Havregryn kosthold vil hjelpe deg å ikke bare miste tre til fem kilo på en uke, men også bra for å rense kroppen, normalisere tarmfloraen. Dette resultatet oppnås på grunn av de bemerkelsesverdige egenskapene til havre - en nyttig og velsmakende frokostblanding, som i lang tid er inkludert i menneskets diett.
Beskrivelse av havregrynsdiet
Den svært havre dietten for vekttap er veldig enkelt. Tre ganger om dagen må du spise havremelgrøt, og du kan bruke den i noe beløp.
I mellom måltidene kan du spise usøtet frukt( grønne epler, appelsiner, kiwi, etc. .) Og ikke-stivelsesholdige grønnsaker, også, i noe beløp, men ikke overspising, unngå følelsen av fylde. Samtidig mellom å spise og spise frukt bør ta minst to timer.
Du kan også drikke så mye du vil, men ikke tidligere enn en halv time etter et måltid. Fortrinnsrett gis til enkle drikke fra vannet, men lov og te, grønne og gressletter, mineralvann, usøtet juice, fruktdrikker, kan noen ganger hengi seg svart te og kaffe.
Varigheten av dietten og dens "hardhet" avhenger direkte av hvordan du skal lage havremel. Hvis du koke det på vann og uten tilsetningsstoffer, bør varigheten av en slik diett ikke være mer enn en uke. Men heller en mykere versjon av dietten når grøten er kokt, i henhold til din smak og ønske, deretter vann, deretter lettmelk, det kan være litt legge litt salt og legge til det tørket frukt( rosiner, tørkede aprikoser), litt blidgjøre med sukker, honning, syltetøy, litt-smør smør.
I tillegg mellom måltider, i tillegg til ovennevnte grønnsaker, frukt og drikke, kan du drikke en halv kopp med fettfattig kefir. Denne varianten av dietten kan observeres opp til en måned.
Rice rensing før starten av
dietten Før du starter havregannet, anbefales risrengjøring i noen av varianter.4 ss ris suge over natten i kaldt vann, og om morgenen lage mat i en time. Du bør få en gelé, som må være full og deretter ikke spise eller drikke i 5 timer. Etter det kan du spise på vanlig måte, men prøv å begrense fete, stekte, melretter og søtsaker. Det siste måltidet skal være 5 timer før sengetid, hvorpå du bare kan drikke vanlig vann. Den anbefalte varigheten av slik rengjøring er 1-3 dager.
spesifikke kontraindikasjoner diett på grøt har, men før det brukes, er det ønskelig likevel å oppsøke lege, spesielt hvis du lider av kroniske sykdommer. Forresten, kan havre kostholdet være nyttig i noen sykdommer i mage-tarmkanalen, men de konkrete anbefalingene i dette tilfellet må gi en lege.