. Hva kan du spise med økt og høyt kolesterol?

Artikkelen vil bli gitt råd om kosthold, hvis du har høyt kolesterol.

Mange har hørt at kolesterol er skadelig for menneskers helse. La oss se hva.

• Kolesterol - en type lipid som er i menneskelig blod
• kolesterol i blodet er alltid der. Han er involvert i metabolske prosesser, om det er normalt, bringer det bare fordeler
• Del av dette stoffet i blodet fra mat og ofte produseres av leveren
• Mange faktorer bidrar til økte kolesterolnivåer: ikke spise riktig, lite fysisk aktivitet, stress
instagram viewer
• Kolesterolakkumuleres i blodårene, forårsaker en rekke alvorlige sykdommer: åreforkalkning, slag og hjerteinfarkt, hjertesykdom og hjerne
• kolesterol plakk komplisere blodsirkulasjon, på grunn av hva de dårlig fungerende indre organers
• å øke nivået av dette stoffet kan oppstå i alle aldre. Bedre kontroll maten på en riktig måte, unngå høyt kolesterol

rolle for menneskelig kolesterol

Hva kan ha både høy og høyt kolesterol?

nødvendig ofte inkludere i kostholdet de matvarer hvor det er lite mettet fett og skadelige kjemiske tilsetningsstoffer:

• Hvit magert kjøtt( kylling eller kalkun)
• Marine fisk
• Noen sjømat( blåskjell, tang)
• Grønnsaker og frukt
• kjeks( galetnoe, havremel)
• Vegetabilsk olje
• Natural meieri og meieriprodukter med lite fett

Disse matvarer bør være grunnlaget for et riktig kosthold. Alle rettene er best dampet eller vegetabilsk olje.

ernæring ved forhøyet kolesterol

kosthold for høyt kolesterol hos kvinner,

menyen Omtrentlig diett av en kvinne som lider av høyt kolesterol bør være.

Frokost:

• kopp te( grønn eller svart)
• porsjoner med frukt
• Havregryn på vannet
• håndfull nøtter
• Du kan legge honning eller syltetøy

Lunsj:

• Portion
• grønnsaker Bokhvete grøt med vegetabilsk olje( noen siderett med vegetabilsk olje)
• grønnsakssuppe
• stykke kokt eller bakt bryst( fisk eller kalkun)

Snack:

• glass fersk juice
• kjeks eller havrekjeks

Middag:

• ikke fett cottage cheese
• glass ikke fett yoghurt

Retter kan endres, men kjernen er grunnforbli den samme. Hovedregelen - utelukkelse av skadelige produkter fra kostholdet.

kategorisk ikke kan brukes ved en forhøyet kolesterol:

• Pølser, pølser, kjøp skinke
• svinekjøtt og andre fete kjøtt
• Chips, kjeks og lignende snacks
• fet melk og melkeprodukter( smør, fløte, fett rømme)
• Sweets høye i
• kremreke, akkar
• hjerne, nyrer og andre suppe produkter
• fiskerogn

tvist gjennomført blant forskere om hvordan egg påvirker kolesterolnivået. Den entydige svaret fortsatt nei. Men når anti-kolesterol diett anbefales ikke å bruke mer enn to egg i uken.

Det du ikke kan spise på forhøyet kolesterol

kosthold for høyt kolesterol hos menn, meny

Frokost:

• Havregryn med valnøtter og rosiner
• glass ikke fett melk
• Brød med ost

Lunsj:

• Vegetarisk suppe
• fisk i ovnen med grønnsaker
• Fullkorn brød

Snack:

porsjoner frukt Middag:

• ris med grønnsaker Vegetabilsk salat

kosthold for høyt kolesterol hos barn,

meny frokost:

• 2 ostekaker av lav fett cottage cheese
• kakao vann
• Banana

Lunsj:

• Grønnsakssuppe
• kotelett kyllingbryst
• Bakte poteter

Snack:

• glass ikke fett melk
• kjeks eller havrekjeks

Middag:

• dampede grønnsaker
• ikke fett yoghurt

kosthold for høyt kolesterol

Hvilken diett er nødvendig ved en forhøyet kolesterol såsom er over 50?

• bør gis preferanse ikke fett kjøtt og fisk. Det beste valget - det er kylling eller kalkun, guinea
• fisk kan ikke spise tilberedt mat, fast food, fastfood
• lyuby pølser og røkt kjøtt bør være helt utelukket
• Gi preferanse til disse produktene hvor mye fiber. Grønnsaker og frukt bør danne grunnlaget for dietten til pynt
• velge durum pasta, korn og grønnsaker. Etterfyll med olje
• salater kledd med olivenolje, soyasaus. Unngå majones og lettrømme
• inn ugle diett av slike matvarer: hvitløk, linfrø, artisjokk
• Spis rikelig med matvarer med vitamin C( kål, sitrusfrukter, tomater)

kosthold for høyt kolesterol, oppskrifter

Grønnsakssuppe

Vi trenger:

• Gulrøtter
• løk hvitløk poteter
• Blomkål
• ss vegetabilsk olje salt og pepper Slik forberede

:

• vann satt i brann, og kok opp
• Mens vannet koker kokk zazharku
• Tre gulrøtter, løk og Sancheznok fint kuttet. Stek dem i olje til de er gyllenbrune
• Vann kaste skiver poteter
• Cook suppe 20
• minutter Solim Deretter, pepper, kaste zazharku og blomkål
• Cook en annen 10 min

Kost cheesecakes

Vi har:

• kvarg ikke fettete 200g
• 1
• egg 1 ss sukker vanilje
• mel
• rosiner

Hvordan å forberede:

• Beat egg visp
• tilsatt sukker, cottage cheese, vanilje
• hele ble rørt til en homogen masse. Vi prøver å gjøre det curd hadde store klumper
• legger til vekten av melet. Cheesecakes må være flytende
• Tilsett rosiner
• Deig danner ostekaker, smuldre dem i mel og stek i vegetabilsk olje

Vegetabilsk salat med ost

Vi trenger:

• Tomater
• Agurker
• Arugula
• Ost av sauemelk
• Oliven
• Olivenolje
• Salt
• Pepper
• Sitronsaft

Hvordan å forberede:

• Cut agurker i terninger
• Ost av sauemelk kuber
• skiver tomater
• oliven i kvartalene
• arugula rive hendene
• Bland alle ingrediensene, kledd med olje ogsitronsaft
• salt etter smak

grønnsaks~~POS=TRUNC suppe~~POS=HEADCOMP

Norm kolesterol, kolesterol tabellen

Normal blod kolesterol diett ved høyt trykk og forhøyet

• Hypertensjon ogdet første nivået av kolesterol som ofte forbindes med hverandre fenomen. Det er derfor slanking er en gunstig effekt på helsen generelt
• Prøv å føre en sunn livsstil. Røyking og alkohol negativt påvirke både på trykk og på leveren. Og hun, i sin tur, resirkulerer
• kolesterol Foretrekker urtete. Lag en te av ingefær og sitron for å øke metabolismen
• Unngå mat rik på animalsk fett: fett kjøtt, smør, pølse, pølser, fastfood
• Oftere spise grønnsaker og frukt. Inkludere i kosten av hvitløk, løk
• ikke legge til salater med rømme eller majones. Stek maten i vegetabilsk olje
• kontroll kolesterolnivået ditt ved hjelp av testene. Noen ganger kan du trenger spesielle medisiner unntatt diett

kosthold for høyt kolesterol og bilirubin

• Når forhøyet bilirubin under forbudet er lagt for salt mat, hermetikk og røkt
• eliminere søtsaker og alle, i tilstrekkelig mengde sukker kommer i kontakt med andre matvarer
• nødvendig å fullstendig eliminerealkohol og røyking
• ikke trenger å spise store porsjoner, minst 4 ganger om dagen
• av de produktene, hovedsakelig spise søt frukt, grønnsaker, korn, grovbrødIkke fett kjøtt, kan ikke fet fisk
• matlaging matvarer er best dampet, kokt eller bakt

Måltider på forhøyet kolesterol

kosthold for høyt kolesterol og

• hemoglobin ved høyere hemoglobin ikke spise de matvarer som mange
• jern slike frukt og grønnsaker somrødbeter, epler, kål, tomater, kirsebær, granateple, må du spise i moderate mengder. Hvis mulig, erstatte dem med andre
• anbefales ikke spiser rødt kjøtt. Det beste valget - det er kylling eller kalkun
• ikke drikke alkohol
• ikke spise godteri, rask mat, kjøtt og bevaring
• Foretrekker grønne og hvite grønnsaker og frukt, sitrus
• fisk trenger å spise moderat, for å koke det eller dampet
• Spis mer korn( frokostblandinger, brød, kli)
• Snakk med legen din, hva slags kosthold du vil være mer egnet

Video: Høyt kolesterol