- Hawthorn .100 gram bær er satt inn i en termos 3 kopper kokende vann. Tillatt etter måltider 2-3 ganger om dagen og ved sengetid.kan legges til infusjon av honning for smak og avslapping. I mangel av tørr frukt, kan du bruke dette verktøyet skjær fortynnet i vann. Men den inneholder alkohol, må du ta hensyn til mennesker, som fører biler.
- Hops .1 ss.l.kjegler helle en kopp kokende vann og sette omtrent en time. Deretter infusjon filter og ta 2 ganger om dagen for en halv kopp før lunsj og middag.
- Valerian .mest berømte beroligende som hjelper med søvnforstyrrelser.2 ss.l.knust rot insisterer med en kopp kokende vann, filtrer deretter og drikke 1-2 ss.l.3-4 ganger om dagen. For å forsterke virkningen kan inhalere dampene fra infusjons inntil den er forseglet. Likeledes er den oppnådde effekt og Valerian tabletter, som kan ta 1-2 tabletter 3 ganger daglig i 7-10 dager for å normalisere søvn.
- Peony .For alkoholatet kreve 10 gram peon rot og 100 ml alkohol. Komponenter insisterer for ca en måned på et kjølig mørkt sted med vanlig risting av beholderen. Ta skjær trenger 20 dråper til en kopp vann.
- Lime Blossom .Med søvnforstyrrelser en god jobb lind blomstre.1 ss.l.blomster helle en kopp kokende vann og trekke i 30-40 minutter, og du kan legge honning etter smak. Lime kan kombineres med peppermynte og andre urter for å forsterke effekten.
- Kamille .2 ss.l.blomster helle en kopp kokende vann og insisterer 20-30 minutter, deretter holdt på et lunt sted i ca 40 minutter. Ta kamille te 2-3 ganger om dagen. For å forbedre smaken av te kvaliteter i det legge honning.
- Melissa officinalis( sitron) .15 gram sitronbalsam helle en kopp kokende vann og insisterer 30-40 minutter. Akseptert ved sengetid.
- Sambucus Siberian .Infusjon av hyllebær - sterk hypnotiske, som kan tilberedes hjemme. For dens fremstilling 1 ss.l.tørkede blomster helle en kopp kokende vann, la stå i 20-30 minutter. Infusjonsfilter og ta ¼ kopp før måltider 2-3 ganger om dagen.
- Honey - 60-70 g honning oppløst i varmt vann.
- lavendel - 5-6 dråper olje oppløst i honning eller salt, og deretter helt over i varmt vann. Skift olje kan være en tørr ekstrakt av lavendel.
- bulgarsk roseolje har en lignende avslappende effekt.
- C urte infusjoner av slike urter som mynte, kamille, ringblomst, serie, salvie, lind, eucalyptus, vendelrot, nåler, borre, nesle, bjørk og t. D. For å fremstille 1,5 brygget kopp tørt materiale i 2 liter kokende vannde insisterer 1-2 timer, sil og tilsett til badet. Avgifter urter kan du forberede deg ved å kombinere sammensetning og legge til dem skall av en appelsin og / eller sitron.
- bad med sjøsalt - en sesjon blir hellet i vann på 150-200 gram salt forhåndsblandet og inneholder ofte eteriske oljer for å forbedre den avslappende effekt( rose, lavendel, kamille).
- Dagssøvn kan drepe tretthet og forhindre søvn om kvelden.
- Du kan ikke spise rett før du sover, og en full mage hjelper ikke å sovne. Den beste tiden for middag er 3 timer før sengetid.
- Mottak av tung mat( kjøtt, stekt poteter, røkt kjøtt og salthold, alkohol) må enten elimineres helt eller konsumeres til lunsj. Det er også nødvendig å utelukke fra diettprodukter som stimulerer gassdannelse - kål, belgfrukter, gjærbakt varer, kvass etc.
- Å hjelpe deg med å slappe av og sovne er i stand til en kvelds tur i frisk luft eller en drøm i et godt ventilert kjølig rom.
- Det er ikke mulig å utføre hardt fysisk arbeid, gymnastikk eller gå på treningsstudio kort før du går og legger deg.
- For en god natts søvn, stillhet og fred, et godt humør, bør regjere.
På hvorfor man alltid ønsker å sove, lese artikkelen http://woman-l.ru/pochemu-postoyanno-xochetsya-spat/
til innholdet ^ Bra badekar
ta et slikt bad 2-3 ganger i uken. Vanntemperaturen bør være omtrent 400C, behandlingstiden - 20-25 minutter.
loading. ..
Mat Den mest kjente blant de avslappende middel produkter - varm melk med honning. For oppmykning og helse forbedrende effekt i melken kan legges naturlig kakaosmør - en naturlig antibiotika og immun modulator. Det er viktig å huske på at for svært høye temperaturer helbredende egenskaper av honning og kakao er redusert, slik at man først må oppvarme et glass melk og når væsken i det 40-450S tilsett 1-2 teskjeer av honning og 1 / 3-1 / 2 timer. L.kakaosmør. Ved mottak middel fortrinnsvis umiddelbart gå til sengs. Forsterke effekten av søvndyssende tidligere vedtatt varmt bad.
til innholdet ^ Hvordan å sove uten sovepiller
Før behandlingsstart bør vurdere din livsstil og kosthold, følge enkle tips og triks:
systematisk mangel på søvn fører til forverring av helse og funksjonshemming, spesielt når tretthet og slapphet bli hans faste følgesvenner. Mange mennesker lider av virkningene av søvnløshet, men ikke alle anser det som en alvorlig nok grunn for behandling til legen. Hvis problemet ikke er så akutt for medisinske løsninger eller har spørsmål om spesifikke produkter, kan du dra nytte av en rekke oppskrifter for å lage sovepiller hjemme uten skade til normalisering av søvn.
- Årsaker til søvnløshet
- Oppskrifter
- Herbal tinkturer og te
- Bra badekar
- Mat
- Hvordan å sove uten sovepiller
årsakene til søvnløshet
årsaker til søvnforstyrrelser kan være forskjellig, men hovedretten er fysisk utmattelse eller nervøs spenning, kronisk stress,ulike sykdommer. Usunn livsstil og ubalansert kosthold ytterligere forverre problemet.
til innholdet ^