Najczęściej prawdziwy wiek zapewnia status twarzy, szyi i dekoltu. Strefy te bardziej niż inne dotknięte przez środowisko. Starzenie sterowania może nie tylko za pomocą kosztownych procedur i leków. Do codziennych zastosowań opracowano skutecznej zestaw ćwiczeń zwanych feysbilding.
- i są ćwiczenia
- Ćwiczenia czoło
- Przyjęcia oko
- Complex
- oczu Praca z chin
- Gimnastyka ćwiczeń nos
- na policzkach i kościach policzkowych
- Complex Lips
- owal twarzy
- szyi wyciąg korzyści
i sąćwiczenia
Początkowo zestaw ćwiczeń został zaprojektowany, aby dopasować, przywracania i poprawy mięśni twarzy i szyi u pacjentów z porażeniem mózgowym, u chorych po udarze mózgu i innych uszkodzeń.Ale to kompleks stopniowo połączyły się w szerokim zakresie zastosowań, w tym w dziedzinie urody.
esencja feysbildinga prosty, leży w nazwie - to stopniowe, systematyczne umacnianie i budowa twarzy z powodu wykonywania mięśni twarzy i szyi i przedramienia mięśni. Pod wieloma względami, ćwiczenia otrzymuje masaż, podnoszenie, zastrzyki i wiele innych zabiegów kosmetycznych.
Jeśli w życiu codziennym angażować się do 10-15 procent mięśni twarzy, ćwiczenia pomagają wszystkie grupy mięśni twarzy, które mają to kwestia tygodni zwiększa swój ton. W rezultacie, można zaobserwować znaczną poprawę ogólnej kondycji skóry, zwiększając jej elastyczność, zmarszczki, wyrażenie poprawnie twarz kontur, eliminując opadające powieki, podwójny podbródek, policzki obwisłe, zwiotczenie skóry na szyi i tak dalej.
Jedynym warunkiem powodzenia w systematyczny feysbildinge - ćwiczenia robić na co dzień.
do treści ^Ćwiczenia czoło
Oferujemy najpopularniejsze ćwiczenia feysbilding zmarszczki na czole:
- Aby usunąć zmarszczenie brwi marszczy brwi naciśnij dół środkowymi palcami i przesuń je mocno. Powtórz 10 razy manipulacji.
- celu usunięcia zmarszczek poziomych umieścić palce indeksu powyżej brwi( powtarzając ich linia).Unosi brwi w zdziwieniu, a leżący na palcach, aby oprzeć.Powtórz ten krok nie jest mniejsza niż 10 razy.
- Aby oczyścić pionowy indeks zmarszczki, pierścień i środkowe palce na każdej ręce, umieść na przeciwległych stronach zebranych zmarszczek.palec serdeczny w tym ćwiczeniu musi być poniżej brwi. Rozkładając ręce w bok, co ciągnie skórę palcami. Ręce nie puścić i spróbować przenieść brwi i utrzymać skórę napięte kilka sekund. Powtórz ćwiczenie powinno wynosić co najmniej 5 razy.
Przyjęcia oko
oferują najbardziej skutecznych ćwiczeń dla feysbildinga oczami: Do
- usunąć istniejące i zapobiega powstawaniu nowych „kurzych łapek” umieścić palec serdeczny powyżej kącika oka do krawędzi oczodołu. Powoli przymknąć oko, jeśli prawdą jest, że wszystko jest wykonane, palce powinny lekko przesunąć do środka.
- Aby usunąć koliste zmarszczki wokół oczu szeroko otwartych oczach, jak to możliwe i utrzymywane w tym stanie przez 20 sekund. Spróbuj w ten sam szczep okrągłych mięśni wokół oczu.
- Aby uniknąć worki pod oczami trzeba nacisku kciukiem na skórze zewnętrznych kącikach oczu. Wykonując to ćwiczenie, konieczne jest, aby spojrzeć na możliwości górę.
Complex
Eye oferują zestaw ćwiczeń dla feysbilding wieku:
- wzmocnić skórę dolnej powieki i indeksu palca środkowego, umieść w kącikach oczu. Palce wskazujące powinny znajdować się na zewnętrznych rogach oka, a środkowe palce na wewnętrznych narożnikach. Dociskaj palce do skóry, unikając pojawiania się nowych fałd. Podnieś źrenicę i szybko nad oczami. Puść palce i rozluźnij skórę.Powtórz tę procedurę 5 razy.
- wygładzić zmarszczki na dolnych powiekach trzeba oczy otwarte, podnieść górną część dolnej powieki skóry. W takim przypadku skóra wokół oczu powinna również podnieść się.Widok powinien być skierowany tak daleko, jak to możliwe. Wygładzenia zmarszczek
- górną i dolną powiekę, jednym palcem pod rzęs powieki dolnej, a druga na górnej powiece pod brwi.spróbuj przesuwać skórę powiek do maksymalnej szerokości i patrzeć w górę.
Praca z
brodzie Oferujemy najlepsze ćwiczenia feysbilding chiń
- Aby pozbyć się podwójnego podbródka umieścić pięści pod brodę i otwartymi ustami wobec oporu. Powtórz procedurę co najmniej 20 razy. Aby
- był piękny kontur linia szczęki i szyi umieścić pod kciukiem podbródek i wystaje mu język jak najbardziej w dół co najmniej 10 razy.
- Aby wzmocnić mięśnie szczęki, otwórz usta i pociągnąć dolną wargę wewnątrz leżeć na dolnych zębach. Umieść palec wskazujący na środku brody. W uśmiechu złap kąciki ust i oprzyj się palcem. Powoli otwórz i zamknij usta. Po każdym ruchu podbródek powinien sięgać 1 cm do przodu. Gdy podbródek jest podniesiona, przytrzymać go w tej pozycji i policz do 20.
- dokręcić podbródka i szyi skóra siedzieć prosto, podbródek podnieść i uśmiech. Podczas ćwiczenia wargi muszą być zamknięte. Ugniataj ramię w dolnej części szyi i lekko pociągnij skórę pod brodę.
gimnastyka
nos oferują szereg ćwiczeń, aby poprawić feysbilding nos:
- aby dostosować spadła i zaawansowanych czubek nosa skontaktować go z palcem trochę ciśnienia. Trzymaj nisko pochylony, ciągnąc dolną wargę.Pozostań w tej pozycji przez kilka sekund, a następnie zrelaksuj się.Powtórz ćwiczenie do 10 razy.
- Aby poprawić fałdów nosowo-wargowych otwarte ujście do ust dudnienia złożonej owalny. Umieść palce wskazujące na fałdach nosowo-wargowych i przesuń je 20 razy w górę 20 razy w dół, zmieniając kierunek.
- Aby wizualnie zawęzić nos, poszerzyć nozdrza i zmarszczyć nos. Umieść połączony indeks i środkowe palce na linii od wewnętrznych narożników oczu i rogów warg.
na policzkach i kości policzkowych
Oto kilka skutecznych ćwiczeń dla policzkach feysbildinga:
- Aby dopasować kontur policzkach ucałował palec do kącika ust i uśmiechu. Staraj się rozciągnąć mięśnie policzków tak bardzo, jak to możliwe, i opierając się palcami.
- trenować mięśnie policzków zacisnął usta i pociągnąć ich do owalu. Wyceluj palcami w usta. Szkolenie odbędzie się kosztem palców. Naciskaj palce na policzkach w jamie ustnej, a mięśnie policzków zapewniają możliwy opór. Usta powinny być otwarte przez cały czas, tak jakbyś mówił literę "O".Wykonaj co najmniej 20 powtórzeń.
Complex Lip
oferują szereg ćwiczeń, aby poprawić feysbilding usta:
- Aby wyrównać linię warg szczelnie twoich ustach. Uformuj wokół nich fałdy, przyciśnij do ataku palcami.
- Aby unieść obniżone naroża warg, mocno ściśnij wargi. Palce wskazujące są umieszczone pionowo na rogach warg. Powinna być litera "H".Uśmiechnij się tylko w kącikach warg, wyczuwając opór palców.
- Aby wyrównać kontur ust, napompuj wargi bez ich wciskania. Dotknij palcem po środku warg, aż poczujesz pieczenie. Nie odrywasz palca od warg, gdy tylko poczujesz pieczenie, biegnij palcami 20 razy w górę iw dół między wargami.
Dla owalu twarzy
Zwracamy uwagę na kilka skutecznych ćwiczeń budujących twarz w celu korekty owalu twarzy:
- Aby skorygować linię kości policzkowych, otwórz usta i przyciągnij usta do owalu. Połóż palce blisko nosa i lekko pociągnij skórę w dół.Jeśli to możliwe, spróbuj wycisnąć górną część kości policzkowych. Zaangażuj się w ćwiczenia i mięśnie pod oczami( jakby mrugając).Skup się bardziej na kościach policzkowych. Powtarzaj mrugnięcia i rozciąganie skóry do 25 razy.
- Aby skorygować kontur twarzy, wypowiedz literę "Y", tak aby mięśnie dolnej części były napięte. Dolna część w pobliżu warg naciska palcami, wymawiając podaną literę.Wymawiając, stawiaj opór palcami. Narożniki ust będą skłonne zejść, a palce powinny zakłócać ten proces.
Wyciąg szyjny
Proponujemy Ci najpopularniejsze i najskuteczniejsze ćwiczenia twarzy na szyi:
- Aby rozkołysać mięśnie karku, pociągnij dolną wargę.Jest to warga, więc tylko otwarte zęby dolne, jeśli ćwiczenie zostanie wykonane prawidłowo, poczujesz zmianę w zwykłej strukturze szyi i poczujesz napięcie mięśni szyi.
- Aby skorygować kontur szyi i podbródka, rozciągnij brodę i policzki tak szeroko, jak to możliwe, otwierając usta. Dolna szczęka do przodu. Rozciągnij mięśnie żuchwy i szyi, a następnie rozluźnij je. Wykonaj do 30 powtórzeń.